Apa Artinya Menjadi 'Sober Curious'

Pada musim semi 2018, Kim Banks yang berusia 42 tahun mendapati dirinya berada di tempat yang sepi. Berjuang dengan kecemasan dan depresi mengganggu kehidupan sebagai seorang istri, ibu dari anak laki-laki kembar berusia 5 tahun, dan pekerjaannya di bidang hubungan masyarakat. Terlepas dari perbaikan diri seperti olahraga setiap hari, makan sehat, dan kebiasaan tidur yang baik, Banks tidak senang.

Saya merasakan banyak kecemasan, depresi, dan lekas marah, meskipun saya mencoba melakukan semua hal yang benar, katanya.

Di benaknya, Banks menggambarkan pemikiran yang mengganggu: Tinggalkan alkohol .

Saya terus-menerus berdebat setiap hari dengan diri saya sendiri, katanya. Akarnya adalah pertanyaan: Haruskah saya minum malam ini?

Bank mengakhiri setiap hari kerja dengan beberapa gelas anggur. Pada malam akhir pekan bersama suaminya, dia menjelaskan akan sedikit sulit, dan meninggalkan gelombang perasaan buruk untuk hari berikutnya.

Saya tahu saya perlu menghilangkan alkohol, tetapi itu adalah hal terakhir yang ingin saya hilangkan, katanya. Saya sangat menikmati anggur, dan saya benar-benar percaya pada gagasan bahwa alkohol meningkatkan pengalaman, lanjutnya. Katakan padaku untuk menyerahkan hal lain tetapi anggur.

Awalnya, Banks menggambarkan keingintahuan tentang istirahat 30 hari dari alkohol. Dia meneliti online untuk informasi tentang dampak alkohol pada tubuh. Saya terutama mencari kisah sukses dari orang-orang yang berhenti minum selama 30 hari atau lebih, jelasnya.

Pencarian online-nya menemukan akun langsung dari orang-orang seperti dirinya, yang tidak menderita konsekuensi besar yang mengubah hidup dari minum, tetapi melihat minum mereka sebagai masalah yang sama. Yang lain diidentifikasi sebagai pecandu alkohol tetapi menggabungkan pemulihan 12 langkah tradisional dengan dukungan lain di antara sesama pengikut yang ingin tahu.

Bank membuat keputusan untuk bebas alkohol. 'Saya berpikir, 'Ini tidak membuat saya bahagia lagi, tetapi sudah mendarah daging dalam kebiasaan sehari-hari saya,'' katanya.

Bagaimana Meninggalkan Alkohol Menjadi Tren Kesehatan

Buku Ruby Warrington 2018 Sadar Penasaran adalah semacam buku panduan untuk tren yang tidak terlalu mengancam, bebas label, dan tanpa minuman keras ini. Buku itu menjelaskan masalah minum di area abu-abu Warrington. Tidak nyaman dengan label alkohol, ia mengembangkan pengikut non-peminum yang berpikiran sama melalui bukunya, podcast, dan media sosial. Bank adalah salah satu dari banyak orang yang berhenti minum sama sekali atau minum lebih sadar.

Pelatih mabuk Rae Dylan tinggal di New York City dan melihat tren dari dekat. Kota-kota seperti New York City dan Chicago melihat munculnya bar dan acara yang bebas alkohol. Halaman Instagram dan Facebook yang dikhususkan untuk hidup bebas alkohol membanggakan pengikutnya yang berjumlah puluhan ribu.

Saya melihatnya sebagai bagian dari apa yang terjadi di sekitar kita, kata Dylan, yang bekerja dengan pemulihan pecandu dan pecandu alkohol yang membutuhkan perlindungan dari pers, bimbingan nutrisi, masalah kesehatan mental, obat-obatan, dan detoksifikasi. Orang-orang lebih tertarik pada gaya hidup sehat dan bagian dari tidak minum adalah bagian dari budaya sehat yang mengakui bahwa cara orang Amerika minum tidak sehat, tambahnya.

Secara khusus, gagasan untuk tidak minum dalam situasi sosial yang dianggap canggung, seperti suasana bar, sangat menggembirakan, menurut Dylan. Itu hal yang baik; gerakan itu memberi orang muda, yang mungkin merasakan tekanan untuk minum atau menggunakan obat-obatan, saluran lain, katanya.

