Anda hanya perlu memulai.
- Denise Austin membagikan tiga tip utamanya agar tetap termotivasi untuk berolahraga.
- “Anda harus memulainya dari suatu tempat, dan saya benar-benar percaya sedikit demi sedikit akan benar-benar berhasil,” katanya.
- Penelitian menunjukkan bahwa olahraga kurang dari 30 menit setiap hari telah terbukti memberikan manfaat kesehatan.
Membangun reguler rutinitas kebugaran bisa sangat melelahkan. Ada begitu banyak jenis latihan, ditambah lagi, Anda harus menemukan apa yang terasa terbaik untuk tubuh Anda. Nah, penggemar kebugaran Denise Austin hadir untuk membuat segalanya lebih mudah dengan tiga tips agar termotivasi untuk bergerak.
Salah satu pertanyaan Austin yang paling sering diajukan adalah: “Bagaimana cara memulai rencana olahraga jika saya sudah bertahun-tahun tidak berolahraga?” katanya baru-baru ini video . “Yah, Anda harus memulainya dari suatu tempat, dan saya benar-benar yakin sedikit demi sedikit akan benar-benar berhasil.”
Dalam keterangannya, Austin mengklarifikasi tips utamanya untuk tetap berkomitmen. “Mulailah dari yang kecil,” tulisnya. “Bahkan olahraga cepat selama delapan hingga 10 menit pun HEBAT.” Dia melanjutkan, menambahkan: “Buatlah nyaman—olahraga terbaik untuk Anda adalah yang akan Anda lakukan,” dan “Jadwalkan! Jika itu ada di kalender Anda, kemungkinan besar Anda akan menaatinya.”
Pria berusia 67 tahun ini juga merekomendasikan untuk curhat kepada teman olahraga agar Anda tetap bertanggung jawab, baik itu anggota keluarga, rekan kerja, atau teman. Dan ingat: “Sedikit berolahraga selalu lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali!” dia berkata. “Setelah lima menit pertama, Anda mulai merasa baik. Selalu saja, beberapa menit pertama sulit untuk memulai bagi siapa pun, bahkan saya sendiri.”
Tips sederhana ini adalah kunci Austin untuk tetap “muda” dan “bersemangat”, katanya dalam klip tersebut. “Kamu bisa melakukannya, kamu harus melakukannya,” dia berbinar. 'Kesehatan adalah kekayaan. Anda dapat memiliki semua uang di dunia, tetapi jika Anda tidak memiliki kesehatan yang baik, Anda tidak punya apa-apa, jadi silakan berolahraga.” Dia melanjutkan dengan menekankan bahwa gerakan sama baiknya untuk mental dan kesehatan fisik penelitian mengatakan itu benar . “Pertahankan, kamu pasti bisa,” tutupnya. “Dan mulai hari ini.”
Bukan rahasia lagi bahwa Austin benar dalam pernyataannya “kesehatan adalah kekayaan”—ada banyak penelitian yang memuji manfaat olahraga, dan fakta bahwa tidak perlu banyak waktu untuk mendapatkan manfaatnya. Misalnya, sebuah penelitian menemukan hal itu Olahraga 11 menit setiap hari menurunkan risiko kematian dini , dan yang lain menemukannya Olahraga di akhir pekan juga sama baiknya untuk kesehatan jantung seperti berolahraga setiap hari dalam seminggu (jadi tidak perlu khawatir jika Anda melewatkan satu atau dua hari).
Dengan kata lain, memprioritaskan pergerakan sehari-hari terbukti bermanfaat. Seperti yang dikatakan Austin, Anda hanya perlu memulai.
Kayla Blanton adalah penulis-editor lepas yang meliput topik kesehatan, nutrisi, dan gaya hidup untuk berbagai publikasi termasuk ATTA , Kesehatan Sehari-hari , DIRI SENDIRI, Rakyat , dan banyak lagi. Dia selalu terbuka untuk berdiskusi tentang mengisi energi dengan hidangan beraroma, melanggar standar kecantikan, dan menemukan cara baru yang lembut untuk merawat tubuh kita. Dia memperoleh gelar sarjana jurnalisme dari Universitas Ohio dengan spesialisasi dalam studi perempuan, gender, dan seksualitas serta kesehatan masyarakat, dan merupakan orang barat tengah yang lahir dan besar yang tinggal di Cincinnati, Ohio bersama suami dan dua kucing manja.
Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
