10 Tanda Menyayat Hati Saatnya Bercerai, Menurut Terapis

Bagi banyak orang, mengingat perceraian bisa terasa seperti gagal atau menyerah. Ini jelas bukan keputusan yang mudah untuk dibuat, terutama ketika ada anak-anak dan keuangan yang terlibat. Tetapi itu tidak berarti perceraian tidak biasa terlintas dalam pikiran Anda ketika Anda terus-menerus tidak bahagia dalam hubungan Anda.

Perceraian, dari sudut pandang saya, adalah apa yang kita pikirkan ketika kita ingin melarikan diri dari rasa sakit, kata Vagdevi Meunier, PsyD , pendiri dan direktur eksekutif Center for Relationships di Austin, Texas. Namun faktanya, perceraian mungkin bukan jawaban yang benar atau satu-satunya di sana.

Di AS, tentang 40 hingga 50 persen pasangan menikah akhirnya bercerai, menurut American Psychological Association, dan jumlah itu bahkan lebih tinggi untuk pernikahan berikutnya. Ada alasan bagus untuk itu: merasa seperti kita dapat menemukan seseorang yang memenuhi lebih banyak kebutuhan kita daripada pasangan kita saat ini. Tapi kenyataannya, itu sangat jarang terjadi.

Jika Anda mempertimbangkan untuk bercerai, yang terbaik adalah melihat terlebih dahulu dari mana tepatnya Anda mendapatkan kepuasan. Terkadang orang perlu melakukan pekerjaan mereka sendiri sebelum mereka mempertimbangkan untuk bercerai, kata psikolog Jennice Vilhauer, PhD . Seringkali, apa yang mereka inginkan dari hubungan mereka mungkin tidak realistis, dan jika mereka melakukan beberapa pekerjaan terapi mereka sendiri, mereka mungkin menyadari bahwa pasangan mereka tidak bertanggung jawab untuk memenuhinya.

Faktanya, pergi ke terapi — baik secara individu maupun sebagai pasangan — dapat membantu Anda mengatasi masalah yang Anda hadapi sebagai pasangan dan menemukan cara nyata untuk mengatasinya. Tapi masalahnya, setelah kerusakan terjadi selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, itu menjadi semakin sulit untuk diperbaiki.

Dan jika Anda pergi ke terapi pasangan, itu harus menjadi sesuatu yang Anda berdua berkomitmen untuk jangka panjang. Saya merekomendasikan untuk melakukan setidaknya tiga bulan konseling sebelum membuat keputusan besar tentang meninggalkan hubungan, kata Samantha Burns , konselor pasangan dan penulis Putus & Terpental Kembali . Namun sayangnya, bagi sebagian pasangan, bahkan konseling tidak serta merta mencegah perceraian. Ada beberapa pelanggar kesepakatan yang jelas, dan beberapa area abu-abu. Di sini, 10 tanda mungkin sudah waktunya untuk mengakhiri pernikahan Anda untuk selamanya.

Jika pasangan Anda menderita kecanduan—apakah itu penyalahgunaan zat atau kecanduan seperti perjudian—itu dapat menyebabkan masalah nyata dalam suatu hubungan, terutama jika orang itu menolak untuk mencari bantuan.

Jika seseorang pecandu alkohol atau narkoba dan Anda telah melakukan yang terbaik untuk mencoba dan membuat orang ini tidak menjadi pecandu, mungkin akan tiba saatnya ketika Anda mengatakan saya tidak mau berperang dengan Anda, kata Meunier.

Plus, agar berhasil mengatasi kecanduan, pasangan Anda perlu berinvestasi dalam melakukannya sendiri. Orang dengan kecanduan harus melakukan banyak pekerjaan pada diri mereka sendiri yang bukan sesuatu yang benar-benar dapat dibantu oleh orang lain dalam hubungan, kata Vilhauer. Orang harus melakukan pekerjaan untuk diri mereka sendiri karena mereka ingin melakukannya untuk diri mereka sendiri.

Jadi, jika Anda sudah mencoba membuat pasangan Anda menjalani perawatan untuk kecanduan dan mereka tidak akan berkomitmen untuk membantu diri mereka sendiri, itu adalah indikator bahwa pernikahan tidak lagi sehat untuk Anda jalani.

