Bisakah Anda Mengencangkan Vagina Anda? Dan 12 Pertanyaan Seks Canggung Lainnya, Dijawab

Hal pasti solo Anda adalah tentang klitoris, bukan? Hanya sekitar 30% wanita yang orgasme tanpa stimulasi klitoris, kata psikolog berlisensi Laurie Mintz, PhD. Jadi, jika seks untuk Anda tidak secara langsung melibatkan klitoris Anda—baik dengan rangsangan manual atau melalui posisi seksual yang berhasil (sering kali dilakukan oleh wanita)—kedatangan tidak akan berhasil. Mintz menyarankan untuk menyesuaikan ekspektasi Anda—'mulai berpikir tentang orgasme sebagai hal sebelum atau sesudah berhubungan intim,' katanya. Atau selipkan sedikit bacaan malam hari kepada pria Anda: Dia Yang Diutamakan: Panduan Pria yang Berpikir untuk Memuaskan Wanita oleh Ian Kerner sangat bagus, katanya.

Buku Kerner dirancang untuk meningkatkan 'klitoris seksual' seorang pria. 'Kebanyakan pria benar-benar klitoris,' kata Kerner, terapis seks yang berbasis di New York City. Tip terbaiknya? Lidah lebih kuat dari pedang. 'Kelenjar klitoris terletak setidaknya 2 sentimeter di atas pintu masuk vagina, jadi ketika kebanyakan pria dan wanita berhubungan seks, klitoris jarang disentuh, itulah sebabnya banyak wanita tidak orgasme saat berhubungan, jelasnya. Anda ingin seorang wanita orgasme? Dapatkan ke klitorisnya. Dengan lidahmu.'

Ya! Dan metode untuk melakukannya—'terapi fisik untuk vagina Anda,' kata Louann Brizendine, MD—tidak jauh berbeda dengan melatih otot perut atau bisep Anda. Anda sedang melatih otot-otot untuk membuatnya kencang, dalam hal ini otot-otot dasar panggul Anda , termasuk vagina Anda. 'Ada klinik di Prancis untuk tujuan yang jelas ini—apa yang mereka sebut perineale pendidikan ulang,' kata Brizendine. 'Dan mereka bekerja-mereka mengencangkan otot-otot vagina untuk mempersempit saluran vagina yang terasa lebih lebar [dan kurang sensitif] karena usia atau melahirkan.' Seiring bertambahnya usia, otot-otot vagina dan dasar panggul mengendur, dan hingga 76% wanita mengalami penurunan sensasi.

Jika perjalanan ke Paris untuk tujuan ini tidak sesuai anggaran, jadilah pelatih Anda sendiri. Pertama, temukan otot yang dimaksud dengan menghentikan aliran urin saat Anda buang air kecil. Atau masukkan satu atau dua jari ke dalam vagina Anda dan peras. Punya? Otot yang digunakan adalah otot yang sama yang digunakan selama latihan dasar panggul, atau Kegel (Perlu penjelasan lebih lanjut? Berikut cara melakukan Kegel dalam 3 langkah sederhana.). Lakukan 5 hingga 10 Kegel setiap hari, kontraksikan otot-otot itu 2 hingga 4 detik setiap kali sebelum bersantai. Saat Anda menjadi lebih kuat (dan lebih kencang), lakukan lebih banyak repetisi dan tahan masing-masing lebih lama.

Tergantung. Jika Anda perimenopause, salahkan estrogen. Anda membutuhkan hormon ini dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan pelumasan vagina, dan saat itulah kadarnya menurun secara alami. Jika Anda belum dalam fase hot flash, lihat obat-obatan Anda. Antihistamin dapat mengeringkan vagina Anda bersama dengan hidung Anda. 'Bahan kimia bak mandi air panas, kafein, dan bahkan stres juga dapat menyebabkan kekeringan pada vagina,' kata Mintz. Dia merekomendasikan untuk mencoba beberapa pelumas — perasaan licin saja akan membuat Anda lebih bersemangat, yang dapat meningkatkan pelumasan alami. Dia menyarankan pelumas berbahan dasar air atau gliserin—dan kunjungan ke Pusat Sumber Daya Seksualitas Sentuhan Wanita di SexualityResources.com . Lihat Bagan Perbandingan Pelumas; paket sampler (hanya untuk delapan-plus pelumas) adalah mencuri.