Alih-alih merasakan tekanan untuk minum, Dylan melanjutkan, fokusnya keluar dari label seperti 'alkohol' dan, sebaliknya, orang-orang fokus pada mojito perawan dingin dengan mungkin jus tebu organik.

Menemukan Non-Peminum yang Sepikiran

Banks mengakui langkah pertamanya menuju gaya hidup yang sadar tidak mudah. Teman dan keluarga tidak keberatan, tetapi mereka kesulitan mendukung apa yang tidak mereka mengerti.

Saya dikelilingi oleh peminum biasa yang tidak mengerti mengapa seseorang memilih untuk berhenti minum alkohol tanpa menjadi pecandu alkohol, katanya. Saya bukan pecandu alkohol, jadi itu bukan masalah hitam-putih bagi saya.'

Alih-alih, masalahnya, seperti yang dijelaskan Warrington, lebih merupakan area abu-abu. Saya lelah, kulit saya berjerawat dan saya telah mencoba yang lainnya,' lanjutnya. 'Saya tahu dalam hati saya apa yang harus saya potong.'

Mencari dukungan dari non-peminum lain berarti beralih ke internet dan media sosial. Pada awalnya, Banks tidak menyadari bahwa dia adalah bagian dari gerakan penasaran yang sadar. Langkah pertamanya menjadi bebas anggur berpusat pada pengaturan dan halaman Instagram untuk merekam istirahat awal 30 hari dari alkohol. Saya akan memposting hal-hal seperti, 'Ini hari kedua saya tanpa alkohol!'

Saat ini, Banks memiliki hampir 6.500 pengikut Instagram merayakan pengalaman bebas alkoholnya. Dia memuji dukungan awal ini dengan gaya hidupnya yang tenang hari ini. Ada begitu banyak orang yang mendukung di Instagram, kata Banks. Saya merasa seperti memiliki sahabat pena online yang benar-benar mengerti apa yang saya alami.

Dia menggambarkan koneksi sebagai semangat tanpa rasa malu. Pengikut merayakan kemenangannya dan membantunya melewati hari-hari yang sulit. Plus, dia tahu dia memiliki akses 24 jam ke komunitas dukungan. Jika dia dan suaminya pergi keluar malam, dia hanya berjarak Instagram dari orang lain yang juga berpantang minum di malam akhir pekan.

Tren vs. Gaya Hidup

Tinggal di Greenville, SC, Banks tidak memiliki kemewahan bar yang tak terhitung jumlahnya dan trendi untuk dikunjungi. Tapi, waktu jauh dari minum telah membuatnya lebih mudah dan kurang menarik untuk mundur. Dia bilang dia fokus pada realitas minum versus fantasi.

Selama liburan keluarga baru-baru ini, Banks mengatakan gagasan untuk minum-minum terdengar menggoda. Dia mengingatkan dirinya sendiri, bagaimanapun, realitas di balik satu minuman, yang termasuk, baginya, kemungkinan lebih dari satu minuman, tidur malam yang buruk dan kecemasan berat di pagi hari. Pada awalnya sangat sulit, tetapi sekarang saya memiliki begitu banyak pengalaman, dan saya merasa lebih percaya diri, jelasnya.

Saya memikirkan minumannya, dia menjelaskan. Saya mengakui pada diri sendiri bahwa saya memiliki keinginan, tetapi saya tahu 'ide' itu jauh lebih baik daripada segelas anggur mana pun.

Hari-hari untuk melewati saat-saat pencobaan semakin sedikit. Jika dia membutuhkan dukungan, dia tahu pengikut Instagram-nya selalu ada di dekatnya, bersama dengan teman-teman penasaran lainnya yang dibuatnya dalam perjalanan.

Teman-teman dan keluarganya masih peminum biasa, tetapi Banks telah berpantang dari alkohol selama satu setengah tahun terakhir, dan tidak berniat untuk kembali ke anggur malamnya. Saya suka bangun jam 6 pagi pada hari Sabtu pagi tanpa mabuk, katanya.

