Richard Newstead/Getty Images Punya mata gatal dan kering? Para tersangka yang biasa—alergi, polusi udara, kondisi cuaca—bisa menjadi penyebabnya. Tapi inilah penyebab lain: usia Anda. Seiring bertambahnya usia, Anda lebih berisiko menderita mata kering kronis, terutama jika Anda sedang mengalami menopause.
Ikuti langkah-langkah mudah ini untuk menjaga mata Anda tetap lembab dan bahagia. (Menurunkan hingga 25 pon dalam 2 bulan—dan terlihat lebih bercahaya dari sebelumnya— dengan pencegahan Paket Younger In 8 Weeks baru !)
GaudiLab/Shutterstock
Berada di depan komputer sepanjang hari sangat merugikan mata Anda. Beristirahatlah dari layar komputer selama satu menit setiap jam, saran James Sinoway, OD, dokter mata bersertifikat yang berpraktik di New York City. Pakar lain menawarkan 'aturan 20-20-20': Setiap 20 menit, habiskan 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Menatap sesuatu dari dekat, seperti layar komputer, membuat mata Anda lebih tegang daripada melihat sesuatu yang jauh.
Tetes mata 'air mata buatan' OTC dapat membantu menjaga mata Anda tetap terhidrasi. Carilah obat tetes mata tanpa bahan pengawet, yang dapat mengiritasi mata Anda, dan gunakan obat tetes mata setiap beberapa jam. (Berikut cara membuat tetes mata tidak terlalu menyakitkan.)
Syda Productions / Shutterstock Apakah ada yang tidak bisa dilakukan minyak ikan? Omega-3 dalam minyak ikan membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh — terutama di mata, yang merupakan penyebab utama mata kering, kata Sinoway.
kichigin / Shutterstock Cara pandang Anda adalah penyebab utama mata kering lainnya. Jika Anda perlu memakai lensa kontak di siang hari, lepaskan segera setelah Anda tiba di rumah untuk memberi istirahat pada orang yang mengintip Anda. (Dan jangan pernah mandi di dalamnya.)
yuri stroykin / Shutterstock Berikut persamaan mudahnya: Lingkungan yang kering sama dengan mata yang kering. Berinvestasi dalam pelembab udara, saran Dr. Sinoway. Ini akan menciptakan lebih banyak kelembapan di rumah (atau kantor) Anda, dan ini sangat baik untuk musim dingin ketika sistem pemanas Anda cenderung mengeringkan udara di tempat Anda.
Obat-obatan tertentu, seperti antihistamin untuk alergi , menyebabkan mata kering karena dirancang untuk mengeringkan sinus Anda. Beberapa pil KB juga dapat menyebabkan mata kering. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada lebih sedikit pilihan obat pengeringan.
CHAjAMP/Shutterstock Andrew Weil, MD, pendiri dan direktur Arizona Center for Integrative Medicine dan profesor kedokteran klinis di University of Arizona, merekomendasikan untuk melakukan pijatan berikut:
- Gosokkan kedua tangan untuk menghangatkannya. Letakkan siku di atas meja dan tepuk tangan di atas kedua mata, dengan tumit telapak tangan di pipi. Ambil beberapa napas dalam-dalam, lalu gerakkan tangan lebih tinggi, dan berikan tekanan ringan pada setiap mata dengan tumit telapak tangan. Tahan sebentar, lalu lepaskan.
- Gunakan ibu jari untuk memijat alis dengan lembut, mulai di antara alis dan bergerak ke arah pelipis. Ulangi, menggunakan ujung jari untuk memberikan tekanan ringan ke tempat yang sama. Setelah selesai, buka mata Anda lebar-lebar dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.