Laporan itu dalam edisi Mei 2012 dari Jurnal Pengobatan Seksual , di mana Adam Ostrzenski, MD, seorang ginekolog semi-pensiunan yang berbasis di Florida, mengklaim telah menentukan lokasi G-spot dengan membedah tubuh almarhum berusia 83 tahun. Sayangnya, Anda tidak akan dapat menemukan milik Anda melalui Google Maps dalam waktu dekat. Itu karena, menurut Brizendine, G-spot 'bukanlah sebuah organ, itu adalah area anatomis, dan tidak hanya sangat bervariasi di lokasi yang tepat dari wanita ke wanita, itu jauh lebih jelas di beberapa daripada yang lain.'

Jika Anda ingin mencari milik Anda, ingatlah bahwa eksplorasi diri bukanlah rute yang paling pasti. 'Sama seperti penis yang lembek sangat berbeda dari penis yang ereksi, saluran vagina adalah organ yang berbeda ketika Anda sangat terangsang,' jelas Brizendine. Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk bereksperimen dengan posisi seksual untuk menemukan posisi yang merangsang klitoris dan area paling sensitif dari saluran vagina. Cowgirl (atau, woman-on-top) adalah pilihan karena klitoris bergesekan dengan tulang kemaluan pria dan/atau penis. Tapi Mintz merekomendasikan sesuatu yang sedikit lebih ... asin: cincin ayam dengan vibrator terpasang. Bagus? 'Ini mengejutkan, sebenarnya,' katanya.

9 Pose Yoga Untuk Seks Yang Lebih Baik

Lima hingga 20% pasangan menikah melakukan hubungan seks 10 kali setahun atau kurang, yang oleh para psikolog didefinisikan sebagai 'pernikahan tanpa seks'. Dan satu dari tiga pasangan non-menikah yang telah bersama lebih dari dua tahun memiliki hubungan non-seksual. Jadi itu lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Tapi apakah itu ideal?

'Pernikahan tanpa jenis kelamin terbagi menjadi dua jenis,' kata Mintz, penulis Panduan Seorang Wanita Lelah untuk Bergairah Seks . 'Mereka di mana kedua pasangan puas dengan hampir tidak berhubungan seks dan, jauh lebih umum, mereka di mana satu pasangan sangat khawatir tentang hal itu dan yang lain tidak.'

Jika Anda jatuh ke dalam kubu yang bersangkutan, dia menganjurkan pendekatan 'Lakukan Saja'. 'Semakin banyak seks yang Anda miliki, semakin banyak yang Anda inginkan,' jelasnya. 'Untuk persentase yang sangat besar dari klien saya, sesederhana itu. Ketika Anda lebih muda atau hubungan Anda sendiri masih muda, Anda terangsang sebelum berhubungan seks. Saat Anda bertambah tua atau maju ke tahap selanjutnya dalam hubungan Anda, Anda memulai prosesnya dan kemudian Anda menjadi terangsang. Semakin terangsang Anda, semakin Anda jadinya. Itu menopang diri sendiri,'—mungkin menopang pernikahan juga.

Claire Benoist 6dari 13Bagaimana saya bahkan mulai menyarankan kepada pasangan saya bahwa dia memiliki masalah di dalam karung?

Dengan sangat hati-hati. 'Banyak pria merasa tidak aman tentang kinerja seksual mereka, jadi sebelum Anda mengatasinya, tingkatkan egonya dengan meyakinkannya bahwa Anda menikmati berhubungan dengannya dalam kapasitas apa pun, tidak hanya melalui hubungan seksual,' kata Amber Madison, MA, seorang terapis di New York City .

