PeopleImages.com/Getty Images Semua orang pernah panik sebelumnya. Mungkin Anda merasakan gelombang teror saat mobil Anda berputar tak terkendali di atas es hitam, sebelum Anda memberikan presentasi besar kepada bos bos Anda, atau saat pasangan Anda menggumamkan kata-kata, 'Kita perlu bicara...'
Ini adalah perasaan yang meresahkan dan mengkhawatirkan yang mungkin membuat Anda gemetar, berkeringat, atau sangat marah, tetapi itu mungkin bukan serangan panik total. Inilah perbedaannya.
Seperti Apa Rasanya Serangan Panik
Saat Anda mengalami serangan panik—rasa takut atau ketidaknyamanan yang tiba-tiba muncul yang biasanya memuncak dalam 10 menit dan menghilang dalam waktu satu jam—sirkuit ketakutan otak Anda menjadi kacau. Para ilmuwan percaya itu karena kerusakan sel-sel saraf di batang otak Anda, yang mengirimkan adrenalin yang memompa jantung dan hormon lain yang melonjak ke seluruh tubuh Anda. Sebagai Anda jantung mempercepat, Anda mulai hiperventilasi dan menghirup lebih banyak karbon dioksida.
Ini mengubah keasaman darah Anda, memicu kaskade reaksi kimia yang menggeser kalsium masuk dan keluar dari sel Anda, kata Elias Shaya, MD, kepala psikiatri untuk MedStar Good Samaritan dan MedStar Union Memorial Hospitals di Baltimore.
Pergeseran ini menyebabkan kesemutan atau mati rasa, gemetar, pusing, mual, berkeringat, menggigil atau hot flashes, dan jantung berdebar atau berdebar kencang. Kejang otot menyebabkan nyeri di dada dan usus. Tenggorokan dan saluran udara Anda menegang, membuat Anda tersedak dan kesulitan bernapas. Secara mental, Anda mungkin merasa terlepas, seolah-olah Anda melihat ke bawah dari atas. Ketakutan akan kematian, dan kehilangan kendali, atau 'menjadi gila' mendominasi pikiran Anda.
Gejala-gejala ini begitu parah dan mengkhawatirkan sehingga mereka mendorong banyak penderita ke ruang gawat darurat, yakin mereka mengalami serangan jantung, kata Shaya. Untuk dianggap sebagai serangan panik yang sebenarnya, sebuah episode harus mencakup setidaknya empat gejala khas yang tercantum di atas.
Saat Serangan Panik Muncul
Beberapa orang mengalami serangan pertama mereka setelah peristiwa traumatis atau bahkan transisi kehidupan kecil, seperti PHK atau pertunangan, kata Patricia Allen, seorang praktisi perawat kesehatan mental psikiatri di Summit Behavioral Health.
Dalam kasus lain—terutama pada orang muda yang sehat—mereka menyerang 'dari langit biru yang cerah', bahkan saat tidur, kata Shaya. Itu berarti salah tembak sel-sel saraf di otak Anda dapat terjadi dari reaksi berlebihan ke peristiwa kecil, atau hanya secara acak.
Beberapa orang memiliki satu atau dua episode dan hanya itu. Tetapi dalam kasus lain, Anda mungkin mengembangkan 'kecemasan antisipatif,' atau ketakutan yang intens akan serangan lain, kata Jeremy Coplan, MD, profesor psikiatri di SUNY Downstate Medical Center.
Kekhawatiran seperti ini yang bertahan selama satu bulan atau lebih membuat Anda memenuhi syarat untuk diagnosis gangguan panik.
Jika tidak diobati, ini meningkatkan risiko Anda mengembangkan agorafobia, atau ketakutan yang intens terhadap situasi di mana Anda tidak dapat melarikan diri. Akibatnya, sekitar sepertiga orang dengan agorafobia akhirnya harus tinggal di rumah.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Mengalami Serangan Panik
Gambar Devonyu/Getty Jika Anda merasa mengalami serangan panik, mintalah seseorang mengantar Anda ke ruang gawat darurat, pusat perawatan darurat, atau ke dokter Anda jika dia dapat menekan Anda dengan cepat. (Temukan kapan Anda harus pergi ke UGD atau hanya menemui dokter Anda untuk kondisi kesehatan lainnya juga.) Karena gejalanya sangat mirip dengan serangan jantung, Anda akan menginginkan pemeriksaan untuk menyingkirkan masalah ticker, kata Allen.
Selanjutnya, dokter Anda akan meninjau obat-obatan Anda, resep atau over-the-counter. Beberapa obat, seperti stimulan untuk ADHD atau perawatan tiroid, dapat memicu serangan panik. Terlalu banyak mengonsumsi kafein, menggunakan kokain, atau bahkan menarik diri dari minuman keras juga dapat meningkatkan respons melawan-atau-lari Anda dan menyebabkan gejala seperti panik, catat Shaya.
Jika dokter Anda mendiagnosis serangan panik atau gangguan panik, penting bagi Anda untuk mendapatkan perawatan. Orang dengan gangguan panik memiliki risiko 30% lebih besar untuk mencoba bunuh diri, sebuah studi di jurnal Depresi dan Kecemasan ditemukan. Perawatan termasuk obat antidepresan atau antikecemasan, terapi perilaku kognitif, perubahan gaya hidup seperti olahraga, atau kombinasi dari ketiganya.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan terapi paparan—misalnya, mengemudi di jembatan yang semakin panjang jika Anda takut ketinggian, atau hiperventilasi—untuk secara sengaja memprovokasi gejala serangan panik sebelum menenangkan diri Anda kembali dengan bernapas dalam-dalam dan berbicara sendiri. Ini semua akan dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter Anda.
'Itu menghilangkan misteri serangan, dan memberi Anda rasa kontrol,' kata Shaya.
Artikel Bagaimana Membedakan Antara Panik Dan Serangan Panik Sebenarnya awalnya berjalan di MensHealth.com.
