Kesopanan Kotak bento adalah tradisi makan siang Jepang yang menjadi tren utama di Amerika Serikat, dan untuk alasan yang bagus: Kotak bento memiliki kontrol porsi bawaan, menarik secara visual, dan cocok untuk anak-anak dan orang dewasa. Tetapi bagian terbaik dari kotak bento adalah betapa dapat disesuaikannya kotak tersebut—Anda dapat memasukkan hampir semua kombinasi makanan ke dalam satu kotak, jadi ini adalah cara mudah untuk menyiapkan makanan tanpa pernah merasa bosan. Melihat makanan Anda terkotak juga dapat membantu Anda melacak nutrisi di piring Anda — apakah Anda mendapatkan cukup protein, serat, dan karbohidrat sehat? Cobalah resep kotak bento sederhana ini untuk membuat persiapan makan siang Anda menjadi mudah.
enak Ayam Pelangi dan Sayuran Hidupkan makan siang Anda dengan kotak bento yang semarak dari Delish ini—serius, lihat warna-warna cerah itu! Resep ini menggabungkan dua strategi persiapan makanan favorit kami: menggunakan loyang untuk memasak semuanya sekaligus dan mengatur makanan ke dalam kotak bento. Tomat, wortel, paprika, brokoli, dan bawang bombay dipasangkan dengan ayam dan dilapisi di atas beras merah untuk makanan sehat dan seimbang yang dapat Anda siapkan dengan cepat sepanjang minggu.
Dapatkan resepnya dari enak
Dapur Kucing Malas Bento Bowl dengan Tahu Wijen Kunci dari mangkuk bento yang lezat ini adalah tahu bertatahkan wijen , sumber protein tanpa daging yang sangat baik. Catatan tambahan: Jika Anda tidak memiliki mesin press tahu, jangan panik—cukup gunakan beberapa handuk dapur dan pemberat. Pasangkan tahu renyah Anda dengan sayuran kukus dan taburi dengan tamari, kecap, atau saus cabai untuk rasa ekstra.
Dapatkan resepnya dari Dapur Kucing Malas
Courtesy of Sweet Peas dan Saffron Kotak Bento Stroberi Yang Anda butuhkan hanyalah 15 menit untuk membuat kotak bento salad stroberi ini—tidak perlu memasak. Stroberi dan arugula mewujudkan rasa segar musim semi, dan mereka cocok dengan beberapa biskuit flatbread dengan pecan kayu manis maple, keju kambing, dan gerimis vinaigrette balsamic untuk makan siang yang cepat dan mudah.
Dapatkan resepnya dari Kacang Manis dan Saffron
Courtesy of Hemat Nutrisi Hummus dan Dippers Hal favorit kami tentang hummus adalah ia cocok dengan apa pun — terutama sayuran segar. Dan meskipun Anda dapat membeli hummus di toko, lebih murah dan lebih sehat untuk membuatnya sendiri . Kotak bento hummus dan gayung blogger ini berisi sayuran klasik seperti paprika dan wortel; plus, itu dikemas dengan protein, vitamin, dan mineral.
Dapatkan resepnya dari Nutrisi Hemat
enak Kotak Bistro Kotak bistro terlihat sangat mirip dengan makanan pokok Starbucks, tetapi ini sangat mudah sehingga Anda dapat membuatnya di rumah. Satu-satunya persiapan yang diperlukan di sini adalah bungkusnya: Anda cukup melapisi mustard, ham, keju, dan bayam ke dalam tortilla gandum utuh, menggulungnya, dan mengirisnya. Tambahkan wortel, anggur, dan almond untuk dosis ekstra serat dan protein.