Setelah itu, langkah Anda selanjutnya tergantung pada masalahnya. Jika itu disfungsi ereksi, dia tidak perlu Anda tunjukkan. Dia sadar. Yang dia butuhkan adalah pengertian dan dorongan Anda dalam menyikapinya. 'Banyak ED adalah mental,' kata Kerner. 'Seorang pria mengalami misfire, dan dia takut itu akan terjadi lagi.'

Jika masalahnya adalah ejakulasi dini, Kerner menyarankan untuk membingkai ulang masalah tersebut: 'Pujilah dia atas kemampuannya untuk datang dengan keras dan cepat,' katanya, 'lalu melayangkan gagasan tentang orgasme ganda pada pria.' Ini dicapai melalui teknik start-stop. Ejakulasi dihentikan pada saat panas dengan memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengontrol 'berhenti'. Pria melakukan ini dengan cara yang sama seperti wanita—dengan Kegel, atau kontraksi otot pubococcygeus. Untuk menemukannya, pria harus menghentikan aliran urin saat buang air kecil. Dorong pria Anda untuk mengontraksikan otot itu 10 detik beberapa kali sehari, lalu minta dia melenturkannya di tempat tidur. Denganmu.

Claire Benoist 7dari 13Saya khawatir seks terbaik ada di belakang saya sekarang karena saya sudah melewati masa muda saya yang gila hormon. Benar?

Secara fisiologis, seorang wanita berada di puncak seksualnya pada usia 19, kata Brizendine, seorang neuropsikiater di University of California, San Francisco. Saat itulah estrogen, yang menopang pelumasan vagina, dan testosteron, yang memicu dorongan seks, maksimal. Tapi benarkah sekarang, 19? Itu bukan usia yang kebanyakan wanita akan katakan bahwa mereka melakukan atau pernah berhubungan seks dalam hidup mereka. Dan itulah intinya. Seks terbaik bukan tentang fisiologi, ini tentang psikologi.

'Ini berbeda untuk setiap wanita,' kata Mintz, 'tetapi apa yang saya perhatikan dalam praktik saya, adalah bahwa seks menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia. Wanita yang merasa nyaman dengan tubuh mereka sendiri dan tahu apa yang mereka butuhkan dan apa yang mereka sukai, mereka memiliki seks terbaik.' (Itu hanya salah satu dari 40 hal yang harus Anda ketahui tentang seks pada usia 40 tahun.)

'Sering kali membutuhkan waktu untuk mengembangkan kesadaran seksual dan tingkat kenyamanan yang nyata dengan itu,' tambah Kerner. 'Jadi saya pikir seks terbaik datang ketika Anda dapat berbagi fantasi atau hasrat seksual yang sangat panas dengan pasangan Anda. Saat itulah Anda benar-benar siap untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan—dan seringkali, saat itulah Anda melakukannya.'

Jelajahi Buku Mewarnai Posisi Seks —kumpulan 101 posisi seksual yang siap diwarnai. ('Buku seks paling informatif yang pernah dibagikan seorang pria dan wanita dan sekotak krayon,' janji salinan sampul belakang yang nakal.) Konyol, ya—tapi itulah intinya. 'Ini cara yang fantastis untuk membuka jalur komunikasi dengan pasangan Anda karena itu membuat diskusi yang terkadang canggung tentang apa yang harus dilakukan di kamar tidur,' kata Monica Sweeney, seorang penulis dan editor (dan, ternyata, pewarna yang bersemangat) yang membantu mengembangkan buku.

Dua saran: jika Anda menyukai kontak mata, Membuka Teratai adalah posisi yang sangat intim. Duduk bersila saling berhadapan lalu lingkarkan kaki Anda di pinggang pasangan atau bahkan di atas bahunya. Jika Anda senang berada di atas tetapi merasa tidak percaya diri karena terlihat seperti itu, cobalah Reverse Cowgirl. Anda masih di pelana tetapi Anda menghadap ke arah lain.

