Joshya/Shutterstock Akhir-akhir ini sepertinya Anda sedang mengalami krisis energi pribadi. Anda fantasi terbesar terdiri dari tidur, dan Anda membutuhkan setidaknya tiga (OK, empat) cangkir kopi untuk melewati hari kerja. Mungkin Anda hanya perlu keluar dari Facebook lebih awal dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak —atau mungkinkah ada hal lain yang harus disalahkan? ( Solusi Nutrisi Daya adalah rencana pertama yang menangani akar penyebab hampir setiap penyakit utama dan kondisi kesehatan; dapatkan salinan Anda hari ini!)
Kelelahan adalah salah satu gejala samar yang bisa menunjukkan hampir semua penyakit , dari stres berat hingga penyakit jantung serius. Tapi untuk lebih dari tiga juta orang Amerika , pelakunya adalah anemia. Mungkinkah Anda salah satunya? Berikut 7 fakta yang perlu Anda ketahui tentang kondisi sering diam ini.
1. Ini adalah gejala, bukan penyakit.
Taruhan Noire/Getty Images Sel darah merah Anda memiliki tugas penting: mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Jika Anda menderita anemia, itu berarti Anda tidak memiliki cukup sel darah merah atau sel-sel tersebut tidak memiliki cukup hemoglobin (protein kaya zat besi yang mengubah darah menjadi merah). Pertanyaannya adalah mengapa.
Robert T. Means, Jr., MD, dekan dan profesor penyakit dalam di East Tennessee State University di Johnson City, menyamakan anemia dengan demam: Bukan penyakit melainkan tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi di tubuh Anda.
Infeksi biasanya memicu demam, tetapi anemia dapat disebabkan oleh sejumlah masalah yang berbeda. Yang paling umum adalah kekurangan zat besi , yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat hemoglobin. Jika Anda memiliki apa yang disebut anemia defisiensi besi, Anda perlu meningkatkan kadar mineral penting ini dengan cara: mengonsumsi suplemen atau makan lebih banyak makanan kaya zat besi .
2. Kebanyakan orang tidak tahu bahwa mereka memilikinya.
Sementara beberapa orang dengan anemia mungkin merasa tulang lelah, yang lain bahkan tidak menyadari ada yang salah. Tapi dibiarkan, anemia akan memburuk , dan seiring waktu Anda akan menjadi semakin lemah dan lelah karena jantung Anda berusaha bekerja lebih keras dan lebih keras untuk memompa darah dan menjaga jaringan Anda disuplai dengan oksigen (itulah sebabnya kekurangan zat besi merusak kebugaran). Gejala lain termasuk pusing, sakit kepala, mati rasa di tangan atau kaki, suhu tubuh rendah, kulit pucat, sesak napas, detak jantung cepat atau tidak teratur, nyeri dada, lekas marah, dan tidak berkinerja baik di tempat kerja atau sekolah. Jika anemia tidak diobati, dapat menyebabkan gagal jantung.
3. Lebih sering terjadi pada wanita tetapi lebih serius bila terjadi pada pria.
Pada wanita usia subur, anemia—meskipun tidak boleh diabaikan—biasanya tidak serius hanya karena sangat normal. Sangat mudah untuk menjadi anemia jika Anda kehilangan banyak darah karena menstruasi atau saat melahirkan, dan memperbaiki masalahnya cenderung sama mudahnya. (Suplemen atau, dalam kasus yang lebih jarang, suntikan zat besi, harus melakukannya.) Pria tidak hamil atau mengalami menstruasi, jadi anemia defisiensi besi lebih merupakan tanda bahaya; itu biasanya merupakan tanda penyakit seperti kanker usus besar.
4. Vegetarian tidak ditakdirkan untuk mendapatkannya.
Dana Hoff/Getty Images Kabar baik jika Anda telah membuang produk hewani atau hanya menguranginya: Anda tidak perlu bergabung dengan kelompok karnivora untuk mendapatkan zat besi Anda. Meskipun daging merah, unggas, ikan, telur, dan produk susu adalah beberapa makanan kaya zat besi terbaik, Anda juga bisa mendapatkan zat besi dari lentil, kacang-kacangan, tahu, sayuran berdaun hijau (halo, bayam dan kangkung!), roti yang diperkaya zat besi. dan sereal, dan buah-buahan kering seperti kismis dan aprikot. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari zat besi Anda, bisa dikatakan, isi diet Anda dengan makanan kaya vitamin C seperti stroberi, brokoli, dan jus jeruk; mereka akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik. (Baca lebih lanjut tentang kebutuhan nutrisi vegetarian.)
5. Kebiasaan kafein Anda bisa membuat Anda berisiko.
Pecandu kopi, dengarkan: Meskipun Anda tidak harus melepaskan secangkir kopi atau teh yang didambakan itu, Anda lebih baik memanjakan diri di antara waktu makan karena kafein mengganggu penyerapan zat besi dari makanan. Jika dokter Anda telah merekomendasikan suplemen zat besi, pastikan untuk memiliki joe Anda setidaknya 1 jam sebelum atau 2 jam setelah Anda minum pil.
6. Anda tidak harus mencoba untuk mengobatinya sendiri.
Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images Anda buang air besar di luar keyakinan, itulah sebabnya Anda membuka Internet untuk mencari tahu apa yang salah. Anemia defisiensi besi terdengar tepat, jadi sebaiknya Anda mulai mengonsumsi suplemen, bukan? Tidak begitu cepat. Jika Anda mengambil zat besi ekstra saat Anda tidak membutuhkannya, Anda bisa berakhir dengan efek samping yang tidak diinginkan seperti gangguan pencernaan dan sembelit. Plus, beberapa orang memiliki penyakit yang disebut hemachromatosis di mana mereka menyerap terlalu banyak zat besi, kata Means. Itu dapat menyebabkan radang sendi, diabetes, penyakit hati, dan berbagai kondisi lainnya. Jika Anda menduga kadar zat besi Anda rendah, mintalah dokter Anda untuk memeriksanya dengan tes darah sederhana.
7. Orang yang memilikinya mungkin akan mengidam aneh.
Tidak, kita tidak sedang membicarakan tentang cokelat dan keripik kentang. Meskipun tidak ada yang mengerti mengapa, anemia defisiensi besi dapat membuat Anda mendambakan beberapa hal yang cukup aneh, yang oleh dokter disebut sebagai pica. Yang paling umum adalah es. 'Banyak wanita dapat mengetahui kapan mereka menjadi anemia hanya karena keinginan mereka untuk mengunyah es begitu kuat,' kata Means. Tapi itu menjadi lebih aneh: Beberapa wanita mendambakan abu rokok, sementara karton memuaskan yang lain. Dan dapatkan ini: Bukan hal yang aneh bagi orang untuk makan tepung jagung—langsung dari kantongnya! Untungnya, keinginan mengidam akan hilang segera setelah Anda mulai meningkatkan kadar zat besi Anda.
