Cara Menjadi Lebih Percaya Diri dalam 8 Langkah Menurut Para Ahli

Terkadang Anda benar-benar harus berpura-pura sampai Anda berhasil.

Langsung ke:

• Bagaimana menjadi lebih percaya diri
• Bagaimana menjadi lebih percaya diri dalam bekerja
• Bagaimana menjadi lebih percaya diri secara sosial
• Bagaimana menjadi lebih percaya diri sebagai seorang wanita

Pencarian rasa percaya diri mungkin terasa sia-sia—terutama jika itu adalah sesuatu yang telah Anda kerjakan selama bertahun-tahun. Namun belajar bagaimana menjadi percaya diri bisa dilakukan; meski seringkali tidak semudah membaca a buku pengembangan diri . Kiat percaya diri dapat membantu Anda mencapai tingkat kepercayaan diri yang selama ini Anda cari, tetapi pertama-tama, Anda harus memahami dengan tepat apa itu kepercayaan diri, dan yang terpenting, menjadi percaya diri bukanlah sifat egois atau negatif yang harus dianut.

Temui Para Ahli: Banu Kellner, seorang psikolog kepemimpinan, pelatih eksekutif, dan penulis Manifesto SuperHumanis , Blair Steel, Psy.D ., seorang psikolog klinis berlisensi, dan LaNail R. Plummer, Ed.D. , L.P.C., terapis berlisensi dan CEO Kelompok Terapi Onyx .

Faktanya, justru sebaliknya. “Kepercayaan diri meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan, memfasilitasi hubungan yang lebih otentik, dan mendorong pertumbuhan pribadi dan profesional,” kata Banu Kellner, psikolog kepemimpinan, pelatih eksekutif, dan penulis buku Manifesto SuperHumanis . Blair Steel, Psy.D ., seorang psikolog klinis berlisensi menambahkan bahwa kepercayaan diri yang mapan menyambut “kepuasan hidup yang lebih besar.”

Mungkin kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, namun setiap orang sebenarnya memiliki kekuatan untuk mengasah rasa percaya diri dan memanfaatkannya untuk mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. Teruslah membaca untuk mempelajari caranya.

Apa itu kepercayaan diri?

Itu Asosiasi Psikologi Amerika mendefinisikan kepercayaan diri sebagai “keyakinan bahwa seseorang mampu memenuhi tuntutan suatu tugas dengan sukses.” Kellner menambahkan—dan ini penting—bahwa hal ini biasanya berkembang seiring berjalannya waktu. “Ini adalah perasaan yang mengakar tentang perasaan berharga dan perasaan intrinsik bahwa kita baik-baik saja,” jelasnya. “Keyakinan sejati muncul dari penerimaan diri kita sendiri—ketidaksempurnaan, kesalahan, dan semuanya.” Hal ini sangat berbeda dengan arogansi atau keangkuhan, tegasnya, yang sering disalahartikan sebagai rasa percaya diri, namun sebenarnya “hasil dari rasa percaya diri yang berlebihan, didorong oleh harga diri yang rapuh dan mekanisme pertahanan yang aktif,” jelasnya.

Mirip dengan bahagia atau sedih, percaya diri adalah emosi yang bisa datang dan pergi, tambahnya LaNail R. Plummer, Ed.D, L.P.C. , seorang terapis berlisensi dan CEO Kelompok Terapi Onyx . Namun, hal ini berbeda dengan perasaan-perasaan tersebut karena perasaan ini juga merupakan keadaan emosional, artinya perasaan ini tidak terlalu cepat berlalu dan dapat “diperkuat, diregangkan, atau bahkan dikembangkan menjadi lebih konsisten,” tambah Plummer.

Namun, tidak peduli seberapa percaya diri seseorang, setiap orang memiliki masa-masa sulit. “Dalam keadaan terbaik, kepercayaan diri dapat terus ada dan dalam keadaan yang menantang, kepercayaan diri akan surut dan mengalir,” jelas Plummer.

Bagaimana menjadi lebih percaya diri

Beberapa tip berikut mungkin terdengar klise atau terlalu sederhana, namun akan berhasil jika Anda membiarkannya. Baca terus untuk mengetahui tip ahli untuk percaya diri.

Percaya pada dirimu sendiri

Sulit untuk menjadi lebih percaya diri jika Anda tidak yakin hal itu mungkin. Pada titik itu, Anda memutuskan hubungan sebelum perjalanan Anda dimulai. “Umumnya, seseorang memperoleh kepercayaan diri dengan meyakini bahwa pertumbuhan mungkin terjadi,” kata Plummer. Melakukan hal ini hanyalah sebuah pilihan aktif dalam diri Anda, tetapi penegasan harian atau meditasi cinta diri mungkin juga membantu—ada sesuatu yang kuat dalam mengungkapkan perasaan Anda dengan lantang.