Ini adalah deal-breaker yang keras dan cepat. Jika pasanganmu melecehkanmu —secara fisik, seksual, atau sangat emosional —maka tetap dalam pernikahan sebenarnya menempatkan Anda pada risiko. Hal yang sama berlaku jika pasangan Anda melecehkan anak-anak Anda.

Mirip dengan kecanduan, jika pasangan Anda kasar, itu berarti mereka perlu mendapatkan bantuan sendiri. Segala bentuk pelecehan, menurut saya, adalah alasan untuk berpisah dari pasangan hanya karena seringkali pasangan yang kasar, dan mungkin bahkan pasangan lainnya, perlu melakukan beberapa jenis pekerjaan yang tidak dapat dilakukan saat pasangan itu bersama, kata Vilhauer. Lebih aman bagi pasangan lain untuk tidak bersama pelaku saat mereka sedang mengerjakan jenis masalah manajemen kemarahan mereka sendiri.

( Jika Anda saat ini atau mencurigai Anda mungkin berada dalam hubungan yang kasar, hubungi 911 untuk bantuan segera. Untuk bantuan dan dukungan tambahan, hubungi Hotline KDRT Nasional di 1-800-799-SAFE (7233) atau Saluran Bantuan Penyalahgunaan Kencan Nasional di 1-866-331-9474. )

Meskipun urusan sering dapat diselesaikan sebagai pasangan selama terapi, jika pasangan Anda tidak ingin meninggalkan orang yang berselingkuh atau menolak untuk melepaskan kontak dengan mereka, itu bisa menjadi indikator yang jelas bahwa sudah waktunya untuk bercerai .

Saya pikir perselingkuhan dapat disembuhkan, tetapi saya pikir orang tersebut harus rela mengakhiri hubungan lain dan bahkan tidak benar-benar berhubungan dengan orang tersebut, kata Melanie Greenberg, PhD , seorang psikolog klinis di Mill Valley, California.

Sayangnya, ini adalah penyebab perceraian yang sangat umum. Apa penelitian menunjukkan kepada kita bahwa alasan utama wanita untuk bercerai adalah perselingkuhan oleh pasangan mereka, kata Mariana Bockarova, PhD , seorang profesor psikologi hubungan di University of Toronto.

Plus, bagi sebagian orang, menyelesaikan perselingkuhan bukanlah sesuatu yang mereka mau melakukan. Jika pasangan mereka tidak setia kepada mereka, itu mungkin saja menjadi pemecah kesepakatan yang sulit dan cepat. Bagi beberapa pasangan, perceraian merupakan pelanggaran kepercayaan, seperti perselingkuhan, yang dalam hati dan pikiran mereka tidak dapat diperbaiki, kata Bockarova.

Anda mendengarnya berulang kali, tetapi komunikasi Betulkah adalah kunci. Kabar baiknya adalah, masalah komunikasi seringkali dapat diatasi dengan beberapa terapi profesional.

Mendapatkan bantuan semacam ini benar-benar dapat memungkinkan pasangan untuk menyelesaikan beberapa masalah mereka dan, mungkin yang lebih penting, mengajarkan pasangan keterampilan yang mereka butuhkan untuk berkomunikasi secara lebih efektif, dan menyediakan ruang yang aman untuk komunikasi yang jujur, kata Bockarova.

Tetapi jika pasangan Anda menolak untuk mendapatkan bantuan semacam ini dan tidak mau berkomunikasi, itu bisa menjadi penyebab perceraian, terutama jika itu merusak kualitas hidup Anda secara keseluruhan, kata Greenberg.

Ada kemungkinan untuk disalahgunakan secara finansial, jadi jika pasangan Anda mengendalikan uang atau tidak mengizinkan wawasan Anda tentang di mana keuangan Anda sebagai pasangan, itu bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk bercerai. Mereka mempertahankan kendali itu, kata Greenberg. Mereka tidak akan membiarkan orang itu memiliki informasi atau kebebasan apa pun.

