Gambar Orang Antara tidur di sisiku setiap malam ( ada bantal untuk itu ) dan duduk di meja sepanjang hari, saya meletakkan bahu saya melalui pemeras setiap hari. Dan ketika hidup menjadi sangat sibuk, saya menyimpan stres saya di antara leher hingga punggung tengah, yang mengakibatkan nyeri bahu yang hampir konstan .
Seperti banyak wanita, saya keluar untuk pijat sesekali. Ini adalah suguhan mewah yang umumnya membuat tubuh saya rileks dan mengurangi ketegangan mental dan fisik. Tetapi setelah mengalami lebih dari sebulan rasa sakit kronis, saya mulai bertanya-tanya: Daripada memperlakukan pijatan sebagai kesenangan sporadis, apakah masuk akal untuk menerapkan rutinitas menggosok secara teratur? Bisakah pijat benar-benar menjadi solusi jangka panjang untuk sakit dan nyeri saya? (Di sini adalah 9 hal yang hanya dipahami oleh seseorang dengan sakit kronis .)
(Temukan SATU solusi sederhana dan alami yang dapat membantu Anda membalikkan peradangan kronis dan menyembuhkan lebih dari 45 penyakit. Mencoba Menyembuhkan Seluruh Tubuh hari ini !)
Dengan - per menit (ditambah persen), pijat tidak murah. Tetapi obat pereda nyeri bukannya tanpa efek samping, dan tidak ada yang menyenangkan dari rasa pegal sepanjang waktu. Saya memutuskan untuk berinvestasi dalam pijat mingguan selama satu bulan dan mengevaluasi kembali. Begini caranya.
Minggu 1
Ingin memulai eksperimen ini dengan kuat, saya memesan pijat Swedia selama satu jam untuk hari Sabtu di spa favorit saya di New York City: Surga Spa . Terapis dengan lembut meremas simpul saya dan membantu dalam beberapa terapi peregangan bahu, pinggul, dan paha belakang saya. Musik santai dan pencahayaan lembut membantu mengatur suasana hati dan memberi saya energi mental. Saya berjalan keluar dengan perasaan lebih ringan dan lebih panjang, bahu saya tampaknya menentang berat gravitasi.
Keesokan paginya, saya bangun tanpa kekakuan seperti biasanya. Sebaliknya, saya merasa lentur dan longgar. Selama kelas yoga beberapa hari berikutnya saya perhatikan bahwa saya lebih fleksibel di seluruh tubuh bagian atas saya (ambil itu, putaran lunge sabit!), Dan saya tidak begitu sakit di akhir hari kerja yang panjang. (Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda perlu melakukan 5 peregangan ini setiap minggu agar tetap bebas dari rasa sakit.)
Pada hari Kamis, segalanya mulai berubah. Dampak dari minggu kerja yang penuh tekanan membebani saya, dan rasa sakit merayap kembali ke pundak saya. Saya menghabiskan beberapa hari berikutnya meringkuk punggung bagian atas saya ke bantal pemanas dengan harapan mengurangi rasa sakit saya.
PREMI PENCEGAHAN: Meringankan Rasa Sakit Kronis Secara Alami Dengan Kekuatan Meditasi Perhatian yang Tak Terbantahkan
Minggu 2
Sabtu tidak bisa segera datang. Saya praktis berlari ke Lower East Side untuk pijatan saya berikutnya, kali ini di rumah santai . Saya belum pernah ke sana sebelumnya, dan musik bas yang subur dan berat di spa yang baru dibuka bukanlah getaran yang biasa saya rasakan di pusat kesehatan. Untungnya, terapisnya kuat dan penuh perhatian. Dia memberi saya gosokan yang intens, menggali jauh di sekitar tepi tulang belikat saya di mana rasa sakit cenderung berlama-lama. Tangannya yang kuat membuatku lembut (dalam cara yang baik) untuk sisa hari itu.
Keesokan paginya saya tidak memiliki ketegaran di leher saya atau kekakuan di bahu saya, tetapi kebahagiaan fisik tidak berlangsung selama yang saya harapkan. (Ini cara yang mudah Perbaikan 60 detik untuk sakit leher .) Pada hari Selasa, stres menyebabkan bahu saya membungkuk ke depan dan mendorong ke arah telinga saya. Aduh! Saya tidak punya waktu untuk melakukan perawatan diri seperti biasa, seperti peregangan ringan, berolahraga, dan banyak istirahat, sehingga menambah rasa sakit. Hal yang dipelajari: Jika investasi dalam pijat akan membuahkan hasil, jelas saya perlu lebih berupaya untuk mempertahankan efeknya.
Jika Anda mengalami sakit leher, cobalah pengobatan alami ini:
Minggu 3
Berbekal wawasan dari paruh pertama eksperimen saya, saya bertekad untuk membuat manfaat pijatan ketiga saya bertahan selama mungkin. saya mengunjungi Terapi Pijat Eastside , pusat pijat tanpa embel-embel di Upper East Side yang terkenal dengan staf terapis yang sangat terampil. Pijat terapeutik selama satu jam disesuaikan untuk mengatasi titik nyeri saya, dan saya merasa luar biasa.
Relaksasi dan kelegaan membawa saya melewati awal minggu. Ketika saya mulai sakit lagi pada pertengahan minggu, saya menggandakan teknik penghilang rasa sakit lainnya — mengambil banyak kelas yoga, mencoba tidur telentang alih-alih menyamping (ini adalah 7 bantal terbaik untuk sandaran punggung ), dan peregangan sepanjang hari. Pendekatan penuh perhatian ini membantu menjaga rasa sakit, tetapi itu tidak mudah. Tubuh bagian atas saya terasa kencang dan sakit (walaupun lebih sedikit dari biasanya!) pada akhir pekan berikutnya.
Minggu 4
Kecewa dengan kurangnya manfaat jangka panjang dari pijatan sebelumnya (dan fakta bahwa saya kehabisan dana), saya mengambil rute yang lebih murah dengan perawatan minggu terakhir saya: quickie 20 menit di salon kuku umum di ujung jalan dari Apartemen saya. Dan, yah, saya mendapatkan apa yang saya bayar. Itu mengurangi rasa sakit saat saya berada di kursi, tetapi saya sakit lagi keesokan harinya. Sisa minggu itu biasa saja, dengan stres membangun ketegangan di tubuh bagian atas saya dan saya berusaha meredakannya dengan beristirahat di bantal pemanas, berolahraga, dan bersantai sebanyak yang saya bisa. (Di sini adalah 10 sinyal diam Anda terlalu stres .)
Apakah biaya pijat biasa yang mahal itu sepadan? Saya tidak berpikir begitu. Sementara saya menikmati dimanja lebih sering, penghilang rasa sakit bahkan tidak pernah berlangsung seminggu penuh. Pilihan gaya hidup lain yang saya buat tampaknya memiliki dampak yang lebih besar pada perasaan tubuh saya, yang merupakan pelajaran yang berguna untuk dipelajari. Rekomendasi saya: Simpan dana spa Anda untuk hari ketika Anda bangun dengan leher yang sangat kaku, atau keinginan untuk memanjakan diri Anda dengan pengalaman yang benar-benar menenangkan — maka itu sepadan dengan berbelanja secara royal.