Bersedia mengambil risiko dan mencoba hal-hal baru

Selain membuat diri Anda bersemangat, untuk mendapatkan kepercayaan diri, Anda mungkin harus memasuki wilayah yang belum dipetakan—secara fisik dan emosional. Tetap terbuka terhadap kemungkinan perubahan positif dan kemauan untuk berlatih adalah kuncinya, kata Kellner.

Beri diri Anda sedikit rahmat

Dalam perjalanan baru kepercayaan diri ini, mungkin ada saatnya Anda merasa keluar dari zona nyaman. Jangan biarkan momen-momen itu menghambat Anda—sebaliknya, yakinkan diri Anda seperti yang dilakukan teman atau anggota keluarga yang penuh kasih, kata Kellner, dan pahami bahwa kesalahan adalah hal yang manusiawi. Mengubah nada dialog batin Anda menjadi lebih positif dengan sendirinya dapat membuat perubahan besar pada harga diri Anda.

Rangkullah ketidaksempurnaan Anda

Kellner mengatakan langkah “penting” untuk mendapatkan kepercayaan diri adalah menerima dan mengakui ketidaksempurnaan Anda—coba tebak? Setiap orang memilikinya, dan mereka tidak akan kemana-mana. Jadi belajar untuk hidup bersama mereka—dan bahkan mencintai mereka—adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.

Belajarlah untuk menetapkan batasan

Dengan kata lain, boleh saja mengatakan, “Tidak,” tanpa takut akan konsekuensinya. “Penetapan batasan sangat penting untuk memiliki kepercayaan diri secara sosial,” kata Dr. Steel. “Memahami preferensi, keinginan, dan pemecah masalah dalam hal batasan fisik dan emosional dapat membantu Anda merasa aman dan terjamin.”

Hadiahi pencapaian Anda, sekecil apa pun

Ini mungkin terdengar konyol, tetapi ada alasan mengapa penguatan positif seperti bintang emas dan camilan berhasil dilakukan pada anak-anak dan hewan peliharaan. Plummer mengatakan hal ini juga bisa diterapkan pada orang dewasa—dan Anda bisa mempraktikkannya pada diri Anda sendiri, entah itu dengan menepuk punggung ketika Anda mencoba sesuatu yang baru, atau jalan-jalan ke kedai kopi favorit Anda setelah Anda gagal dalam wawancara kerja.

Rayakan pencapaian orang lain

Kuncinya adalah melakukannya “tanpa rasa iri,” kata Kellner. Orang yang percaya diri tidak terancam oleh kesuksesan orang lain.

Tampil secara autentik

Orang yang kurang percaya diri mungkin menyembunyikan perasaannya yang sebenarnya atau menahan diri, terutama dalam lingkungan sosial. Bagian dari membangun kepercayaan diri adalah menghilangkan tembok itu dan selalu mempraktikkan keaslian dan keaslian, kata Kellner.

Bagaimana menjadi lebih percaya diri dalam bekerja

Sejujurnya, Kellner mengatakan bahwa mendapatkan rasa aman di tempat kerja datang dari kemampuan untuk fokus pada pekerjaan itu sendiri, bukan pada bagaimana pekerjaan itu mendefinisikan Anda. “Penekanan berlebihan pada evaluasi pribadi berpotensi melemahkan kepercayaan diri,” katanya. Dengan kata lain, berkonsentrasilah pada tugas yang ada dan nilainya. “Ini bukan tentang membesar-besarkan ego Anda,” tambahnya. “Ini tentang memahami pentingnya pekerjaan Anda.”

Steel menambahkan bahwa ada baiknya juga menetapkan tujuan jangka pendek yang dapat dicapai untuk membangun momentum di tempat kerja.

Bagaimana menjadi lebih percaya diri secara sosial

“Kepercayaan sosial adalah tentang menerima diri kita apa adanya, tanpa penyesalan,” kata Kellner. “Melibatkan diri dengan tulus dan memiliki narasi kita, dibandingkan mencari validasi, bisa menjadi hal yang transformatif.”

Bagaimana menjadi lebih percaya diri sebagai seorang wanita

“Masalah kepercayaan diri lebih menonjol pada perempuan, sebagian besar disebabkan oleh sosialisasi gender dan pesan budaya seputar peran gender,” jelas Kellner. “Beberapa perempuan percaya bahwa meniru perilaku laki-laki adalah solusi terhadap kesenjangan kepercayaan diri ini. Namun, kepercayaan diri yang sebenarnya bukanlah tentang persaingan, melainkan penerimaan. Wanita memancarkan kekuatan yang tak tertandingi ketika mereka sepenuhnya menerima identitas mereka, mengakui dan merayakan kekuatan unik dan kekuatan super yang datang dengan menjadi seorang wanita.”