Gambar Getty Artikel ini ditinjau secara medis oleh Heather Woolery-Lloyd, MD, a dokter kulit bersertifikat dan anggota dari Dewan Peninjau Medis Pencegahan , pada 30 April 2019.
Anda tahu Anda perlu oleskan tabir surya setiap hari , tetapi memilih yang terbaik untuk melindungi kulit Anda bisa jadi membingungkan, terutama jika menyangkut SPF. Apakah Anda menggunakan SPF 30, 50, atau habis-habisan 100?
Jawaban singkatnya: Jika ragu, lebih banyak lagi. Meskipun menerapkan SPF 100 alih-alih SPF 50 hanya meningkatkan perlindungan Anda sedikit, buffer itu dapat bertambah seiring waktu dan mengurangi akumulasi kerusakan UV kronis yang terkait dengan kanker kulit non-melanoma dan penuaan, Dendy Engelman, MD , ahli bedah dermatologi bersertifikat di Medical Dermatology & Cosmetic Surgery di New York City.
Di sisi lain, SPF 100 cenderung membuat orang merasa tidak terkalahkan di bawah sinar matahari—yang dapat menyebabkan penyalahgunaan. Jadi, apa masalahnya? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang SPF 100, siapa yang harus menggunakannya, dan bagaimana cara mengaplikasikannya dengan benar.
Cadangan: Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan SPF?
SPF adalah singkatan dari sun protection factor. Angka ini terdapat di bagian depan botol tabir surya Anda, dan ini mengacu pada jumlah waktu sinar UV matahari—terutama sinar UVB, yang bertanggung jawab untuk terbakar sinar matahari —perlu memerahkan kulit Anda dibandingkan dengan jumlah yang diperlukan jika Anda tidak memakainya sama sekali, menurut Yayasan Kanker Kulit . Jadi ketika Anda menerapkan SPF 30 dengan benar, akan memakan waktu 30 kali lebih lama untuk kulit Anda terbakar.
Tetapi mengapa ada begitu banyak nomor SPF yang berbeda untuk dipilih? Ini sedikit rumit, tapi inilah rinciannya:
- SPF 15 memblokir 93 persen sinar UBV
- SPF 30 memblokir 97 persen sinar UBV
- SPF 50 memblokir 98 persen sinar UVB
- SPF 100 memblokir 99 persen sinar UBV
Sementara SPF 30 dan 50 memberikan perlindungan yang memadai untuk rata-rata orang, jika Anda mudah terbakar atau berencana untuk menghabiskan sepanjang hari di bawah sinar matahari, saya akan merekomendasikan SPF yang lebih tinggi, kata Dr. Engelman.
Apakah itu berarti SPF 100 sebenarnya lebih efektif?
Ya, ada kekuatan dalam jumlah. Dalam satu studi 2018 yang diterbitkan di Jurnal American Academy of Dermatology , peneliti memiliki hampir 200 pria dan wanita dewasa yang sehat memakai SPF 100+ di separuh wajah mereka dan SPF 50+ di separuh lainnya. Kemudian, mereka meminta para peserta menghabiskan waktu di luar, daripada mengujinya di laboratorium. Hasil? Tabir surya SPF 100+ secara signifikan lebih efektif dalam melindungi kulit dari sengatan matahari daripada SPF 50+ selama tes kata nyata.
Mengenakan SPF yang lebih tinggi sangat penting jika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari langsung, berencana berkeringat atau berenang, atau memiliki riwayat keluarga kanker kulit .
Ketika Anda berpartisipasi dalam aktivitas luar ruangan yang moderat seperti jogging di hari yang sangat panas, panas dari aktivitas dan lingkungan Anda dapat meningkatkan sensitivitas kulit Anda, dan perlindungan SPF yang lebih tinggi diperlukan untuk mencegah sengatan matahari akut, kata Dr. itu selalu terbaik untuk mencapai tingkat tertinggi.
Namun, kemanjuran setiap tabir surya yang Anda pilih tidak bergantung pada SPF saja. Cara Anda menerapkan produk juga penting.
Apakah Anda masih perlu menerapkan kembali SPF 100?
Ya, dan di sinilah kebanyakan orang mendapat masalah. SPF 100 cenderung mendapatkan sedikit perhatian dari beberapa peneliti karena penelitian menunjukkan angka tersebut memberi orang rasa aman yang salah, menurut Kelompok Kerja Lingkungan , yang pada akhirnya menyebabkan mereka tidak menerapkan sebanyak atau sesering yang seharusnya.
Neutrogena UltraSheer Dry-Touch SPF 100+,95 BERBELANJA SEKARANG Intinya? Hanya karena SPF 100 memberi Anda perlindungan tingkat tinggi pada awalnya, tidak berarti Anda harus berhemat pada jumlah yang Anda terapkan — atau seberapa sering Anda mengajukan permohonan kembali.
Karena perlindungan yang diberikan oleh tabir surya mulai luntur setelah lama terpapar sinar matahari—belum lagi, tabir surya akan hilang dengan aktivitas normal—itu perlu diterapkan kembali setidaknya setiap 2 jam , tidak peduli berapa tingkat SPF yang Anda gunakan, kata Dr. Engelman.
SPF tinggi saja tidak cukup, dia menekankan. Penting juga untuk memilih tabir surya spektrum luas (untuk melindungi dari kerusakan UVA dan UVB), oleskan setidaknya 1 ons (atau sejumlah ukuran gelas) ke tubuh Anda, dan aplikasikan kembali segera setelah berenang atau berkeringat.
Anda juga harus mengenakan pakaian pelindung, seperti topi bertepi lebar, penutup pantai , lengan yang lebih panjang jika memungkinkan, dan kacamata hitam bila memungkinkan, kata Dr. Engleman.
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk kesenangan tambahan, ikuti kami di Instagram .
