Hirup Diri Anda Lebih Sehat

Minyak atsiri dapat bermanfaat bagi jantung; wanita dengan lilin beraroma

Mereka dapat membuat pijatan lebih tenang, meredakan saraf Anda di kantor, dan bahkan dapat mencegah beberapa penyakit. Sekarang ada alasan lain mengapa minyak atsiri benar-benar mendapatkan julukannya: Ramuan mungkin juga memiliki efek positif pada kesehatan jantung.

Para peneliti di Taiwan memaparkan 100 pria dan wanita sehat ke sebuah ruangan yang diisi dengan minyak bergamot (berasal dari jeruk), minyak esensial yang sering digunakan di spa. Peserta tinggal di ruangan selama dua jam, dan peneliti sebentar-sebentar mengukur detak jantung masing-masing individu, serta tekanan darah sistolik dan diastolik mereka. Dalam waktu 15 hingga 60 menit setelah paparan awal, ketiga level tersebut turun.



Banyak minyak esensial, seperti lavender dan jeruk bergamot, sangat terapeutik, kata Liz Fulcher, ahli aromaterapi klinis dan pendiri Aromatic Wisdom Institute, sekolah aromaterapi di Selinsgrove, PA.



Dampak positif dari minyak atsiri lebih dari sekedar aroma yang menenangkan—minyak sebenarnya mempengaruhi sistem saraf pusat, penelitian sebelumnya telah menunjukkan. Itu berarti minyak memiliki efek fisiologis pada tubuh dan pikiran Anda: Sementara beberapa dapat membantu Anda bersantai setelah hari yang hiruk pikuk di kantor, yang lain dapat meningkatkan energi Anda setelah tersengat oleh jalur belanja liburan, atau bahkan meredakan penyakit fisik seperti peradangan. , sesak, dan sakit kepala. (Untuk pengobatan aromaterapi lainnya, lihat Bau yang Meningkatkan Kesehatan Anda.)

Studi ini juga menunjukkan bahwa ada jendela kunci untuk menuai manfaat minyak esensial: Setelah 75 menit paparan, peserta mengalami peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Untungnya untuk diri Anda yang sibuk, itu berarti lebih sedikit eksposur mungkin ideal. Bergantung pada manfaat yang ingin Anda hirup, kami memiliki dua cara mudah untuk memanfaatkan minyak esensial di rumah:



topikal Saat dioleskan ke kulit, minyak esensial seperti kenanga dapat membantu Anda bersantai saat dipijat, atau menenangkan otot yang sakit, kata Fulcher. Minyaknya kuat, jadi encerkan aplikasi topikal dengan minyak pembawa seperti zaitun, jojoba, atau biji anggur. Untuk minyak pijat sehari-hari, campurkan 10 tetes minyak esensial dengan satu ons minyak pembawa; untuk gejala akut seperti memar atau nyeri, naikkan jumlahnya hingga 15 tetes atau 20 tetes, saran Fulcher.

Inhalasi Menyebarkan minyak esensial ke udara dapat membantu Anda merasa lebih rileks (lavender, chamomile) atau lebih energik (lemon, rosemary), ditambah meredakan batuk dan hidung tersumbat (eucalyptus). Diffuser mencampur minyak esensial dengan air untuk menciptakan kabut halus, tetapi Anda juga dapat meletakkan beberapa tetes minyak pada bola kapas dan membiarkan aromanya meresap ke dalam ruangan. Menghirup uap juga berfungsi: Masukkan dua atau tiga tetes minyak esensial ke dalam mangkuk berisi air panas, gantung handuk di atas kepala Anda, dan bernapas dalam-dalam, saran Fulcher.



More from Pencegahan : Apakah Jeruk Aroma Terbaik Untuk Stres?

Pertanyaan? Komentar? Hubungi Tim Berita Pencegahan!