Ada suatu masa ketika istilah 'jus membersihkan' tidak menjadi bagian dari leksikon nasional kita. Ketika Red Bull adalah sesuatu yang Anda harapkan untuk ditemukan di pertanian, bukan di rak toko. Tetapi perusahaan terus meluncurkan minuman baru karena orang Amerika terus meminumnya. Dunia Minuman memperkirakan bahwa konsumsi per kapita minuman nonalkohol (tidak termasuk air) adalah sekitar 116 galon pada tahun 2010.
Banyak minuman tidak lebih dari lonjakan gula darah yang menunggu untuk terjadi. Tetapi terkadang Anda membutuhkan sedikit rasa atau (terkesiap!) desis yang tidak bisa disediakan oleh air. Jadi apa? 'Tetap sederhana,' kata Keri Glassman, RD, penulis Anda yang Baru dan Diet yang Lebih Baik . 'Tetap pada bahan-bahan alami, dan gunakan sepotong kecil buah-sekitar 60 kalori-sebagai acuan berapa banyak yang wajar untuk dikonsumsi sekaligus.'
Di sini, 20 minuman Anda akan merasa senang meneguk.
1. Minuman Alo ,99; Seluruh makanan
Rasa favorit: Escape (lidah buaya, nanas, jambu biji, dan jus berry buckthorn laut)
Kalori: 70 per porsi
Keuntungan: Jus ini mengandung sea buckthorn berry, yang mengandung omega-3,-6s,-7s, dan-9s. Bersama-sama, ini membantu pencernaan, mengatur peradangan, dan menjaga kesehatan kulit dan otot, kata Vandana Sheth, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
PitayaPlus Super Jus ,99; Seluruh makanan
Rasa favorit: Pitaya + Lemon + Air Kelapa
Kalori: 70 per botol
Keuntungan: Daging dan kulit pitaya adalah sumber antioksidan yang kuat. Satu botol jus ini memberikan antioksidan yang setara dengan sekitar 100 blueberry besar dan 25% dari serat harian Anda. Bonus: Perusahaan ini mendapatkan pitaya dari pertanian kecil milik keluarga di Nikaragua dan beroperasi dari pabrik bertenaga surya.
AhhMigo $ 2,99; ahhmigo.com
Rasa favorit: Camu & Air
Kalori: 20 per botol
Keuntungan: Bahan utama dalam campuran jus berry ini, camu camu berry, adalah sumber alami vitamin C. Satu botol mengandung 200% dari asupan harian yang Anda rekomendasikan. Ini dimaniskan dengan sedikit gula maple.
Mama Chia ,49; toko grosir
Rasa favorit: Blackberry Hibiscus, Grapefruit Ginger
Kalori: 120 per botol
Keuntungan: Berkat biji chia, setiap botol mengandung 4 g protein lengkap dan 25% dari asupan serat harian yang Anda rekomendasikan. Biji-biji ini mengembangkan tekstur agar-agar saat direndam dalam cairan, menciptakan konsistensi seperti smoothie.
Bumbu Surgawi Kombucha ,99; toko grosir
Rasa favorit: Asli
Kalori: 30-40 per porsi
Keuntungan: Kombucha dibuat dengan menggabungkan teh hitam organik, gula alami, dan SCOBY (kultur simbiosis bakteri dan ragi). SCOBY mengkonsumsi gula, menghasilkan minuman effervescent yang mengandung probiotik, vitamin B, dan asam asetat, yang menurut penelitian dapat membantu menstabilkan kadar glukosa darah dan meningkatkan rasa kenyang. Kombucha mentah dan tidak dipasteurisasi, jadi simpan dalam lemari es dan konsumsi dalam beberapa hari setelah pembelian.
KeVita ,49; toko grosir
Rasa favorit: Mangga Kelapa, Delima
Kalori: 10-90 per botol
Keuntungan: Campuran organik jus buah dan seltzer ini sedikit dimaniskan dengan stevia dan mengandung probiotik—4 miliar unit pembentuk koloni pada saat pembuatan—untuk membantu menjaga kesehatan usus.
Teh sejenis $ 2,99; gizmo-teh-of-a-kind. myshopify.com
Rasa favorit: Teh Hitam Jahe Persik
Kalori: 10 per porsi
Keuntungan: Tutup botol teh ini berisi ruang bertekanan khusus yang mencampur sendiri teh saat Anda memutar tutupnya, yang dapat membantu melestarikan antioksidan (plus, menyenangkan untuk membukanya!). Ini sedikit dimaniskan dengan stevia dan sedikit gula tebu.
Republik Teh Es Teh dan Cheribundi Republik Teh Es Teh (foto kiri)
; republikoftea.com
Rasa favorit: Mangga Ceylon, Blackberry Sage
Kalori: Nol
Keuntungan: Teh hitam canggih ini memiliki rasa buah alami yang eksotis dan tidak mengandung pemanis tambahan. Ini tidak terlalu kuat dan menyediakan jumlah kafein yang tepat untuk sedikit meningkatkan energi.