Menikmati pengalaman yang tenang membuat Banks merasa lebih sehat, lebih fokus, dan lebih hadir untuk suami dan anak-anaknya. Selain itu, keuangan keluarganya telah meningkat tanpa pembelian anggur yang stabil. Dia mengatakan suaminya bangga dengan pencapaiannya, dan anak-anaknya menikmati kehidupan keluarga yang lebih aktif dengan hiking dan jalan-jalan.

Ada begitu banyak manfaat fisik dan emosional dari berhenti minum alkohol secara sengaja, kata Banks. Ini membuka dunia yang sama sekali baru. Saya adalah teman, istri, dan ibu yang lebih baik, tambahnya. Untuk saat ini, dia tetap bebas alkohol, hari demi hari.

FAQ Penasaran Sober

Banks bergabung dengan ribuan orang lain yang telah menemukan panduan dan dukungan di Ruby Warrington's Sadar Penasaran . Jika Anda tertarik tetapi masih memiliki pertanyaan, kami berbicara dengan penulis untuk lebih memahami gerakannya, seperti apa gaya hidup penasaran yang sadar bagi Anda, dan bagaimana hal itu dapat (atau mungkin tidak) mengubah kebiasaan minum Anda.

Dari mana gerakan penasaran yang sadar itu berasal?

Hampir satu dekade yang lalu, Warrington menciptakan istilah mabuk penasaran untuk menggambarkan apa yang dia sebut hubungannya sendiri yang tidak nyaman dengan alkohol. Setelah bertahun-tahun secara pribadi mempertanyakan minuman saya, saya mulai berbicara secara terbuka tentang perasaan saya yang bertentangan tentang alkohol pada tahun 2015, kata Warrington. Pada titik ini saya menyadari bahwa banyak orang merasakan hal yang sama seperti saya—seperti mereka tahu alkohol dapat menjadi masalah bagi mereka, tetapi tidak melihat diri mereka sebagai pecandu alkohol—tetapi takut untuk membicarakannya, atau tidak memilikinya. jalan keluar untuk diskusi terbuka tentang masalah yang bahkan dialami peminum 'normal'.

Beberapa tahun kemudian, Warrington memperhatikan konsep keingintahuan yang sadar mendapatkan daya tarik yang meningkat di media populer, dan memutuskan untuk menulis bukunya, Sadar Penasaran .

Apa yang dimaksud dengan rasa ingin tahu yang sadar?

Menjadi sadar ingin tahu tidak berarti berhenti minum. Sebaliknya, kata Warrington, ini lebih tentang memilih untuk berhenti minum dengan autopilot. Sedangkan normanya adalah tidak mempertanyakan hubungan individu dan masyarakat dengan alkohol, menjadi sadar ingin tahu berarti lebih terbuka untuk mempertanyakan alasan di balik kebiasaan minum kita. Warrington menanyakan hal-hal seperti mengapa alkohol dapat diterima secara sosial? Perasaan apa yang kita gunakan alkohol untuk menutupi? Seberapa jauh lebih percaya diri, terjaga, dan sadar ketika kita tidak minum sesering atau sebanyak itu? Ketika Anda benar-benar jujur ​​dengan jawaban Anda atas pertanyaan seperti ini, semakin tidak masuk akal untuk terus minum, katanya.

Jika saya menjelajahi rasa ingin tahu yang sadar, apakah itu berarti saya memiliki masalah dengan minum?

Jawaban singkatnya di sini adalah tidak, tetapi Warrington menunjukkan bahwa sebagian besar masyarakat kemungkinan hanya sedikit kecanduan alkohol mengingat sifat produk dan efektivitas pemasarannya. Otak kita secara biologis dirancang untuk membentuk keterikatan pada alkohol, kata Warrington. Selain itu, fakta bahwa alkohol adalah salah satu dari lima zat yang paling membuat ketagihan, dan mengingat dolar pemasaran di balik industri ini, Warrington berpendapat bahwa sulit bukan menjadi sedikit kecanduan minuman keras. Tetapi ini tidak berarti bahwa kita semua memiliki masalah. Bagi saya, menyadari bahwa sebenarnya sangat 'normal' untuk minum menjadi kebiasaan membantu memecah beberapa stigma yang mengelilingi subjek alkoholisme, yang pada gilirannya membuatnya kurang memalukan untuk mulai mempertanyakan hubungan saya dengan alkohol, kata Warrington.

