Ganna Martysheva / Shutterstock Apakah saya seorang pecandu alkohol? Jika Anda pernah bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu, Anda pasti tidak sendirian. Orang-orang yang menikmati satu bir ringan setiap malam bertanya-tanya tentang hal itu, seperti halnya mereka yang jarang minum tetapi berlebihan di pesta pernikahan atau pertemuan klub buku mabuk dari waktu ke waktu. Dan seseorang di salah satu kelompok itu mungkin menjadi pecandu alkohol—atau bukan.
'Ini bukan tentang jumlah; ini lebih tentang hubungan seseorang dengan minum,' kata Sarah Allen Benton, terapis perawatan kecanduan dan penulis Memahami Pecandu Berfungsi Tinggi . 'Benar-benar ada kontinum dalam hal gangguan penggunaan alkohol. Ini tidak hitam dan putih.'
Benton menjelaskan bahwa seseorang yang minum sedikit setiap hari mungkin baik-baik saja sementara orang lain yang minum terlalu banyak hanya beberapa kali dalam setahun dapat membahayakan kesehatannya. Atau sebaliknya. Semuanya bermuara pada peran alkohol dalam hidup Anda. 'Anda dapat belajar banyak tentang potensi penyalahgunaan alkohol Anda sendiri atau orang lain dengan mengajukan satu pertanyaan ini: Dapatkah Anda membayangkan hidup Anda tanpanya?' Jika sulit bagi Anda untuk membayangkan pergi ke pesta atau makan malam tanpa minum, itu bisa menandakan masalah.
Daniel Hall-Flavin, MD, seorang psikiater kecanduan di Mayo Clinic, setuju bahwa tidak ada aturan keras dan cepat. Karena itu, penting untuk mengingat pedoman National Institutes of Health untuk minum berisiko rendah. Untuk wanita, itu tidak lebih dari 3 minuman pada hari tertentu dan tidak lebih dari 7 minuman per minggu. Untuk pria, tidak lebih dari 4 minuman pada hari tertentu atau 14 per minggu.
Tidak peduli seberapa banyak atau sedikit Anda minum, jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda peringatan berikut, adalah ide yang baik untuk berbicara dengan seorang profesional medis, menurut Benton dan Hall-Flavin. (Sembuhkan seluruh tubuh Anda dengan Rodale's Detoks hati 12 hari untuk kesehatan tubuh total .)
Anda mengobati diri sendiri.
Kaspars Grinvalds / Shutterstock Jika Anda meraih botol saat Anda merasa cemas atau biru, atau sebagai cara untuk mengatasi rasa sakit fisik, temui dokter. Anda mungkin memerlukan pengobatan untuk depresi atau gangguan kecemasan.
Anda sudah mulai minum lebih banyak.
Karpenkov Denis / Shutterstock Memikirkan tentang jumlah yang telah Anda minum selama 6 bulan atau satu tahun terakhir. Apakah secara bertahap (atau tidak secara bertahap) naik dari waktu ke waktu? Apakah dibutuhkan 3 gelas anggur untuk merasakan relaksasi yang pernah Anda nikmati setelahnya? Jika demikian, minum Anda mungkin berbahaya.
Itu selalu ada di pikiranmu.
akiradesigns / Shutterstock Apakah Anda terobsesi dengan alkohol, memikirkan kapan Anda akan minum berikutnya? Apakah Anda berpikir untuk minum ketika Anda melakukan hal lain, seperti bekerja atau menghabiskan waktu bersama keluarga? Orang yang memiliki hubungan yang sehat dengan alkohol cenderung tidak berpikir tentang minuman keras seperti ini.
Anda kesulitan memotong diri sendiri.
Miliar Foto/Shutterstock Ketika Anda menetapkan batasan seputar alkohol, seperti tidak minum beberapa malam dalam seminggu atau berhenti setelah dua kali minum, apakah Anda kesulitan untuk mematuhinya? Jika Anda telah berulang kali melanggar janji semacam ini kepada diri sendiri, Anda mungkin membutuhkan bantuan untuk mengatur kebiasaan minum Anda. (Ini apa yang terjadi ketika Anda berhenti minum alkohol? .)
Anda berubah menjadi orang yang berbeda.
luckyn/Shutterstock Apakah Anda menyimpang dari moral dan etika Anda atau berperilaku dengan cara yang sembrono atau sembrono yang tidak akan Anda lakukan jika Anda minum? Apakah Anda akhirnya mengemudi dalam keadaan mabuk atau memiliki sedikit penyimpangan, seperti bergosip atau mengkhianati kepercayaan, tidak bertindak seperti diri Anda sendiri saat berada di bawah pengaruh adalah tanda bahaya.
Mendapatkan bantuan
Pressmaster/Shutterstock Jika Anda merasa memiliki masalah—bahkan jika Anda ragu bahwa Anda seorang 'pecandu alkohol'—ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan diri. Sebagai permulaan, ikuti penilaian online di rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov atau alkoholscreening.org , yang akan memberi Anda ukuran cepat tentang risiko yang terkait dengan tingkat minum Anda saat ini.
Banyak ahli juga merekomendasikan istirahat minum minuman keras selama 30 hari sebagai cara untuk mengeksplorasi peran minum dalam hidup Anda. Jika periode pantang itu ternyata menjadi perjuangan besar, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter perawatan primer Anda atau spesialis kecanduan.
