Jika tekanan darah rendah ada dalam daftar tugas Anda, Anda mungkin bisa memasukkannya ke daftar belanjaan Anda. Memuat vitamin C dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, menurut sebuah tinjauan studi baru di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika .
13 Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
Para peneliti mengamati 29 penelitian yang melibatkan orang dewasa yang mengonsumsi suplemen vitamin C (rata-rata 500 miligram sehari) selama minimal dua minggu. Mengkonsumsi vitamin C secara konsisten terbukti menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik, terutama bagi mereka yang menderita hipertensi—sesuatu yang sepertiga orang dewasa AS miliki. Bagaimana? Para peneliti berspekulasi bahwa vitamin C dapat melindungi kadar oksida nitrat, senyawa alami dalam tubuh yang membantu pembuluh darah mempertahankan tekanan darah normal.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum dokter akan mulai merekomendasikan mengonsumsi vitamin C sebagai cara untuk membantu hipertensi , ada banyak cara terkenal lainnya untuk menurunkan risiko Anda hari ini, kata ahli gizi selebriti Paula Simpson. Telah didokumentasikan dengan baik bahwa faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat mengurangi kejadian penyakit kronis, termasuk hipertensi, katanya.
Satu perubahan sederhana: Menambahkan makanan ke dalam diet Anda yang secara alami menurunkan kadar natrium Anda—penyebab utama hipertensi, kata Simpson. Makanan yang kaya potasium, seperti pisang, jeruk, melon, dan kentang panggang, membantu tubuh Anda mengeluarkan natrium. Plus, makanan yang penuh potasium juga cenderung tinggi vitamin C, berpotensi menawarkan manfaat dua kali lipat harga untuk tekanan darah Anda.
Dapatkan vitamin C paling banyak dari produk Anda dengan memilih buah dan sayuran lokal dan organik bila memungkinkan, kata Simpson. Juga makan produk dalam bentuk mentahnya karena memasak menghancurkan vitamin C, katanya.
Baca juga: Panduan Belanja Buah Dan Sayuran Organik, Berolahraga Dengan Aman Dengan Tekanan Darah Tinggi, Vitamin C Dan Jantung Anda
