milo827/Getty Images Air mata melumasi, membersihkan, dan melindungi mata Anda dengan campuran air, minyak, dan lendir. Ketika salah satu dari bahan-bahan ini hilang, Anda mata bisa terasa lengket atau iritasi . Beberapa kasus mata kering terjadi ketika kelenjar penghasil minyak (meibom) yang melapisi kelopak mata menghasilkan lebih sedikit minyak. Dalam kasus lain, kelenjar penghasil air (lakrimal) tepat di bawah alis menghasilkan lebih sedikit air, masalah yang mungkin disebabkan oleh kondisi autoimun, seperti lupus. Wanita lebih rentan terhadap mata kering daripada pria, sebagian karena ketidakseimbangan hormon, terutama setelah menopause. Saran dari dokter mata ini dapat membantu.
3,2 JUTA: Jumlah wanita Amerika yang menderita mata kering
TINDAKAN PENCEGAHAN
1. Sering berkedip
'Saat Anda menatap layar komputer dan ponsel, Anda menekan kedipan, dan itu menjadi salah satu penyumbang terbesar mata kering,' kata Stephanie J. Marioneaux, dokter mata di Chesapeake, VA. Coba ingatkan diri Anda untuk berkedip secara teratur, terutama saat menggunakan komputer.
2. Menghindari konsep
Udara yang melintasi wajah Anda saat berhembus dari kipas angin dan ventilasi AC dapat menghilangkan kelembapan dari mata, terutama di lingkungan yang kering seperti gedung, mobil, dan pesawat dengan pengatur suhu. Hindari duduk tepat di bawah kipas angin atau ventilasi di atas kepala, dan membelakangi sumber udara, meskipun berada di seberang ruangan.
3. Omega-3
Asam lemak omega-3 yang ada pada ikan berminyak dapat meningkatkan fungsi kelenjar penghasil minyak mata. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa suplemen omega-3 membantu menghasilkan air mata yang lebih sehat. Satu dari 2017 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung DHA dan EPA—dua asam lemak omega-3 utama—membantu mencegah air mata menguap. (Berikut adalah 7 sumber terbaik omega-3.)
PERBAIKAN RUMAH
1. Air mata buatan
Air mata buatan yang dijual bebas mengandung zat menenangkan yang disebut demulsen yang menggantikan atau membantu mata menahan minyak dan air. 'Pilih obat tetes bebas pengawet jika Anda menggunakannya lebih dari empat kali sehari,' saran Jeffrey Golen, asisten profesor oftalmologi di Fakultas Kedokteran Universitas Virginia.
2. Manajemen obat
Berbagai macam obat, termasuk antihistamin, dekongestan hidung, beta-blocker, diuretik, dan antidepresan, dapat menyebabkan mata kering sebagai efek samping. Bekerja dengan dokter perawatan primer Anda untuk mempertimbangkan risiko dan manfaat dari semua obat-obatan Anda, terutama jika Anda menggunakan beberapa obat yang mengeringkan mata.
3. Kebersihan kelopak mata
Kelenjar penghasil minyak di kelopak mata mungkin tersumbat oleh minyak dan sel-sel yang mengelupas, berkontribusi pada mata kering dan meningkatkan peradangan yang dapat memperburuk masalah. Pegang waslap yang direndam dalam air hangat ke mata selama 5 hingga 15 menit dua kali sehari untuk melonggarkan sumbatan, membuka kelenjar, dan meredakan iritasi.
PERAWATAN MEDIS
1. Obat mata kering
Obat tetes mata kortikosteroid resep adalah pengobatan tercepat dan terkuat untuk jenis mata kering tertentu. Kelemahan: Steroid meningkatkan risiko glaukoma dan katarak, sehingga tidak boleh dikonsumsi dalam waktu lama. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti Restasis dan Xiidra, lebih aman untuk penggunaan jangka panjang.
2. Sumbat pembuangan mata
Di sudut sisi hidung dari setiap kelopak mata atas dan bawah adalah saluran kecil yang disebut punctum yang memungkinkan cairan mengalir dari mata ke saluran hidung. Memasukkan saluran itu memungkinkan lebih banyak air mata untuk tetap berada di mata. Dalam prosedur tanpa rasa sakit, sumbat kecil ditempatkan di saluran pembuangan bawah, membuat puncta atas mengalirkan cairan secara normal.
3. Pelumasan tingkat lanjut
Dokter mata memiliki beberapa kemungkinan perawatan lagi untuk mata kering yang parah. Salah satu yang paling umum adalah air mata serum—tetes mata yang dibuat oleh apotek peracikan dengan memutar darah pasien sendiri untuk mengekstrak senyawa biologis anti-inflamasi dan nutrisi yang tidak ditemukan dalam obat mata lainnya.
