Getty Images/Johner Sebanyak sepertiga orang Amerika menderita sakit kronis—sepertiga penuh! Jika Anda salah satu dari orang-orang itu untuk siapa nyeri punggung bawah , sakit kepala, radang sendi, atau salah satu dari daftar panjang kondisi lain yang membuat kehidupan sehari-hari menjadi sulit, sembilan pengalaman ini mungkin terlalu nyata.
1. Bangun di pagi hari bukanlah lelucon.
Getty Images/Dean Mitchell Dan tidak hanya di matikan alarm aneh itu! jenis cara. Bagi orang-orang dengan nyeri kronis, itu bisa sulit secara fisik, kata pembicara nyeri kronis, penulis, dan aktivis Jenni Prokopy, pendiri ChronicBabe.com , sebuah situs web yang ditujukan untuk mengajar wanita agar tetap hidup dengan baik meskipun sedang sakit. Ketika Prokopy, yang menderita fibromyalgia dan penyakit kronis lainnya, mengatakan semuanya sakit ketika dia bangun di pagi hari, dia benar-benar berarti semuanya . 'Kaki saya, lengan saya, bahu saya, leher saya, dan punggung saya memiliki rasa sakit yang luar biasa, dan setiap langkah yang saya ambil terasa sakit,' katanya. 'Ini adalah tantangan setiap hari untuk bangun dari tempat tidur dan menjalani hari.'
Getty Images/Gary Wade
Tidur dapat berdampak besar pada gejala nyeri kronis, dan sebaliknya. Gejalanya dapat membuat sangat sulit untuk tertidur dan memiliki tidur yang nyenyak dan nyenyak, kata Peter Abaci, direktur medis dari Bay Area Pain and Wellness Center di Los Gatos, CA, dan penulis Kendalikan Rasa Sakit Kronis Anda: Penelitian Terbaru, Alat Mutakhir, dan Perawatan Alternatif untuk Merasa Lebih Baik . Hal ini menyebabkan energi yang buruk di siang hari dan ketidakmampuan untuk terlibat di siang hari, katanya.
Bagi Prokopy, mempraktikkan kebersihan tidur yang baik tidak hanya terasa menyenangkan—tetapi juga penting. Ritual malamnya termasuk meditasi dan latihan pernapasan, minyak esensial lavender untuk membantunya rileks, minum obat tidur, memakai penyumbat telinga, menjaga kamar tidur pada suhu yang tepat, memiliki seprai ekstra lembut, dan tidak melihat layar elektronik selama 30 menit sebelum tidur. . 'Banyak orang berkata kepada saya, 'Saya mencoba melakukannya.' Tapi bagi saya, saya melakukannya, tidak ada usaha,' katanya. 'Jika saya tidak melakukannya, saya disemprot.' (Lihat 5 cara ini untuk tidur lebih nyenyak tidak peduli seberapa sakit persendian Anda.)
5. Melakukan pekerjaan rumah dapat membuat Anda lelah selama berhari-hari.
Getty Images/Klaus Vedfelt
Banyak orang dengan nyeri kronis tidak suka mengakui bahwa mereka tidak dapat lagi melakukan semua yang harus dilakukan dalam satu hari, kata Abaci. Mereka akan sering mencoba menyelesaikan banyak hal dalam waktu singkat, tetapi kemudian merasa lelah dan sangat kesakitan selama beberapa hari ke depan, dan mencari tahu berapa banyak yang terlalu banyak adalah kurva belajar yang curam. 'Mereka sering mengalami pasang surut dalam tingkat aktivitas, berlebihan, berkobar, dan tidak tahu bagaimana mempercepat aktivitas sehingga mereka tidak memiliki hari-hari yang buruk,' katanya.
Getty Images/Richard Drury
Christo menemukan bahwa banyak pasien sakitnya mengalami kesulitan berkonsentrasi. Rasa sakitnya bisa menjadi menyeluruh, sehingga sulit untuk fokus pada hal-hal lain yang mungkin ingin mereka lakukan, seperti membaca, berolahraga, atau bahkan bercakap-cakap, katanya. 'Anda tidak bisa melupakannya karena selalu ada di sana.'
7. Berhubungan seks adalah hal yang sulit.
Sementara beberapa jenis nyeri, seperti nyeri dasar panggul, jelas membuat sulit untuk mempertahankan keintiman seksual dengan pasangan Anda, bahkan nyeri saraf di kaki Anda atau sakit kepala kronis dapat berdampak buruk pada Anda.kehidupan seks.
Bukan hanya hilangnya keintiman seksual yang menyebabkan ketegangan pada hubungan. Orang lain yang signifikan sering ditugaskan untuk mengemudi ke beberapa janji dokter, sering harus mengambil cuti untuk melakukannya, atau membawa orang yang mereka cintai ke ruang gawat darurat karena rasa sakitnya tidak diobati secara memadai. Pada akhirnya, rasa sakit kronis membatasi waktu yang menyenangkan bersama, kata Christo. 'Orang lain yang signifikan, saya pikir, pada awalnya toleran, tetapi setelah 6 bulan hingga satu tahun atau lebih dari itu, bisa sangat berusaha untuk tetap sabar dan mendukung dan penuh kasih,' katanya.
8. Jika Anda tidak terlihat sakit, orang mungkin tidak akan percaya Anda sakit.
Tidak seperti beberapa kondisi, rasa sakit tidak terlihat, kata Christo, membuat banyak orang dengan rasa sakit kronis merasa seperti mereka menderita sendirian atau seperti orang tidak mempercayainya. 'Ini tidak seperti Anda memiliki keropeng,' katanya. 'Anda dapat melihat seseorang mengenakan gips atau penyangga, tetapi rasa sakit itu internal. Itu ada di dalam otak, sumsum tulang belakang, tubuh, dan orang tidak bisa melihatnya.' Merasa disalahpahami bisa mengecewakan dan menjengkelkan, kata Christo. 'Saya pikir itu menyebabkan banyak kemarahan di pihak orang yang memang memiliki rasa sakit.'
Getty Images/Juan Monino
Sakit kronis adalah sesuatu yang perlu Anda rasakan untuk memahaminya sepenuhnya. Bahkan teman Anda yang paling berniat baik dan suportif mungkin tidak akan benar-benar mengerti, kata Prokopy, dan Anda tidak bisa mengharapkan mereka untuk mendapatkannya. 'Saya punya teman yang tidak pernah sakit kepala dan saya sangat menyayangi mereka, tetapi mereka tidak tahu seperti apa hidup saya,' katanya.
Yang penting adalah teman Anda tidak menghakimi Anda jika Anda perlu membatalkan rencana mereka, dan mereka mencoba memahami apa yang Anda alami, kata Prokopy. 'Itu membuat Anda memperhatikan waktu Anda dan dengan siapa Anda menghabiskan waktu Anda,' katanya. 'Anda membuat pilihan, menetapkan batasan yang lebih kuat. Ada saat-saat saya harus mengatakan, 'Orang-orang tidak mengerti, mereka tidak mengerti saya, mereka tidak ingin memahami saya, dan saya tidak bisa membuang waktu saya untuk mereka.' '
