Yin YangGambar Getty Bayangkan bangun pagi-pagi sekali. Anda dapat melihat dan mendengar segala sesuatu di sekitar Anda dan Anda dapat bernapas dengan baik—tetapi Anda tidak dapat bergerak. Sama sekali. Anggota badan Anda membeku, kepala Anda berat, dan Anda bahkan tidak bisa menggoyangkan jari kaki Anda. Beberapa menit berlalu, dan saat Anda merasa akan kehilangan akal sehat, Anda mendapatkan kembali kendali atas tubuh Anda.
Kedengarannya agak menakutkan, bukan? Begitulah rasanya berada dalam kelumpuhan tidur, suatu kondisi yang membuat tidak dapat bergerak atau berbicara untuk sementara waktu ketika tertidur atau bangun. Jika gejala ini terdengar familiar, Anda berada di perusahaan yang baik; diperkirakan hingga 50 persen orang dewasa mengalami kelumpuhan tidur setidaknya sekali seumur hidup.
Mengapa kelumpuhan tidur terjadi?
Melewatkan waktu tidur—yang dilakukan sekitar 35 persen orang Amerika secara teratur—merupakan salah satu faktor risiko besar untuk kelumpuhan tidur. Ketika kita melihat orang-orang yang kurang tidur, mereka adalah populasi yang cenderung mengalami hal ini, kata Michael Breus, PhD, pendiri thesleepdoctor.com . Pelajar, pasien psikiatri yang menggunakan obat-obatan yang mengganggu kualitas tidur mereka, atau bahkan ibu baru bisa lebih rentan terhadap kondisi tersebut. Namun, kelompok yang paling umum mengalami kelumpuhan tidur adalah orang-orang dengan narkolepsi, gangguan yang menyebabkan kelelahan ekstrem.
Apa sebenarnya yang terjadi selama kelumpuhan tidur?
Ada tiga jenis otot dalam tubuh manusia, kata Gary Zammit, PhD, direktur eksekutif Sleep Disorders Institute: otot jantung, atau jantung Anda; otot polos, yang terjadi di organ internal Anda dan bekerja tanpa kendali sukarela Anda; dan otot rangka, yang menggerakkan anggota tubuh dan bagian tubuh lainnya. Dalam episode kelumpuhan tidur, otot jantung dan otot polos Anda bekerja dengan baik—jadi secara internal, tubuh Anda bersenandung seperti biasa—tetapi Anda kehilangan kendali atas otot rangka Anda.
Meskipun Anda mungkin terbangun dengan perasaan lumpuh secara fisik setiap saat di malam hari, kemungkinan itu akan terjadi tepat sebelum Anda bangun di pagi hari. Saat itulah Anda biasanya dalam tidur REM atau tahap tidur ketiga (tahap di mana Anda sedang bermimpi. ), kata Breus. Selama tidur REM kita, tubuh kita lumpuh, jadi kita tidak mewujudkan mimpi kita. Kalau tidak, kita akan ke mana-mana, jelasnya. Dalam masalah kelumpuhan tidur, Anda berada dalam tidur REM, dan saat otak bangun, tubuh masih dalam kelumpuhan.
Apa itu setan kelumpuhan tidur?
'Setan kelumpuhan tidur' adalah nama panggilan umum untuk halusinasi yang jelas dan menakutkan yang dialami beberapa orang selama kelumpuhan tidur. Mereka dapat terjadi baik ketika tertidur (hypnagogic) atau bangun (hypnopompic). Episode ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi halusinasi umum termasuk sensasi seseorang memperhatikan Anda, diseret dari tempat tidur, atau duduk di dada Anda. Jika Anda pernah mengalami halusinasi seperti ini, itu tidak membuat kasus kelumpuhan tidur Anda menjadi lebih serius—hanya jauh lebih menakutkan.
Berapa lama kelumpuhan tidur berlangsung?
Bahkan jika menakutkan, perasaan beku ini hanya akan berlangsung sekitar 15 detik hingga beberapa menit. Jadi cobalah untuk tidak panik. Semakin Anda merasa cemas, semakin lama akan terasa seperti itu berlangsung, kata Breus. Jika Anda bernapas dan Anda dapat berkedip, Anda tidak lumpuh secara permanen. Ini mungkin hanya berarti Anda perlu tidur lebih banyak. Yakin untuk tidur lebih awal malam ini?
Apakah kelumpuhan tidur itu serius? Bisakah Anda mati karena kelumpuhan tidur?
Sering kali, episode kelumpuhan tidur akan terjadi sebagai satu kali, katakanlah jika Anda begadang beberapa kali atau belum mendapatkan zzz berkualitas selama beberapa malam berturut-turut. Itu tidak selalu berbahaya atau sesuatu yang perlu Anda khawatirkan. Tetapi Anda ingin menemui seseorang—ahli saraf atau spesialis tidur—jika Anda mengalaminya lebih dari sekali setiap dua minggu, kata Breus. Meskipun tidak ada tes resmi untuk mendiagnosisnya, seorang dokter dapat membantu Anda menentukan apa yang terjadi melalui wawancara. Tidur yang lebih baik dan lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk istirahat akan mengobati episode kelumpuhan tidur dengan baik, tetapi beberapa pasien juga menggunakan antidepresan trisiklik.
Ingatlah kelumpuhan tidur jika Anda memiliki anak yang tidak tidur juga. Narkolepsi tidak sering muncul sampai masa remaja, kata Breus, jadi Anda sebaiknya memeriksakan anak Anda jika mereka melaporkan perasaan ini.
Akhirnya, jika Anda kebetulan berbagi tempat tidur dengan seseorang yang mengalami serangan kelumpuhan tidur, Dr. Zammit mengatakan orang-orang melaporkan bahwa mereka akan segera keluar dari tempat tidur jika orang lain menyentuh mereka. Cobalah untuk menyimpan S.O. dari saat yang menakutkan dengan membantu mereka dan mematahkan mantranya.
