peathegee inc/Getty Images Ketika gadis-gadis Anda menjadi lembut dan jangan-sentuh-saya sakit, ya, itu menjengkelkan, tetapi umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Berikut adalah beberapa alasan umum (baca normal) mengapa gadis Anda mungkin berteriak, dan bagaimana memberi mereka TLC yang sangat dibutuhkan.
Anda Meningkatkan Latihan Anda
Mungkin Anda melakukan putaran push-up yang mengesankan atau terjun ke rutinitas angkat berat baru yang serius. Ini mungkin tampak seperti nyeri payudara, tetapi ketidaknyamanan sebenarnya berasal dari otot-otot di bawah payudara. 'Otot-otot dada ada di sana,' jelas Taraneh Shirazian, MD, asisten profesor kebidanan, ginekologi dan ilmu reproduksi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai di New York, dan kumpulan otot ini terletak tepat di bawah jaringan payudara yang mengencangkan dan mengendurkan. sebenarnya adalah sumber kelembutan ini. Dapatkan bantuan dengan mengoleskan bantalan pemanas dan minum pereda nyeri sesuai petunjuk, saran Shirazian.
Anda sedang PMSing
gambar julia nichols/getty Penyebab paling umum dari nyeri payudara adalah perubahan hormon yang menyertai menstruasi Anda. Respon tubuh normal terhadap perubahan estrogen ini biasanya bermanifestasi dalam pembengkakan dan nyeri pada hari sebelum menstruasi dimulai dan hari pertama menstruasi, kata Shirazian. Jenis nyeri payudara ini disebut nyeri siklik, karena ini terkait dengan siklus menstruasi Anda. Kabar baiknya: itu akan hilang ketika menstruasi Anda berakhir. Pil KB dapat membantu, kata Shirazian, karena pil tersebut mencegah ovulasi dan menjaga kadar estrogen tetap stabil. Dan jika Anda lebih suka melewatkan pereda nyeri OTC, suplemen minyak primrose juga dapat mengurangi rasa sakit, katanya. (Meringankan gejala PMS Anda — dan kehilangan hingga 13 pon hanya dalam beberapa minggu! — dengan Sembuhkan Seluruh Tubuh Anda .)
[block:bean=pvn-survey-walking-woman-a-06201]
Bra Anda Tidak Sesuai Dengan Benar
Pakaian dalam yang salah dapat memiliki konsekuensi yang cukup serius bagi dada Anda. Jika bra Anda terlalu ketat atau cup terlalu kecil, underwire mungkin menekan payudara Anda (Sepanjang Hari. Panjang), menyebabkan payudara sakit, kata Shirazian. Dan jika Anda tidak cukup didukung, semua gerakan naik-turun sepanjang hari dapat menyebabkan nyeri payudara. Gunakan tips ini untuk temukan bra yang pas .
Sesi Keringat Anda Kurang Dukungan
Terutama jika payudara Anda lebih besar, sangat penting untuk mendapatkan dukungan yang tepat saat berolahraga agar bayi tidak terpental ke sekeliling dan menarik jaringan payudara, kata Shirazian. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa satu dari tiga pelari maraton melaporkan nyeri payudara. Untuk mengatasi hal ini, pasang bra olahraga yang tepat dan pastikan tidak ada yang menggali, tumpah, atau tidak pas dengan sempurna saat Anda melompat-lompat di kamar pas.
Anda Memiliki Payudara Benjol
Jika Anda telah diidentifikasi sebagai wanita dengan jaringan payudara yang kental (secara teknis dikenal sebagai jaringan payudara fibrokistik), maka Anda mungkin sangat mengenal nyeri payudara yang terkait dengan siklus menstruasi Anda. Menurut National Breast Cancer Foundation, jaringan payudara yang bergelombang dan tidak rata ini sebenarnya ditandai dengan kista berisi cairan, dan tidak selalu terkait dengan kanker payudara. Namun, mereka mungkin lebih sensitif terhadap perubahan hormonal.
Anda Terlalu Banyak Minum Latte
gambar amapro e/getty Sementara kopi dan teh mungkin tidak secara langsung menyebabkan nyeri payudara, beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengurangi kafein dapat membantu meringankan ketidaknyamanan, terutama bagi wanita dengan jaringan payudara fibrokistik. Jika payudara Anda terasa sangat kental dan Anda memiliki kebiasaan minum tiga cangkir sehari, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mempertimbangkan untuk menguranginya.
Secara umum, nyeri dan sensitivitas payudara sementara seharusnya tidak menimbulkan tanda bahaya, juga tidak akan membuat Anda berlari ke kantor dokter. Biasanya hanya berlangsung beberapa hari kemudian menghilang begitu saja. Jika rasa sakitnya tetap ada atau semakin parah, maka inilah saatnya untuk menemui dokter Anda. Juga, biasakan untuk secara teratur memberikan payudara Anda sekali untuk memastikan tidak ada perubahan dalam penampilan, tekstur, atau kelembutan. Jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa, bawa ke dokter Anda.
Artikel 7 Alasan Payudara Anda Sakit awalnya berjalan di WomensHealthMag.com.
