Gambar CSA/Gambar Getty Sakit kepala migrain, penyakit yang melemahkan yang mempengaruhi lebih dari 36 juta orang di AS, biasanya menyebabkan denyutan di satu sisi kepala, disertai mual, penglihatan kabur, dan kepekaan terhadap suara.
Penyebab utama yang mendasari adalah aktivitas abnormal di kompleks trigeminoservikal, atau 'pusat komando' otak, kata Deena Kuruvilla, ketua pengobatan komplementer dan alternatif di American Headache Society. Ini dapat melepaskan peptida inflamasi yang memicu migrain, katanya.
(Temukan SATU solusi sederhana dan alami yang dapat membantu Anda mengatasi peradangan kronis dan menyembuhkan lebih dari 45 penyakit. Cobalah Menyembuhkan Seluruh Tubuh hari ini!)
Pemicu lainnya termasuk stres, tidur tidak teratur, perubahan cuaca, alkohol, kafein, dan dehidrasi, menurut American Migraine Foundation. Wanita berusia 25 hingga 55 tahun paling rentan. Terkadang mengatasi penyebab yang mendasarinya—dengan minum lebih banyak air atau tidur lebih banyak , misalnya—dapat membantu meringankan gejala. Triptan yang diresepkan (Imitrex, Treximet) dapat membantu beberapa penderita, dan obat pereda nyeri OTC (Aleve, Excedrin) dapat meredakan migrain ringan, tetapi juga dapat menyebabkan efek samping. Penderita migrain, kemudian, mungkin ingin mempertimbangkan alternatif non-obat. Tapi apakah mereka bekerja?
Redakan sakit kepala Anda dengan pose yoga pereda nyeri ini:
Penyumbat telinga
JoyTasa/Getty Images KLAIM: Colokan seperti MigraineX ( per pasang, amazon.com ) mengatur penumpukan tekanan telinga terkait cuaca, mengurangi intensitas dan durasi migrain. Aplikasi MigraineX menyediakan prakiraan cuaca 24 jam dan peringatan tentang perubahan tekanan udara, sehingga pengguna tahu kapan harus menggunakan colokan. (Sakit kepala bukan satu-satunya tanda Anda mengalami migrain—ini dia: 7 tanda aneh yang harus diwaspadai .)
BUKTI: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hingga 78% migrain terkait dengan cuaca, kata Kuruvilla, tetapi para peneliti belum menunjukkan hubungan sebab akibat yang kuat. Teorinya adalah bahwa tekanan barometrik yang rendah mengurangi oksigen di udara, yang pada gilirannya menghilangkan sel-sel darah otak, katanya. Tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi klaim tersebut.
HASILNYA: Jika Anda sensitif terhadap suara, colokannya dapat mengurangi kebisingan, tetapi Kuruvilla mengatakan dia tidak melihat bukti yang jelas bahwa produk tersebut mengurangi migrain.
Terapi Muskuloskeletal
Wavebreakmedia/Getty Images KLAIM: Dengan menggunakan diagnostik untuk memeriksa sistem muskuloskeletal kepala, leher, dan rahang, sistem rehabilitasi seperti: TruDenta 's (yang dimulai dari $ 200) menemukan peradangan dan ketegangan penyebab migrain. Serangkaian prosedur non-invasif, seperti ultrasound, manipulasi titik pemicu, dan terapi laser dingin, kemudian mengobati akar penyebab ketegangan ini: gangguan temporomandibular, yang terjadi ketika sendi di rahang Anda tidak berfungsi dengan baik, kata Kuruvilla.
BUKTI: 'Ada hubungan yang jelas antara migrain dan TMD,' kata Kuruvilla. Tetapi dampak dari prosedur ini pada TMD belum dipelajari.
HASILNYA: Mengingat kurangnya penelitian dan biaya, Anda lebih baik mencoba sesuatu dengan lebih banyak bukti di baliknya, kata Kuruvilla.
akupunktur
Mike Kemp/Getty Images KLAIM: Praktisi teknik Tiongkok kuno ini memasukkan jarum setipis rambut ke titik-titik tertentu pada tubuh, merangsang serabut saraf yang mematikan sinyal rasa sakit.
BUKTI: Sebuah tinjauan Cochrane baru-baru ini studi yang mencakup total hampir 5.000 penderita migrain menunjukkan bahwa akupunktur mengurangi separuh frekuensi sakit kepala. Tinjauan yang sama juga melihat tiga percobaan di mana akupunktur dibandingkan dengan obat yang terbukti mengurangi frekuensi migrain; di setiap percobaan, kelompok akupunktur melihat penurunan yang lebih besar dalam frekuensi serangan. (Berikut adalah beberapa alasan fantastis lainnya untuk mencoba akupunktur.)
HASILNYA: Studi Cochrane menemukan bahwa enam sesi atau lebih dapat membantu. Kuruvilla mengatakan bahwa dari ketiga pilihan pengobatan ini, akupunktur paling menjanjikan karena meningkatkan aktivitas dalam sistem yang bertanggung jawab untuk memproduksi penghilang rasa sakit endorfin.
