Drazen_Gambar Getty Ketika banyak orang berpikir untuk menurunkan berat badan, salah satu hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah mendapatkan perut yang benar-benar kencang dan kencang. Lagipula, siapa? tidak ingin bisa memakai celana jeans tanpa harus berurusan dengan atasan muffin? Ditambah, kalah lemak perut adalah cara jitu untuk meningkatkan kesehatan Anda: Riset menghubungkan ukuran pinggang yang lebih besar ke penyakit jantung , Diabetes , dan bahkan beberapa jenis kanker. Meskipun demikian, kami tidak suka menjelaskannya kepada Anda, tetapi melakukan ratusan sit-up setiap hari bukanlah cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut. Faktanya, latihan yang mempromosikan pengurangan spot tidak ada.
Pengurangan noda bukanlah pendekatan yang tepat untuk menghilangkan lemak perut,' jelas pelatih kebugaran dan ahli nutrisi Corey Phelps , pencipta Berkultivasi dengan Corey Fitness Program . 'Tetapi ada beberapa latihan yang berfokus pada inti yang hebat yang akan membakar lemak di seluruh tubuh, menghasilkan inti yang kuat dan lebih dipahat.
TERKAIT: Gabung Premi Pencegahan untuk akses tak terbatas ke Prevention.com, termasuk latihan di rumah.
Pelatih selebriti dan ahli nutrisi Jillian Michaels juga mengatakan bahwa melakukan berbagai latihan yang menggabungkan kardio, kekuatan, dan kerja inti pada akhirnya akan membantu Anda mengurangi lemak tubuh. Saya penggemar berat latihan yang berfokus pada inti, tetapi melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan dengan komponen HIIT untuk menambah pembakaran kalori, katanya.
Berikut adalah latihan dan latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut, menurut pelatih pribadi. Butuh lebih banyak inspirasi olahraga? Ambil Tingkatkan dalam 15 DVD latihan, yang berisi 15 menit latihan seluruh tubuh yang dapat Anda lakukan di rumah.
Targetkan dan kencangkan perut Anda dengan gerakan kecil dan lembut yang dapat memberikan hasil yang luar biasa. Bentuk latihan berdampak rendah ini membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas Anda.
