McMillan Digital Art/Getty Images Kecemasan dan kekhawatiran terwujud dalam beberapa cara yang cukup jelas—telapak tangan berkeringat, kaki gemetar, sesak napas, merasa seperti Anda akan memuntahkan semua yang pernah Anda makan. Tetapi ada gejala umum lain yang sangat aneh sehingga Anda bertanya-tanya bagaimana mereka bisa terhubung dengan keadaan khawatir Anda.
Berikut adalah enam hal aneh yang mungkin Anda alami.
Gas
Seolah-olah apa pun yang membuat Anda cemas tidak cukup, Anda dapat menambahkan gas yang lewat dan bersendawa di depan umum ke daftar kekhawatiran Anda (indah, bukan?). Dua hal yang harus disalahkan di sini: makan dan minum terlalu cepat karena saraf, dan usus yang terlalu aktif. 'Gas tercipta saat asam di perut Anda bergejolak sementara rasa gugup menjalar ke seluruh tubuh Anda,' kata Anne Marie Albano, PhD, profesor psikologi medis di Columbia University Medical Center. Penyebab lain: menelan terlalu banyak udara. Sebagai Anda tingkat stres meningkat , begitu juga laju pernapasan Anda—menghirup udara ekstra berarti Anda juga harus mengeluarkannya lebih cepat.
Tangan dan Kaki Dingin
Foto oleh RTI Images/Getty Images
Cuaca dingin dan sirkulasi yang buruk dapat membuat jari tangan dan kaki Anda dingin saat disentuh, tetapi jika Anda juga memiliki perasaan tidak enak di usus, ada kemungkinan besar bahwa kecemasan adalah penyebabnya. 'Ketika Anda cemas, aliran darah Anda dialihkan dari ekstremitas Anda dan menuju organ yang lebih besar di tubuh Anda,' jelas Albano. Ini adalah mode 'lawan atau lari' dasar Anda, yang diperlukan tubuh Anda untuk melindungi jantung dan organ lain yang penting untuk kelangsungan hidup Anda. Sayangnya, tubuh Anda tidak tahu perbedaan antara melawan beruang grizzly dan terlambat untuk duduk dengan bos Anda, jadi bahkan ketika hidup Anda tidak benar-benar dipertaruhkan, tubuh Anda bereaksi seolah-olah. (Lihat 10 solusi ini untuk tangan dan kaki yang selalu dingin.)
Ruam Aneh
Ada hubungan yang jelas antara kulit Anda dan emosi Anda—merona setelah dipuji, misalnya. Tetapi kecemasan juga dapat memicu masalah kulit yang tidak diinginkan seperti eksim yang kambuh atau kepekaan dan alergi lainnya, kata Albano. Selama peristiwa stres, kortisol ekstra melonjak melalui aliran darah Anda, menumpulkan pertahanan tubuh Anda dan berpotensi mengubah lotion beraroma yang biasanya membuat kulit Anda terasa halus dan halus menjadi iritasi yang mengganggu.
Sering Menguap
Foto oleh Betsie Van der Meer / Getty Images
Kita melakukannya saat bosan dan lelah, tapi kita juga cenderung menguap saat gugup. 'Beberapa individu, terutama dengan kecemasan umum atau panik, cenderung bernapas lebih cepat daripada rata-rata orang,' kata Albano. Pernapasan yang dipercepat—tidak terlalu hiperventilasi—membuat otak Anda berpikir bahwa Anda tidak mendapatkan cukup udara, menyebabkan Anda menarik napas dalam-dalam.
Melamun
Jika Anda mengalami masalah kecemasan yang serius, perasaan seperti mimpi menjadi terlalu nyata. Mungkin gejala kecemasan yang paling menakutkan (tapi untungnya, jarang) dari semuanya adalah perasaan tidak nyata, atau sensasi bahwa lingkungan Anda tidak nyata, kata Albano. Ini hampir seperti Anda melihat ke bawah pada tubuh Anda dari atas—Anda melakukan gerakan tugas yang ada, tetapi Anda tidak merasa mengendalikan mekanik Anda sendiri. Ini adalah respons melawan atau lari di tempat kerja lagi, mencoba menghilangkan rangsangan yang tidak perlu di sekitar Anda untuk menangani masalah yang dihadapi — dalam hal ini, kecemasan Anda.
Mendengar Cincin Phantom
Pernahkah Anda mendengar atau merasakan ponsel Anda mati, hanya untuk memeriksa layar kosong? Para peneliti menamakan fenomena ini ringxiety atau phantom vibrations' dan 'phantom ringing', dan menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Cyberpsikologi, Perilaku, dan Jejaring Sosial , orang-orang dengan kecemasan keterikatan yang lebih tinggi—seperti khawatir apakah pasangan Anda berkomitmen pada hubungan seperti Anda—mungkin lebih mungkin mengalami fenomena hantu ini. Penelitian, yang memeriksa data dari 168 mahasiswa sarjana, menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat kecemasan keterikatan yang tinggi lebih mungkin mengalami dering hantu dan pemberitahuan hantu daripada rekan-rekan mereka yang lebih santai, terutama jika mereka mengharapkan panggilan atau pesan penting. .
