Amy_LvGambar Getty Artikel ini ditinjau secara medis oleh Connie Jennings, M.D., anggota Dewan Peninjau Medis Pencegahan, pada 12 September 2019.
Sebelum kita menyelami minyak esensial, ketahuilah ini: Cara terbaik untuk menangkal pilek adalah dengan cuci tanganmu . Banyak. Sering. Kemudian lagi. (Benar—hal yang sama yang Anda lakukan untuk membantu menangkal Covid-19.) Kebanyakan dokter setuju bahwa menggosok sarung tangan adalah cara nomor satu untuk tetap sehat selama musim dingin, sementara orang-orang di sekitar Anda mengi, bersin, dan mengeluarkan lendir. . Tetapi bukankah menyenangkan mengetahui bahwa ada cara alami lain untuk menangkal ickies — dan itu (bonus!) berbau harum? Minyak esensial untuk menyelamatkan!
Manfaat Minyak Atsiri
Minyak atsiri telah digunakan oleh generasi orang, dalam banyak budaya, sebagai pencegahan dan pengobatan alami untuk sejumlah penyakit, dan itu termasuk flu biasa . 'Sejauh periode Paleolitik - 60.000 tahun yang lalu - manusia menggunakan tanaman sebagai obat herbal,' kata Yufang Lin, MD, seorang dokter bersertifikat yang berpraktik di Cleveland Clinic Wellness. 'Tidak seperti obat-obatan, satu tanaman sering memiliki banyak sifat. Lavender, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi, anti-septik, anti-kecemasan dan anti-depresan.' Itu berarti Anda bisa mendapatkan perlindungan bonus yang tidak terduga!
Apa Kata Penelitian Tentang Minyak Atsiri?
Seperti banyak pengobatan alami, belum ada banyak penelitian yang dilakukan pada minyak atsiri, karena penelitian (sayangnya) sering didorong oleh pasar — tetapi ada memiliki telah sejumlah penelitian pada beberapa minyak esensial. Dan ada banyak bukti anekdot bahwa minyak esensial dapat digunakan untuk meringankan berbagai penyakit. Ketika datang untuk menggunakannya untuk menangkal pilek dan batuk dan mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya, teruslah membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang diketahui tentang minyak tertentu.
Cara Menggunakan Minyak Esensial
Ada beberapa metode mudah untuk menggunakan minyak esensial untuk membantu meredakan pilek.
- Buat sauna uap DIY : Ambil panci besar atau semangkuk air mendidih, tambahkan 8-10 tetes minyak esensial apa pun yang Anda gunakan, lalu condongkan panci/mangkuk (harap jauhkan 10 inci untuk melindungi wajah cantik Anda dari luka bakar!) dengan handuk menutupi kepala Anda seperti tenda pribadi Anda sendiri. Bernapaslah melalui hidung selama dua menit, lalu berhenti.
- Mendapatkan siaran . Ini adalah cara yang kurang langsung untuk mendapatkan minyak esensial, tetapi ada banyak cara pilihan pada rentang harga yang berbeda. Bonus nyata adalah aroma indah yang akan tercium di rumah Anda. Dan beberapa minyak esensial juga akan membantu Anda tidur, menjadikannya pilihan tepat untuk kamar tidur Anda; lebih lanjut tentang itu di bawah ini.
- Oleskan pada kulit Anda—dengan hati-hati! Aturan pertama: JANGAN PERNAH mengoleskan minyak esensial murni ke kulit Anda—ini dapat menyebabkan reaksi yang sangat tidak menyenangkan (misalnya, luka bakar jika kulit Anda kemudian terkena sinar matahari). Selalu encerkan minyak esensial dengan minyak netral yang lembut sebelum mengoleskannya, seperti minyak zaitun, kelapa, atau biji anggur.
15 Minyak Esensial yang Dapat Membantu Mengatasi Pilek
Berikut adalah minyak yang selalu disebutkan, dalam hal meredakan gejala pilek, dan apa yang diketahui tentang masing-masingnya.
Minyak pohon teh : Menurut salah satu belajar , minyak ini telah ditemukan memiliki sifat antivirus, yang berarti dapat membantu memadamkan penyakit yang menyebabkan infeksi sinus dan masalah pernapasan. ' Minyak esensial pohon teh juga telah terbukti memiliki sifat antimikroba dan antijamur,' kata Dr. Lin. 'Ini salah satu favorit saya untuk musim dingin, bersama dengan kayu putih dan lavender.'
Minyak kayu putih : Di luar aroma hutannya, minyak kayu putih telah ditampilkan memiliki sifat antivirus dan antimikroba. 'Ini juga mengurangi peradangan, menekan batuk, mengurangi demam, mengendurkan kemacetan dada, dan merupakan dukungan menyeluruh selama musim dingin,' kata Dr. Lin. Encerkan dalam salah satu minyak netral di atas dan gosokkan ke dada dan tenggorokan untuk meredakan batuk, atau lakukan sauna uap (di atas). Jika Anda demam, Anda juga dapat menambahkannya ke kompres dingin dan itu mungkin hanya mengurangi suhu Anda.
