6 Alasan Bagus untuk Mempertimbangkan Suplemen Probiotik

Makanan, Masakan, Hidangan, Makanan Penutup, Piring, Sendok, Sendok Garpu, Peralatan Makan, Camilan, Gambar Getty

Bakteri mendapat rap buruk, dan mudah untuk memahami mengapa. Bagaimanapun, mereka dapat menyebabkan radang dan keracunan makanan, di antara penyakit serius lainnya. Tetapi semua bakteri tidak diciptakan sama—bahkan, hanya 1 persen dari jenis yang berbeda bakteri berpotensi membuat Anda sakit.

Dan sementara banyak bakteri tidak berbahaya, yang lain justru menahan Anda sehat . 'Probiotik adalah bakteri yang memiliki sifat bermanfaat bagi manusia,' kata Matthew L. Mintz, MD*, profesor kedokteran klinis di Fakultas Kedokteran Universitas George Washington dan seorang dokter di Bethesda, MD. 'Mereka hidup secara alami di dalam atau di tubuh kita dan dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah kerusakan.'



Seperti yang Anda ketahui, saluran pencernaan Anda sangat matang dengan bakteri, dan jenis yang baik —a.k.a. probiotik—biasanya bekerja keras melakukan pertempuran dengan orang jahat dalam upaya untuk menjaga usus Anda dan seluruh tubuh Anda dalam kondisi prima. Namun terkadang keseimbangan menjadi tidak seimbang. Di situlah suplemen probiotik suka Kultural bisa masuk.



Probiotik ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, teh kombucha , asinan kubis, susu, dan bahkan cokelat, kata Mintz. Beberapa orang sehat dapat memperoleh cukup probiotik hanya dari makanan mereka, tetapi Anda mungkin tidak mendapatkan sebanyak yang Anda kira. Misalnya, 'Yogurt adalah sumber probiotik yang umum digunakan, tetapi beberapa persiapan yogurt dipasteurisasi, yang membunuh bakteri sehat ini. Yogurt juga mengandung laktosa, sehingga orang yang memiliki masalah perut bisa menjadi lebih buruk daripada lebih baik jika mereka tidak toleran laktosa,' jelas Mintz.

Bisakah suplemen probiotik membantu kesehatan Anda? Itu mungkin, terutama jika salah satu masalah berikut beresonansi.



Alas Kaki, Putih, Sepatu, Pergelangan Kaki, Kaki, Sendi, Krem, Kaki Manusia, Betis, Kaki, Gambar Getty

1. Anda tidak begitu teratur.

Jika Anda cenderung mengalami sembelit, diare, atau keduanya, 'disregulasi bakteri sehat dan tidak sehat di usus mungkin menyebabkannya,' kata Mintz. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan ini dan menawarkan bantuan untuk masalah pencernaan .

Putih, Kulit, Duduk, Bahu, Leher, Perut, Lengan, Sendi, Organ, Otot, Gambar Getty

2. Anda selalu kembung.

Lupakan perut six-pack; Anda hanya ingin orang berhenti berpikir Anda hamil. Jika perut Anda sering buncit, probiotik dapat membantu meratakan keadaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka bisa mengurangi rasa sakit dan perut kembung dan dapat mengurangi kembung dan meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar (yang, pada gilirannya, memotong kembung) di beberapa orang dengan gejala gastrointestinal .



Kulit, Lengan, Tangan, Jari, Sendi, Siku, Kuku, Kaki manusia, Kaki, Otot, Gambar Getty

3. Anda menderita eksim.

Di luar gangguan pencernaan, 'bukti terbaik untuk probiotik hingga saat ini adalah untuk kondisi kulit alergi yang disebut eksim , di mana pasien alergi mendapatkan kulit yang teriritasi, merah, gatal, dan bersisik,' kata Mintz. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu orang dengan kondisi ini, mungkin dengan cara: Melawan bakteri jahat pada kulit yang sebaliknya akan berkontribusi pada peradangan.

4. Anda sedang berlibur di mana 'diare perjalanan' biasa terjadi.

Khawatir tentang mendapatkan perut Delhi atau balas dendam Montezuma? Jika Anda menuju ke tujuan yang dikenal membebani sistem pencernaan pengunjung Barat, sebaiknya rencanakan terlebih dahulu. Salah satu cara untuk membela diri: Mulailah minum probiotik sebelum perjalanan Anda dan lanjutkan selama perjalanan Anda. Sebuah meta-analisis dari 12 studi yang berlangsung selama hampir 30 tahun menemukan bahwa beberapa jenis probiotik dapat secara signifikan memotong risiko mengembangkan diare perjalanan.

Kulit, Tangan, Produk, Kuku, Jari, Cincin, Gerakan, Gambar Getty

5. Vagina Anda gatal dan berbau aneh.

'Vaginosis bakteri, atau BV, adalah penyebab paling umum keputihan abnormal pada wanita usia reproduksi, dan biasanya disebabkan oleh perubahan bakteri sehat yang hidup di vagina,' kata Mintz. Meskipun Anda memerlukan resep untuk mengobati BV (temui dokter Anda), meningkatkan permainan probiotik Anda dengan mengonsumsi suplemen dapat membantu menjaga kesehatan wanita.

6. Anda menggunakan antibiotik.

Dokter Anda menulis naskah untuk melawan infeksi sinus yang menyakitkan, dan hal berikutnya yang Anda tahu Anda harus lari. Apa yang memberi? 'Efek samping yang umum dari antibiotik adalah diare,' kata Mintz. 'Kadang-kadang karena obat itu sendiri, dan kadang-kadang efek obat pada bakteri 'sehat' alami di usus.' Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan probiotik dapat membantu mengobati dan bahkan mencegah diare terkait antibiotik. Misalnya, tinjauan penelitian 2015 menemukan bahwa probiotik lactobacillus rhamnosus GG (yang merupakan regangan yang ditemukan di Kultural ) mengurangi kemungkinan anak-anak dan orang dewasa yang menggunakan antibiotik akan berakhir dengan diare. Jadi begitulah—tidak ada alasan untuk tidak menghabiskan antibiotik Anda! (Serius, bakteri sebenarnya bisa membangun resistensi terhadap antibiotik bahwa Anda berhenti minum sebelum menyelesaikan pengobatan penuh, memperpanjang infeksi dan bahkan gagal bekerja saat Anda membutuhkan RX).

Apa pun dorongan Anda untuk mencoba probiotik, risikonya kecil untuk melakukannya, karena sebagian besar ahli setuju bahwa suplemen ini aman. Yang mengatakan, seperti suplemen apa pun, ada baiknya untuk menjalankannya oleh dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu baik-baik saja untuk Anda. Jika Anda memutuskan untuk mencobanya, Anda mungkin harus bersabar: 'Untuk sesuatu yang akut, seperti diare terkait antibiotik, Anda mungkin merespons dalam beberapa jam atau hari,' kata Mintz.

* Dr. Mintz tidak berafiliasi dengan Culturelle dan tidak mendukung produk tertentu.