Cheribundi (foto kanan)
$ 2,49; cheribundi.com , toko grosir
Rasa favorit: ceri kurus
Kalori: 90 per botol
Keuntungan: Delapan hingga 12 ons jus ceri tart dua kali sehari—favorit di kalangan atlet elit—telah terbukti meningkatkan pemulihan otot setelah berolahraga dan mengurangi peradangan, yang berarti juga dapat membantu nyeri sendi rematik. Jus ini sedikit dimaniskan dengan stevia, dan mengandung kekuatan nutrisi 40 buah ceri.
Zukay Kvass dan Air Herbal Ayala Berkilau Zukay Kvass (foto kiri)
,49-,99; Makanan Utuh, Wegman, toko makanan alami
Rasa favorit: emas super
Kalori: 35 per porsi
Keuntungan: Kvass adalah minuman fermentasi Eropa Timur yang umum. Varietas manis dan pedas ini mengandung kultur probiotik, sayuran kuning kaya antioksidan seperti labu musim dingin, dan rempah-rempah kunyit dan jahe, yang keduanya memiliki sifat anti-inflamasi. Seperti kombucha, kvass mentah dan tidak dipasteurisasi.
Air Herbal Sparkling Ayala (gambar kanan)
.59- .99; herbalwater.com , toko grosir
Rasa favorit: Lemon-grass Mint Vanilla, Kulit Jeruk Kayu Manis
Kalori: Nol
Keuntungan: Anda akan menambahkan percikan kelas (tetapi bukan kalori) ke hari Anda dengan air soda ini, yang menampilkan kombo rasa yang belum pernah Anda dengar sebelumnya.
Izze Esque ,39-,69; Seluruh makanan
Rasa favorit: Raspberry Hitam Berkilau
Kalori: 50 per botol
Keuntungan: Jika Anda ingin jus tanpa semua kalori, pilih yang ini dicampur dengan air soda. Ini hanya mengandung 25% kalori dari jumlah jus yang sama.
Cicipi Semua Air Kelapa Asli Nirvana dengan Pulp $ 1,08; tastenirvana.com, toko grosir
Kalori: 75 per botol
Keuntungan: Air kelapa ini memiliki 600 mg potasium yang menghidrasi (sekitar 180 mg lebih banyak daripada pisang ukuran sedang), jadi ini mungkin pilihan yang lebih baik daripada minuman olahraga setelah latihan yang intens, kata Glassman.
Numi Organic Pu-erh Botol Es Teh $ 1,99- $ 2,99; numitea.com , toko grosir
Rasa favorit: Earl Grey
Kalori: 40 per botol
Keuntungan: Pu-erh adalah berbagai teh yang difermentasi dan disimpan dalam waktu lama, mirip dengan anggur, dan mengandung antioksidan tingkat tinggi. Beberapa menganggapnya memiliki rasa yang lebih kaya dan lebih halus daripada teh lainnya. Varietas botol ini sedikit dimaniskan dengan gula.
Petunjuk Fizz $ 1,79; drinkhint.com , toko grosir
Rasa favorit: Blackberry, Persik
Kalori: Nol
Keuntungan: Untuk sedikit rasa tetapi tidak ada yang manis, air soda ini adalah perpaduan sempurna antara gelembung dan rasa buah alami. Ini memiliki semua manfaat air yang menghidrasi tetapi jauh lebih menyenangkan.
soda kering $ 1,69; drysoda.com , toko grosir
Rasa favorit: Juniper Berry, Mentimun
Kalori: 45-70 per botol
Keuntungan: Soda ini dibuat hanya dengan air berkarbonasi, rasa alami, dan sedikit gula tebu. 'Memilih soda alami yang dimaniskan dengan gula tebu jauh lebih baik daripada minum soda yang sarat dengan gula dan sampah buatan,' kata Glassman.
Teas'Teh Tanpa Pemanis ,99; toko grosir
Rasa favorit: Serai, Mawar
Kalori: Nol
Keuntungan: Jika Anda mencari teh hijau kemasan yang tidak diubah, ini adalah pilihan yang bagus. Teh hijau adalah sumber kaya antioksidan yang disebut katekin—yang paling menonjol EGCG—yang menurut penelitian dapat mengais radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan DNA, kemungkinan mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
Yogurt Tanpa Lemak Probiotik Siggi yang Dapat Diminum ,99 per 6 bungkus; toko grosir
Rasa favorit: Polos
Kalori: 45-60 per botol
Keuntungan: Botol-botol kecil ini mengemas pukulan yang kuat. Dibuat dengan susu dari sapi yang diberi makan rumput, setiap yogurt memiliki 5 g protein, 20% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan, dan 10 miliar kultur probiotik Lactobacillus acidophilus.
V8 V-Fusion Berkilau ,49 per 4 bungkus; toko grosir
Rasa favorit: Tangerine Raspberry
Kalori: 60 per kaleng
Keuntungan: Campuran jus buah dan sayuran alami ini dikombinasikan dengan air soda dan sedikit stevia untuk pilihan jus yang lebih ringan. Kaleng 8 ons yang lebih kecil memberikan ukuran porsi yang tepat, jadi Anda tidak berlebihan dengan kalori cair.
Lebih dari Pencegahan: 25 Smoothies Detoks yang Lezat
Lanjut11 Makanan Paling Penipu
