Dwayne 'The Rock' Johnson Baru saja Berbagi Bahwa Dia Minum 4 Galon Air Sehari

• Dwayne The Rock Johnson baru-baru ini membagikan bahwa dia membeli saham di VOSS Water.
• Ide memiliki air selalu membuat saya penasaran—sebagian karena saya minum 4 galon sehari dan ingin menyampaikannya kepada dunia, katanya.
• Ahli diet menjelaskan mengapa jumlah asupan air itu mungkin unik untuk The Rock, dan bagaimana cara mengetahui apakah Anda tetap terhidrasi untuk tipe tubuh Anda.

Ini adalah fakta yang cukup terkenal bahwa Dwayne The Rock Johnson tidak seperti kebanyakan orang. Lagi pula, dia benar-benar hebat di gym dan dia bisa menghancurkan 10 makanan penutup dalam sekali duduk selama makanan curangnya di hari Minggu. Rupanya, pendekatannya yang seukuran batu untuk hal-hal berlaku untuk berapa banyak air yang dia minum juga.

Johnson baru-baru ini membagikan sebuah Instagram posting bahwa dia membeli saham di VOSS Water. Ide memiliki air selalu membuat saya penasaran—sebagian karena saya minum 4 galon sehari dan ingin menyampaikannya kepada dunia, katanya. Tetapi menemukan mitra yang tepat dengan nilai-nilai bersama, etika, dan budaya perusahaan yang saya kagumi adalah yang memotivasi saya untuk membuat kesepakatan ini.

Yup, Anda membacanya dengan benar — dia minum empat galon air sehari.

Johnson adalah pria besar dan dia banyak berolahraga, jadi kebutuhan airnya mungkin berbeda dari rata-rata orang. Tapi empat galon?!

Agar adil, kebutuhan air bervariasi dari orang ke orang, jadi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit daripada orang lain tergantung pada hal-hal seperti ukuran, tipe tubuh, dan seberapa banyak Anda berolahraga. Tetap saja, Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional merekomendasikan wanita memiliki sekitar 11,5 cangkir cairan sehari dan pria memiliki sekitar 15,5 cangkir cairan sehari, termasuk dari air, minuman lain, dan makanan. Tapi jangan lupa, The Rock melakukan perjalanan dengan gymnya sendiri, yang dinamai Iron Paradise, dan dia berolahraga banyak .

Jika Anda ingin sedikit lebih personal, Julie Upton, RD, salah satu pendiri situs web nutrisi Nafsu makan untuk Kesehatan , punya trik keren. Aturan praktis yang baik adalah sekitar setengah berat badan Anda adalah tujuan yang bagus untuk dicapai untuk minum ons cairan air atau minuman non-kalori lainnya, katanya. Jadi, seseorang dengan berat 150 pon akan memiliki target 75 ons cairan air dan/atau pilihan non-kalori lainnya.

Namun, hanya sedikit orang yang benar-benar membutuhkan air sebanyak yang ditumpahkan The Rock setiap hari, kata Gina keatley , ahli gizi ahli diet bersertifikat yang berpraktik di New York City. Jika Anda berada di bawah sinar matahari dan berkeringat sepanjang hari, maka Anda akan membutuhkan lebih dari rata-rata orang, katanya. Jika tidak, Anda mungkin baik-baik saja untuk tetap dengan rekomendasi umum untuk asupan cairan.

Dan untuk menentukan apakah Anda mendapatkan cukup, lihat lebih dekat kebiasaan kamar mandi Anda. Secara umum, Anda pasti ingin buang air kecil setidaknya setiap empat jam, kata Upton. Ketika Anda pergi, urin Anda harus berwarna kuning pucat atau tidak berwarna, dan Anda harus buang air kecil sekaligus, katanya.

Tentu saja, Anda dapat memiliki terlalu banyak air. Jadi, jika Anda menyadari bahwa Anda selalu berlari ke kamar mandi, coba kurangi jumlah yang Anda konsumsi dan lihat ke mana Anda pergi. (Jika Anda masih berjuang, hubungi dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda Infeksi saluran kemih .)

Meskipun kedengarannya sangat mengesankan bahwa The Rock mengeluarkan empat galon air setiap hari, ketahuilah bahwa Anda mungkin tidak harus berada di dekat itu untuk terhidrasi dengan baik. Anggap saja yang ini sebagai The Rock, yah, The Rock.

Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .