Setiap kali Anda sakit, Anda mendengar daftar makanan ajaib yang sama yang dipuji oleh teman dan rekan kerja yang bermaksud baik (tidak ada yang benar-benar dokter, tentu saja) sebagai apa yang harus Anda makan atau minum untuk meredakan pilek atau flu . Dan sementara sup ayam dan teh panas dengan madu sebenarnya memiliki beberapa ilmu yang menunjukkan bahwa mereka membantu meringankan gejala, 'penyembuhan' diet yang paling umum adalah membuang-buang waktu dan uang. Di sini, 5 hal yang tidak akan membuat pilek, bersin, atau batuk Anda hilang lebih cepat—dan sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih buruk.
gambar ceetay/getty Katakan saja kepada seorang teman bahwa Anda pikir Anda akan mendapatkan sesuatu, dan dia kemungkinan akan memberi Anda segelas besar OJ. Tetapi sebelum Anda menenggak cairan manis (atau menghabiskan banyak sekali uang untuk buah segar), ketahuilah ini: Sebuah tinjauan terhadap hampir 30 penelitian menemukan bahwa vitamin C dalam OJ, jeruk, atau lemon tidak dapat meredakan gejala pilek atau membantu Anda menjadi lebih cepat lebih baik. . Faktanya, minum banyak OJ sebenarnya bisa memperburuk gejala berkat gulanya, yang diketahui meningkatkan peradangan.
Hanya ada satu peringatan: Menenggak 8.000 mg vitamin C — setara dengan 64 gelas jus — pada tanda pertama gejala mungkin membuat Anda merasa lebih baik, menurut ulasan tersebut. Tapi tidak mungkin Anda minum 64 gelas tanpa mengalami koma gula atau bertambah 10 pon. Jadi bagaimana dengan mengambil jumlah yang sama dalam bentuk suplemen? Maaf, tetapi meminum pil yang mengandung lebih dari 2.000 mg vitamin C dapat menyebabkan muntah, diare, sakit perut, dan bahkan batu ginjal . Dan itu tidak akan sia-sia: Kata dokter tubuh hanya dapat menyerap sekitar 500 mg pada satu waktu, baik itu berasal dari makanan atau pil.
Elena Elisseeva/gettyimages Jangan repot-repot memaksa diri Anda yang sakit untuk memakan makanan tinggi seng seperti daging sapi dan biji labu agar cepat sembuh. 'Juri masih belum tahu apakah seng dapat mencegah durasi pilek,' kata ahli gizi terdaftar dan koki alami bersertifikat Rachel Begun.
Bagaimana dengan suplemen? Beberapa temuan menunjukkan bahwa mengonsumsi tablet hisap seng pada tanda pertama gejala dapat mengurangi durasi pilek Anda sekitar satu hari atau lebih. Tapi mereka bisa membuat beberapa orang mual. Plus, mendapatkan terlalu banyak seng — atau lebih dari 40 mg setiap hari — dapat menyebabkan toksisitas, kata Begun. Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen seng, bicarakan dengan dokter Anda. (Pikirkan Anda tidak mendapatkan cukup seng dalam makanan Anda? Berikut adalah 6 tanda yang harus diwaspadai.)
gambar sasimoto/getty Cuka sari apel tidak dapat mencairkan lemak, menghilangkan jerawat, atau mengakhiri radang sendi. Dan coba tebak? Itu juga tidak bisa menyembuhkan flumu. Tentu, penelitian telah menunjukkan bahwa ACV memiliki sifat antimikroba, tetapi pilek dan flu disebabkan oleh virus, bukan bakteri. (Lihatlah 6 kisah istri tua yang pilek dan flu ini, dibantah.)
Bahkan jika Anda memang memiliki infeksi bakteri, tidak ada informasi faktual tentang berapa banyak ACV yang Anda perlukan untuk membunuh bug internal. Kemungkinannya adalah, itu akan menjadi begitu banyak hal yang akan berakhir dengan sakit tenggorokan dan sakit perut karena kandungan asam ACV yang tinggi.
serezniy/gettyimages Seperti cuka sari apel, minyak kelapa memiliki sifat antimikroba, tetapi seperti yang baru saja Anda pelajari, itu tidak akan membantu virus pilek atau flu. (Di sini adalah 14 minyak lainnya Anda harus tahu tentang.) Juga seperti ACV, jika Anda benar-benar ingin mencoba menyembuhkan infeksi bakteri dengan minyak kelapa, Anda mungkin harus meminumnya dalam jumlah yang gila, yang akan membuat Anda merasa lebih buruk daripada yang sudah Anda lakukan. .
larsen / shutterstock tak bernyawa Wiski mungkin menenangkan jiwa Anda, tetapi itu tidak akan menghentikan pilek Anda. 'Alkohol adalah racun yang dikeluarkan oleh tubuh Anda dan sumber daya untuk dibuang, dan Anda ingin energi itu diarahkan untuk melawan infeksi,' kata Begun. Dengan kata lain, minuman Anda benar-benar akan mencuri sumber daya berharga dari memerangi pilek atau flu Anda. Terlebih lagi, minuman keras membuat Anda dehidrasi, yang akan memperburuk penyakit apa pun.
Intinya: Maaf untuk mengatakannya, tetapi menyerbu dapur Anda mungkin tidak akan menyembuhkan flu Anda. Tapi itu mungkin membantu menghentikan Anda dari mendapatkan satu di tempat pertama. 'Makan makanan yang sehat sepanjang tahun adalah cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat,' kata Begun.