Tetapi ini bisa rumit, terutama jika Anda bergantung pada pasangan Anda secara finansial atau Anda memiliki anak bersama. Anda mungkin tergoda untuk bertahan, bahkan jika pasangan Anda sedang berlatih mengendalikan perilaku dan menolak untuk mendapatkan bantuan.

Kadang-kadang orang tahan dengan itu untuk sementara waktu, kata Greenberg. Tetapi pada akhirnya, itu tidak akan mengarah pada hubungan yang memuaskan.

Sama halnya dengan komunikasi,keintiman—baik secara fisik maupun emosional—seringkali dapat ditingkatkan dari waktu ke waktu dan dengan bantuan profesional. Tetapi jika Anda telah menerima bantuan profesional dan keintiman masih kurang dalam hubungan, itu bisa menjadi alasan untuk mempertimbangkan perceraian.

Ini adalah kebutuhan penting, keintiman, kata Greenberg. Tapi, tambahnya, itu sangat tergantung pada penyebab kurangnya keintiman.

Misalnya, jika pasangan Anda memiliki masalah medis di mana keintiman fisik menantang, ada cara lain untuk menemukan keintiman dalam hubungan jika Anda mencari bantuan. Namun, jika pasangan Anda mampu melakukan keintiman tetapi menolak untuk terlibat dalam keintiman dalam bentuk apa pun, itu mungkin pertanda bahwa pernikahan tersebut sedang dalam masalah.

Ingin menyelesaikan masalah perkawinan membutuhkan partisipasi dari keduanya mitra. Tidak bisa sepihak. Satu orang tidak ingin mengerjakannya dan yang lain tidak. Saya akan mengatakan itu akan menjadi indikator yang jelas bahwa hubungan itu tidak akan berhasil. Perlu ada keinginan yang sama untuk berusaha, kata Vilhauer.

Jika pasangan Anda bersedia untuk pergi ke terapi, cobalah untuk menetapkan ukuran konkret tentang bagaimana Anda lakukan sebagai pasangan, kata Brandy Engler, PsyD , seorang psikolog klinis berlisensi yang mengkhususkan diri dalam hubungan dan penulis Pria di Sofaku . Jika masalahnya dapat ditata secara konkret, maka itu dapat diukur, kata Engler.

Jadi misalnya, jika Anda menetapkan 'aturan' untuk keintiman seperti apa dan Anda dan pasangan, Anda dapat dengan mudah melacak apakah Anda memenuhi konsep keintiman itu dengan memeriksa setiap minggu atau setiap bulan. Saya suka ini karena mendukung keputusan berbasis bukti untuk bercerai, kata Engler. Setiap pasangan dapat dengan jelas melihat apa yang terjadi atau tidak terjadi selama beberapa waktu.

Jika pasangan Anda tidak menghormati Anda atau Anda merasa sulit untuk menghormati pasangan Anda, mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kesehatan pernikahan Anda. Mengapa Anda ingin diperlakukan dengan buruk sepanjang hidup Anda dan tidak dihargai? kata Greenberg. Apalagi jika Anda mencoba menetapkan batasan dan batasan di sekitarnya.

Tetapi sekali lagi, ada beberapa faktor ketidakhormatan yang mungkin tidak menjamin perceraian. Misalnya, jika pasangan Anda menderita penyakit mental dan kadang-kadang tidak menghormati Anda ketika mereka berjuang dengan penyakit itu, tetapi mencari bantuan dan menjadi lebih baik, maka itu mungkin sesuatu yang dapat Anda berdua selesaikan, kata Greenberg.

Di sisi lain, jika Anda menemukan bahwa Anda tidak menghormati pasangan Anda, itu mungkin tidak mungkin untuk diselesaikan dalam pernikahan. Jika Anda tidak dapat menemukan rasa hormat untuk pasangan Anda, sangat sulit untuk merasa seperti Anda benar-benar ingin tetap menjalin hubungan dengan mereka, kata Vilhauer.

Kepercayaan adalah inti dari setiap hubungan, jadi jika Anda tidak memilikinya—atau pasangan Anda tidak memilikinya—itu bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk bercerai. Tapi kenyataannya, seringkali kepercayaan bisa diperbaiki —hanya butuh beberapa saat, dan mitra yang melanggar kepercayaan harus berkomitmen untuk memperbaikinya.