Dapatkan resepnya dari enak
Courtesy of Pinch of Yum Persiapan Hidangan Ayam Pedas dengan Nasi dan Kacang Ingin sesuatu yang sedikit lebih hangat untuk makan siang? Tidak terlihat lagi dari resep kotak bento ini dengan tendangan pedas. Ini fitur nasi, salsa segar, ayam, kacang hitam, dan daun ketumbar. Dan inilah bagian terbaiknya — seluruh makanan dapat dibuat hanya dengan menggunakan Pot Instan. Sejauh pengganti pergi, pilihan tidak terbatas. Tukar nasi untuk quinoa, ayam untuk tahu, apa pun yang diinginkan hati Anda.
Dapatkan resepnya dari Sejumput Yum
Courtesy of Momables Bayam dan Bacon Mini Quiche Bicara tentang makan siang yang mudah! Resep ini akan menghasilkan 24 quiches mini — lebih dari cukup untuk bertahan seminggu . Pasangkan camilan seukuran gigitan ini dengan buah segar untuk makan siang rendah karbohidrat yang sangat lezat dan sangat sederhana untuk disatukan.
Dapatkan resepnya dari ibu hamil
Courtesy of Living Lou Bungkus Taco Vegetarian Bungkus taco vegetarian ini sangat cocok untuk pecinta kuliner yang tidak makan daging tetapi masih membutuhkan protein utama dalam makanan mereka. Kacang hitam memasok sebagian besar protein di sini, dan Anda memiliki daun Romaine untuk warna hijau yang sehat. Nikmati dengan buah, sayuran, atau gigitan energi .
Dapatkan resepnya dari Hidup Lou
Courtesy of Two Peas dan Podnya Sandwich Bagel Havarti Turki Sandwich selalu membuat makan siang tanpa repot, tetapi ini bukan hanya kalkun khas Anda dengan keju. Blogger ini menggunakan bagel gandum utuh dan melapisinya dengan kalkun, selada, tomat, dan keju Havarti, yang terkenal dengan aroma menteganya. Jangan ragu untuk menambahkan bumbu favorit Anda (tunggu sampai Anda akan makan agar tidak lembek!) dan sertakan beberapa anggur, wortel, atau sayuran lain di sampingnya.
Dapatkan resepnya dari Dua Kacang Polong dan Podnya
Courtesy of One Lovely Life Pico de Gallo Quinoa Bowl Semua orang menyukai pico de gallo segar! Resepnya butuh kecil lebih banyak persiapan, tapi itu sangat berharga. Salsa ringan adalah campuran tomat, bawang merah, jalapeo cincang, ketumbar, dan bumbu lainnya. Saat Anda siap menikmati kotak bento Anda, Anda dapat mencampur pico de gallo dan kacang hitam ke dalam biji gandum untuk makanan yang penuh warna dan lezat. Dan tentu saja, Anda dapat menambahkan topping mangkuk burrito favorit Anda, dari telur rebus hingga beberapa potong alpukat.
Dapatkan resepnya dari Satu Kehidupan yang Indah
Courtesy of Half Baked Harvest Shawarma Ayam dan Kentang Goreng Hidangan Timur Tengah ini sarat dengan rasa dan nutrisi. Shawarma ayam, kentang goreng, asparagus, dan tomat kering di atasnya dengan zaitun dan yogurt tahini bawang putih yang benar-benar lezat. Serius, Anda pasti ingin membuat resep kotak bento ini lagi dan lagi!
Dapatkan resepnya dari Panen Setengah Panggang
Makan Makanan Burung Telur Iblis Alpukat Jika telur setan adalah kryptonite Anda, Anda tidak sendirian. Untungnya, blogger ini menemukan cara jenius untuk membuat telur setan cukup sehat untuk makan siang Anda sehari-hari! Alpukat ditukar dengan mayo sehingga Anda mendapatkan lemak sehat daripada lemak jenuh. Sama-sama lembut dan lezat, dan warna hijau menambah semangat pada hidangan. Anda dapat memasangkan dengan sayuran favorit Anda bersama dengan keripik pisang raja — blogger ini memiliki resep sederhana untuk mereka yang dapat Anda coba!
Dapatkan resepnya dari Makan Makanan Burung
Lanjut15 Salad Mason Jar untuk Tetap Di Tangan