Berapa lama saya harus sadar ingin tahu (atau sadar) untuk mulai merasakan perbedaannya?

Warrington menyarankan bahwa untuk peminum sosial biasa (seseorang yang minum beberapa malam dalam seminggu, meskipun tidak berlebihan), 100 hari adalah jumlah waktu yang ideal untuk beristirahat dari minum untuk benar-benar merasakan manfaatnya. Januari kering adalah awal yang baik, tetapi relatif mudah untuk dilalui, sedangkan istirahat lebih lama berarti Anda akan dihadapkan dengan Sober Firsts yang lebih menantang seperti kencan pertama, pernikahan, atau liburan, kata Warrington. Tetapi dalam melewati situasi yang tampaknya berbahan bakar alkohol ini, Warrington berpendapat bahwa kita memiliki lebih banyak kesempatan untuk memahami bahwa alkohol sebenarnya bukan suatu keharusan. Selain itu, katanya, mengurangi minum selama beberapa bulan dapat menyoroti seberapa dalam keterikatan Anda pada alkohol sebenarnya.

Akankah rasa ingin tahu yang sadar membuat saya berhenti minum?

Warrington dengan hati-hati membedakan antara sadar ingin tahu dan sadar. Sementara dia menggambarkan keingintahuan yang sadar sebagai gaya hidup, dia mencatat bahwa ini bukan tentang pendekatan hitam dan putih, atau pantang menjadi baik dan minum menjadi buruk. Alih-alih, katanya, Ini tentang jujur ​​​​pada diri sendiri tentang peran alkohol dalam hidup Anda, dampak keseluruhan dari minum (bahkan moderat) terhadap kesejahteraan Anda, dan dari sana berolahraga untuk diri sendiri jika dan kapan Anda benar-benar ingin terlibat. dengan zat ini.

Tantangan apa yang menyertai menjadi sadar ingin tahu?

Meskipun rasa ingin tahu yang sadar pasti ada manfaatnya, Warrington adalah orang pertama yang mengakui bahwa ada beberapa rintangan yang harus diatasi. Pada awalnya, saya khawatir tentang bagaimana hal itu akan mempengaruhi hubungan saya dengan suami saya, katanya. Kami selalu bersenang-senang minum bersama (bahkan jika harga yang kami bayarkan di pagi hari setelah merasa seperti itu semakin tinggi dan semakin tinggi seiring bertambahnya usia kami), dan, pada awalnya, saya mendapati diri saya bertanya-tanya apakah saya tidak minum akan menyetir terjepit di antara kita. Untungnya, ketakutan Warrington terbukti salah. Konon, menjadi sadar ingin tahu dapat menyebabkan beberapa indra FOMA, atau Takut Hilang Alkohol, terutama dalam situasi sosial. Tapi Warrington menyarankan untuk sepenuhnya merangkul momen-momen itu untuk membuktikan bahwa bersenang-senang sama sekali tidak bergantung pada minuman keras.

Bagaimana saya bisa menciptakan kembali perasaan minum tanpa minum?

Hidup pasti tidak membosankan tanpa alkohol, tetapi saya harus menemukan cara baru untuk bersosialisasi, kata Warrington. Baginya, yoga, meditasi, mandi suara, lingkaran bulan, dan upacara kakao (ya, itu semua hal yang nyata) telah mengisi kekosongan. Tapi seperti rasa ingin tahu lainnya, alternatif ini semuanya sangat pribadi, dan tidak ada jawaban yang benar. Mengingat bahwa penilaian tidak memiliki tempat dalam gerakan keingintahuan yang sadar, Warrington sama sekali tidak menentukan tentang aktivitas lain apa (alkohol atau lainnya) yang harus Anda lakukan. Bagaimanapun, rasa ingin tahu yang sadar adalah proses yang tidak pernah berakhir.

Buka di sini untuk bergabung dengan Premi Pencegahan (nilai terbaik kami, paket semua akses), berlangganan majalah, atau dapatkan akses digital saja.