Claire Benoist 9dari 13Saya suka berbicara kotor, tetapi suami saya tidak membalas apa pun, yang membuat saya merasa bodoh. Haruskah saya menjatuhkannya saja?

Meminjam frasa dari Sex Talk 101, jangan berhenti! 'Jika Anda menyukainya dan dia menyukainya, tidak ada alasan untuk berhenti,' kata Madison. 'Secara teknis, Anda tidak membutuhkan kedua orang untuk berpartisipasi.' Namun, jika Anda melakukannya secara emosional, cobalah melatih hub Anda sedikit. 'Dia mungkin tidak tahu harus mulai dari mana dan tidak ingin terlihat bodoh,' tambahnya. 'Dorong dia untuk berbicara tentang apa yang terjadi saat ini—apa yang dia suka, apa yang lebih dia sukai.'

Dan cara terbaik untuk melakukannya: pastikan pembicaraan Anda, setidaknya pada awalnya, terdiri dari pertanyaan-pertanyaan lembut. 'Kecuali Anda suami ke dalamnya, saya akan menghindari komentar agresif seperti, 'F— saya, jalang!' ' dia berkata. 'Apa pun yang terlalu agresif atau bahkan merendahkan bisa mencerminkan dinamika kekuatan yang bisa mengecewakan. Saya akan bertanya, sebagai gantinya, 'Apakah Anda suka ini? Apakah ini terasa enak? Bagaimana Anda menginginkan saya?' Pembicaraan kotor semacam ini memiliki tujuan. Ini dirancang untuk menarik dia masuk.' Dalam lebih dari satu cara.

Claire Benoist 10dari 13Saya akui: Saya sangat menyukai elemen BDSM dari Fifty Shades of Grey. Tapi bagaimana saya bisa membawanya ke kamar tidur tanpa menakuti suami saya?

Jadi Anda ingin memanfaatkan Anastasia Steele batin Anda? Berikan pasangan Anda salinan buku itu dan minta dia mendengarkan lima hal yang menarik minatnya. Lakukan hal yang sama untuk apa yang ingin Anda coba. Kemudian bicarakan mengapa Anda memilihnya, dan jelajahi hal-hal yang Anda setujui bersama.

Untuk membumbui kamar tidur Anda malam ini, mulailah dengan beberapa alat peraga seksi yang tidak akan membuat pria Anda takut, kata Marisa Bennett, penulis buku Lima Puluh Nuansa Kesenangan (bukan buku dalam trilogi E.L. James, hanya panduan pemula BDSM yang seksi). 'Gunakan syal sutra atau masker mata sebagai penutup mata,' katanya. 'Atau minta dia mengikat pergelangan tangan Anda ke bingkai tempat tidur Anda dengan syal. Ini akan jauh lebih tidak menakutkan daripada satu set borgol khusus atau rantai, dan itu akan membuat Anda merasa seperti sedang memerankan adegan dari Lima Puluh Warna . Mulailah dengan sentuhan sederhana—Anda bahkan tidak perlu berhubungan seks saat pertama kali mencobanya. Jika Anda takut memasuki dunia BDSM, penting untuk merasa aman—aman itu seksi dalam konteks ini.'

Menurut survei terhadap 568 wanita Amerika, sepertiga melaporkan berhubungan seks pada kencan pertama dengan seseorang yang mereka temui secara online, sementara 27% melakukan seks oral.

'Kenyataannya adalah, jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan seseorang, aturannya kebanyakan keluar jendela,' kata guru hubungan Andrea Syrtash, rekan penulis Tidak apa-apa untuk Tidur dengannya di Kencan Pertama — dan Setiap Aturan Berkencan lainnya, Dibantah . 'Itu tidak berarti Anda tidak memiliki beberapa strategi atau mengikuti isyarat sosial, tetapi itu berarti Anda mengikuti naluri dan hati Anda lebih dari aturan yang sewenang-wenang.'