Harus ada beberapa tingkat pengakuan, kata Greenberg. Mengakui Anda melakukan sesuatu yang berdampak besar pada orang lain.

Jika pasangan Anda tidak bertanggung jawab atau menolak untuk mencoba memperbaiki kepercayaan, itu adalah indikator bahwa mereka mungkin tidak lagi terlibat dalam pernikahan.

Ketika Anda menutup diri, menyerang pasangan Anda, atau menghindari tanggung jawab atau tanggung jawab apa pun atas masalah tersebut, Anda pada akhirnya menyampaikan bahwa Anda tidak peduli dengan emosi atau pengalaman pasangan Anda, kata Bockarova. Seiring waktu, ini mengikis kepercayaan, keselamatan, keamanan, keandalan, dan ketergantungan dalam kemitraan Anda.

Anda mendengarnya berulang kali dari pasangan yang tidak bahagia: Kami tinggal bersama untuk anak-anak. Tetapi kenyataannya adalah, jika Anda berada dalam pernikahan yang menyedihkan tetapi Anda memiliki anak dengan pasangan Anda, bertahan dalam pernikahan itu sebenarnya bisa lebih merugikan anak-anak Anda daripada membantu mereka.

Penelitian menunjukkan hal terbaik bagi setiap anak adalah memiliki dua orang tua yang bahagia, tidak harus dua orang tua yang sudah menikah, kata Vilhauer. Jadi itu seringkali bukan demi kepentingan terbaik anak-anak jika mereka tahu bahwa orang tua tidak bahagia bersama. Itu menciptakan ketegangan tersendiri di rumah dan kesulitan bagi anak-anak saat mereka tumbuh dewasa.

Jadi, jika Anda hanya tinggal bersama demi anak-anak Anda — dan terutama jika anak-anak Anda telah mengindikasikan bahwa mereka lebih suka Anda dan pasangan Anda bercerai — itu adalah tanda yang jelas bahwa mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan perpisahan.

Langkah 1: Temui konselor pasangan. Jika Anda memutuskan untuk bercerai, pertimbangkan untuk tetap menggunakan terapi pasangan selama beberapa sesi atau lebih lama, yang akan membantu Anda melepaskan pasangan secara damai, kata Burns. Plus, itu akan memberi Anda ketenangan pikiran bahwa Anda mencoba segala sesuatu dalam kekuatan Anda sebelum membuat keputusan akhir ini.

Dengan menemui konselor, Anda dan pasangan akan dapat memproses perasaan Anda dan mulai menguraikan hidup Anda bersama, termasuk menetapkan batasan, membuat rencana untuk anak-anak, dan menentukan bagaimana Anda akan memisahkan keuangan bersama, kata Burns.

Langkah 2: Buat janji temu dengan seorang mediator. Buat janji dengan seorang mediator untuk berkonsultasi, atau beberapa mediator untuk melihat siapa yang paling Anda sukai, katanya. Kemudian mediator dapat memandu Anda melalui langkah-langkah yang berbeda.

Langkah 3: Saring persyaratannya. Undang-undang perceraian berbeda dari satu negara bagian ke negara bagian lainnya, jadi pastikan untuk memeriksa dan melihat persyaratan apa yang dimiliki negara bagian Anda untuk mendapatkan perceraian. Di California, misalnya, butuh enam bulan untuk perceraian menjadi final setelah Anda mengajukan surat-surat. Namun, dalam beberapa kasus, perceraian bisa memakan waktu bertahun-tahun.

Langkah 4: Pertahankan bantuan profesional selama proses berlangsung. Kunci dalam mempertimbangkan perceraian adalah meluangkan waktu Anda sebagai pasangan dan mencari bantuan profesional segera setelah masalah muncul dalam hubungan. Saya menyarankan agar pasangan benar-benar meluangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang terbaik untuk masa depan mereka, bersama atau terpisah, dan membuat keputusan untuk mempertimbangkan perceraian ketika mereka siap, kata Bockarova.