Apa yang Diajarkan oleh Guru Diet Jennifer Lopez Tentang Menurunkan Berat Badan dengan Cara Sehat

Setelah bertunangan Natal yang lalu, saya tahu saya ingin langsing untuk pernikahan saya. Saya berada di ambang kelebihan berat badan, dan saya merasa perlu menurunkan sekitar 10 pon untuk terlihat—dan yang paling penting, merasa—luar biasa dalam gaun pengantin saya. Selama bertahun-tahun saya mencoba mencapai berat badan saya yang bahagia dengan rencana yang ketat dan rendah kalori, tetapi saya selalu mendapatkan kembali setiap pon terakhir setelah saya kembali ke diet biasa saya. Jadi kali ini, saya ingin melakukan hal yang berbeda: saya ingin langsing, tetapi juga belajar makan sehat seumur hidup.

Jadi ketika Pencegahan ditanya apakah saya tertarik bekerja dengan Haylie Pomroy, ahli gizi yang membantu bintang seperti Reese Witherspoon dan Jennifer Lopez menyiapkan karpet merah, sepertinya ini adalah kesempatan sempurna untuk akhirnya mencapai tujuan saya.

Sebelum saya memulai Revolusi Metabolisme.

Mulai

Haylie menyarankan saya mengikutinya Revolusi Metabolisme rencana diet. Ini dirancang untuk orang-orang seperti saya yang metabolismenya mungkin sedikit terganggu dari diet yo-yo selama bertahun-tahun. Dan untuk membantu saya tetap menjalankan diet, Haylie menghubungkan saya dengan Shelley, ahli diet terdaftar di kliniknya.

Selama panggilan pertama kami, Shelley dan saya membahas kebiasaan makan saya saat ini dan kemudian masuk ke seluk beluk diet baru saya. Dia memberi tahu saya bahwa sebagian besar makanan saya adalah protein tanpa lemak dan sayuran non-tepung (pikirkan: bayam dan asparagus). Saya juga makan sedikit lemak sehat (seperti almond) dan karbohidrat kompleks (seperti oatmeal). Saya akan menghindari makanan olahan dan olahan serta alkohol dan kafein, yang menurut Haylie dan Shelley akan mencegah metabolisme saya berfungsi secara optimal. Untuk lebih menyalakan api pembakar lemak itu, saya juga akan minum untuk ton air. Seperti, 80 ons per hari.

Ini sangat berbeda dari diet saya yang biasa. Di masa lalu, saya biasanya makan sarapan dan makan siang kecil untuk menghemat sebagian besar kalori saya untuk makan malam. Dan sementara saya makan sayuran setiap hari, itu bukan makanan pokok. Gula juga merupakan kejahatan besar. Terkadang saya mencoba menghindarinya selama beberapa hari, hanya untuk menyerah dan makan begitu banyak cokelat sehingga saya merasa mual.

Perubahan besar

Pada hari pertama diet saya, berat badan saya 154,6. Saya 5'6', jadi itu berarti BMI saya tepat 25—tepat di mana kategori 'kelebihan berat badan' dimulai. Meskipun BMI jauh dari ukuran sempurna untuk kesehatan secara keseluruhan, tidak ada salahnya untuk menurunkan beberapa kilogram—dan saya tahu itu akan memberi saya kepercayaan diri untuk melangkah ke lorong.

Rencana Haylie masuk akal bagi saya, dan saya tahu bahwa saya cukup termotivasi untuk mengikutinya. Namun, hari pertama makan dengan cara Haylie adalah penyesuaian besar.

Alih-alih sarapan kecil seperti biasanya, saya makan dua butir telur; salad sisi yang dibuat dengan empat cangkir sayuran; setengah cangkir havermut dimasak dalam air; sebuah apel; dan dua gelas besar air. Haylie mengatakan memulai hari dengan makan besar akan meningkatkan metabolisme saya, tetapi saya hampir tidak bisa menyelesaikan semuanya.

Makan siangnya tidak seberapa—hanya tuna kalengan di atas selada dengan sedikit minyak zaitun dan jus lemon. Dan makan malam jatuh di antaranya, dengan empat ons ayam panggang, setengah cangkir buncis, dan 4 cangkir sayuran kukus. Saya juga ngemil buah di pagi dan sore hari. Saya khawatir bahwa saya mungkin lapar sepanjang hari, tetapi ternyata tidak. Bahkan, saya memiliki lebih banyak energi dari biasanya, meskipun saya berhenti minum kopi pagi.

'Protein tanpa lemak tidak begitu menarik ketika semua orang di sekitar Anda melahap kebaikan yang lengket dan murahan.'

Minggu pertama dalam rencana itu—yang sedikit berbeda dari hari ke hari—lebih mudah dari yang saya harapkan. ( Menyiapkan makanan sebelumnya banyak membantu.) Saya jarang tergoda untuk makan makanan ringan manis, dan satu-satunya downside adalah terus-menerus harus buang air kecil karena minum begitu banyak air. Pada akhir tujuh hari pertama itu, berat badan saya turun hampir 3 kilogram—tanpa melakukan perubahan apa pun pada latihan saya. (Saya biasanya berjalan, joging, dan mengangkat beban empat kali seminggu, yang menurut Shelley ideal untuk membantu saya mencapai tujuan saya.) Saya senang dengan kemajuan saya!

Memukul langkahku—dan beberapa gundukan kecepatan

Menjadikan pernikahan saya sebagai motivasi membuat saya cukup mudah untuk tetap pada rencana itu. Tapi terkadang saya tergoda untuk menyimpang dari jalur. Misalnya, tunangan saya tahu saya suka cokelat dan kue. Jadi di awal diet, dia terkadang membawa pulang makanan favorit saya. Saya tahu dia bermaksud baik, tetapi memiliki makanan penutup di sekitar terlalu menggoda. Jadi saya harus memintanya untuk berhenti. Bersosialisasi juga sulit. Selama malam pizza keluarga, saya datang dengan membawa salad ayam panggang. Itu bukan hal terburuk di dunia, tapi jujur, selada dan protein tanpa lemak tidak begitu menarik ketika semua orang di sekitar Anda melahap kebaikan yang lengket dan murahan.

Turun 9 pon—perubahan dalam tubuh saya tidak kentara, tetapi saya merasa lebih sehat dan lebih percaya diri dari sebelumnya.

Cara makan baru

Setelah hampir dua bulan menyusun rencana, waktu saya bekerja dengan Shelley akan segera berakhir. Timbangan membaca 145,8 pada penimbangan terakhir saya, dan saya sangat bersemangat. Saya telah kehilangan 9,2 pon! Sekarang rencananya adalah untuk tidak melakukannya—dan bahkan mungkin kehilangan sedikit lagi dengan sendirinya.

Sejauh ini, saya tetap berpegang pada prinsip-prinsip dasar Revolusi Metabolisme . Saya makan banyak protein dan sayuran, dan saya tidak makan sepanjang hari. Menghindari makanan manis membuat saya merasa baik, jadi saya hanya akan memasukkan kembali suguhan seminggu sekali atau lebih, yang menurut Haylie boleh dilakukan setelah saya mencapai berat tujuan saya.

Apakah saya akan terlihat seperti Reese Witherspoon atau J.Lo di pernikahan saya? Hari besarnya tidak sampai Mei 2019, jadi hanya waktu yang akan menjawab. Tetapi saya merasa bahwa saya akan terlihat lebih baik: seperti versi yang paling sehat dan paling percaya diri Saya . Dan bagian terbaiknya adalah, saya sekarang memiliki keterampilan untuk mempertahankan berat badan saya yang bahagia untuk jangka panjang.