Dan jangan terlalu khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan teman kencan Anda. Syrtash mengatakan tentang rekan penulisnya, Jeff Wilser: 'Tidak pernah dalam sejarah manusia dia mendengar seorang pria mengatakan bahwa dia bertemu dengan seorang wanita yang luar biasa, menarik, manis, cerdas, lucu, tetapi dia tidak dapat meneleponnya lagi karena dia telanjang terlalu cepat.'

'Pria tidak berpikir seperti ini,' katanya. 'Entah mereka menjadi seorang wanita atau tidak. Kenyataannya adalah, jika seorang wanita tidur dengan seorang pria dan dia tidak meneleponnya lagi, dia tidak pernah melihat potensi jangka panjang dengannya.'

Claire Benoist 12dari 13Apa cara paling halus untuk memperkenalkan mainan seks?

Buatlah sesuatu yang begitu jinak sehingga Anda bisa membelinya di Target. 'Anda tidak perlu lari ke Kink Mart lokal Anda untuk platform busa miring atau perlengkapan bondage suspensi,' kata Bennett, yang buku barunya berjudul 101 Hal yang Dapat Dilakukan dengan Vibrator . 'Semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan alur Anda ada di rumah.'

Bennett menyarankan untuk memulai dengan bola latihan. 'Itu mungkin duduk di sudut, kan?' dia berkata. 'Inilah salah satu cara untuk mendapatkan nilai uang Anda dari itu.' Tempatkan bola ke dinding untuk stabilitas (setidaknya sampai Anda menguasainya), minta pasangan Anda duduk di atasnya dengan kaki rata di lantai, dan Anda naik ke atas menghadapnya—posisi yang disebut Kursi Panas. Kemudian gunakan bola untuk meningkatkan panas. 'Fisika bola dapat bekerja untuk keuntungan Anda,' jelas Bennett. 'Mitra Anda dapat menggunakan pantulan untuk menambah lebih banyak kekuatan pada dorongannya, dan Anda dapat menggunakannya untuk membuatnya memukul tepat di tempat yang tepat.'

Claire Benoist 13dari 13Saya selalu membaca bahwa pria tidak peduli jika Anda di-wax atau didandani di sana. Apakah itu benar?

Dulu, topiary kemaluan adalah norma, tapi alami baik, menyadari . Baru tahun lalu, pembuat gaya Hollywood (dan pelanggar TMI berulang) Gwyneth Paltrow dengan terkenal mengungkapkan kepada Ellen Degeneres — dan dunia di TV langsung — bahwa dia mengguncang 'getaran 70-an' di sana, sementara Cameron Diaz, dalam mempromosikannya Buku Tubuh , telah menjadi lebih puitis daripada kemaluan, memuji kebajikan dari 'tirai yang indah.'

Semua pembicaraan tentang tirai (bukan eufemisme favorit kami), jika hasil survei Inggris baru-baru ini adalah indikasi, rambut kemaluan kembali dan dianggap indah. Dari 1.870 wanita yang disurvei oleh apotek UK Medix, 51% mengatakan mereka tidak 'menghias atau merawat rambut kemaluan mereka;' 45% mengaku bahwa mereka 'tidak bisa lagi diganggu untuk menjaga dandan;' dan, mungkin yang paling menonjol, 62% mengungkapkan bahwa pasangan mereka 'lebih menyukai tampilan alami.'

'Jika Anda bertanya kepada orang-orang di jalan apa pendapat mereka tentang rambut kemaluan, banyak yang mungkin mengatakan mereka ingin berdandan,' kata Madison. 'Itu preferensi—tidak lebih, tidak kurang. Tetapi ketika sampai pada perilaku yang sebenarnya, itu sedikit berbeda. Jika dia terangsang oleh Anda, dia tidak akan peduli.

Lanjut11 Hal Yang Harus Anda Masukkan Dalam Daftar Bucket Seks Anda