Minyak peppermint : Kebaikan mint itu adalah dekongestan alami dan penurun demam, karena mentolnya. Kecil belajar dari tahun 2013 menemukan bahwa itu dapat membantu otot-otot bronkial — dan dengan demikian dapat meringankan pernapasan jika Anda batuk. (Jangan gunakan yang ini saat hamil.)
Minyak Chamomile : Bunga seperti bunga aster ini telah lama digunakan dalam berbagai pengobatan alami. Sebuah 2010 belajar menyatakan bahwa menghirup minyak esensial chamomile dalam uap dapat membantu meredakan gejala pilek.
Minyak rosemary : Ramuan harum, rosemary bukan hanya cara untuk membangkitkan ayam panggang Anda! Dalam bentuk minyak atsirinya, terbukti baik untuk memecah lendir dan mengurangi peradangan. Potensi untuk lebih sedikit pilek dan lebih sedikit rasa sakit dan nyeri? Kabar baik di sekitar.
Minyak Kemenyan : Terbuat dari resin pohon Boswellia, kemenyan kekuatan anti-inflamasi telah ditampilkan bermanfaat dalam mengobati batuk dan bronkitis. Aromanya kayu dan kaya.
Minyak Oregano : Sebagai bumbu, Anda tentu saja menaburkan oregano di masakan Italia Anda, tetapi dalam bentuk minyak esensialnya, ia memiliki senyawa yang, menurut salah satu, belajar , adalah pelawan kuman antimikroba yang baik.
Minyak Timi : Dengan kandungan senyawa bermanfaat yang sama seperti oregano, minyak thyme dapat membantu melindungi dari virus dan bakteri. Ini memiliki aroma herba yang hangat. Telah dilaporkan bahwa selama Abad Pertengahan, thyme digunakan untuk mempromosikan tidur.
minyak kayu manis : Riset dilakukan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa minyak kayu manis dapat menangkal kuman penyebab gangguan pernapasan. (Bumbu itu sendiri sangat sehat: Ia memiliki polifenol yang kaya antioksidan.)
Minyak Geranium : KE ulasan penelitian menunjukkan bahwa minyak geranium—yang memiliki aroma kemerahan yang indah—berhasil meredakan batuk.
minyak pala : Anda tahu pala sebagai tambahan yang bagus untuk resep keripik apel; studi telah menyarankan bahwa minyak rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba.
Komponen penting untuk tetap sehat, menangkal pilek, dan pulih? Tidur yang cukup! Berikut adalah 4 minyak esensial yang dikenal untuk mempromosikan relaksasi dan tunda! (Minyak chamomile, di atas, adalah salah satu yang membantu di bagian depan ini.)
Minyak lavender : Lavender adalah salah satu minyak esensial yang paling banyak dipelajari. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu Anda tidur, dan bahkan dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol Anda. Kurang stres, tunda lebih mudah! 'Lavender terkenal karena kemampuannya untuk mengangkat suasana hati dan mengurangi kecemasan,' kata Dr. Lin. 'Siapa yang tidak akan mendapat manfaat dari peningkatan suasana hati saat sakit?'
Minyak Bergamot : Satu studi menunjukkan bahwa mengendus aroma bergamot hanya selama 15 menit mengurangi kadar kortisol.
Minyak Clary Sage : Dengan aroma rumput dan herbal, minyak ini meredakan stres dan membuat Anda mengantuk. Letakkan satu atau dua tetes di atas tisu, taruh di tangan Anda, dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Minyak Cendana : Aroma lain yang kaya dan berkayu; satu belajar menemukan bahwa minyak tersebut memiliki efek sedatif dan dapat meningkatkan tidur REM (tetapi bagi sebagian orang, minyak ini meningkatkan kewaspadaan! Jadi, cobalah sebelum tidur siang terlebih dahulu).
Apa Risiko Menggunakan Minyak Atsiri?
'Karena dibutuhkan banyak bahan tanaman untuk membuat minyak esensial—misalnya, dibutuhkan 250 pon. lavender untuk menghasilkan satu pon minyak esensial—mereka dianggap sebagai obat kuat,' kata Dr. Lin. 'Sedikit berjalan jauh, dan toksisitas mungkin terjadi.' Mulailah dengan menggunakan jumlah minimum dan tingkatkan sesuai toleransi. Dr. Lin menambahkan, 'Kewaspadaan ekstra perlu dilakukan di sekitar wanita hamil, anak-anak, orang tua, mereka yang memiliki berbagai kondisi medis, dan hewan peliharaan.'
Buka di sini untuk bergabung dengan Premi Pencegahan (nilai terbaik kami, paket semua akses), berlangganan majalah, atau dapatkan akses digital saja.
