Gambar Getty Ketika Anda menemukan diri Anda membungkuk di atas toilet, rasanya tubuh Anda benar-benar mengkhianati Anda. Namun terkadang, jenis pembersihan ini adalah kejahatan yang diperlukan: sistem pengatur untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima dari penyusup yang tidak diinginkan. Pelaku umum? Keracunan makanan.
Kira-kira satu dari enam orang Amerika — atau diperkirakan 48 juta orang — akan menghadapi beberapa bentuk penyakit yang ditularkan melalui makanan setiap tahun, menurut Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) . Makan makanan yang samar dapat berarti Anda telah menelan tambang emas bakteri, virus, dan parasit yang mendatangkan malapetaka pada sistem Anda. Dan itu bukan hanya Tipe makanan yang harus disalahkan—suhunya, cara menyiapkannya, dan cara penyimpanannya, semuanya bisa membuat Anda sakit juga.
Tapi bagaimana Anda bisa membedakan penyakit makanan yang funky dari penyakit umum lainnya? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang keracunan makanan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mulai merasa seperti diri sendiri lagi.
Apa saja gejala keracunan makanan?
Gejala keracunan makanan yang Anda alami akan berbeda tergantung pada apa sebenarnya makanan Anda terkontaminasi, menurut: Klinik Mayo —seperti salmonella atau listeria. Orang yang masih muda, sangat tua, memiliki sistem kekebalan yang lemah, atau penyakit kronis menghadapi risiko tertinggi, tetapi siapa pun bisa mengalami keracunan makanan. Harapkan satu atau lebih dari gejala ini muncul beberapa jam (atau bahkan berhari-hari) setelah Anda makan makanan yang terkontaminasi:
- Mual atau kehilangan nafsu makan
- Kram perut
- muntah
- Diare (berair atau berdarah)
- Demam
- Kelelahan
- Tanda-tanda dehidrasi (haus, mulut kering, atau pusing)
Apa penyebab umum keracunan makanan?
Bagaimana Anda tahu bahwa persahabatan baru Anda dengan toilet berasal dari sesuatu yang Anda makan atau takdir yang menular? Sayangnya, Anda tidak dapat mengetahui hanya berdasarkan gejala Anda, tetapi Anda bisa mendapatkan firasat berdasarkan apa yang telah Anda lakukan dan apa yang telah Anda makan selama beberapa hari terakhir.
Makanan Anda bukan suhu yang tepat
Gambar Getty Makanan pokok pesta seperti salad pasta dan telur setan merupakan pembawa penyakit bawaan makanan yang terkenal buruk — hal yang sama berlaku untuk ayam panggang, dan pada dasarnya apa pun yang disebut mudah rusak, menurut Lisa Ganjhu, DO, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran klinis di New York Pusat Medis Langone Universitas. Anda perlu memperhatikan suhu makanan Anda dan menjaga makanan panas tetap panas dan makanan dingin tetap dingin, kata Dr. Ganjhu.
️Lakukan lebih baik lain kali: Simpan saja makanan yang mudah rusak keluar dari lemari es selama dua jam, (satu jam jika suhu 90° atau lebih tinggi), menurut FDA . Dan jika Anda masih ragu (yaitu, Anda tidak tahu kapan tuan rumah mengeluarkan salad mac) lewati saja—kami berjanji meninggalkan pesta sedikit lapar akan menjadi hasil yang jauh lebih baik.
Hanya ada satu piring untuk ayam—sebelum dan sesudah dipanggang
Gambar Getty Bahkan jika Anda memasak daging Anda sampai benar-benar matang (suhu internal yang aman adalah 165 ° untuk unggas dan 145 ° untuk daging merah — dan ya, termometer diperlukan), bagaimana Anda menanganinya setelah memasak itu penting. Misalnya, memasukkan ayam panggang kembali ke piring yang sama saat masih mentah akan membuat Anda berada di jalur cepat untuk E. coli neraka.
️Lakukan lebih baik lain kali: Anda juga ingin menggunakan talenan terpisah; jangan mengotori daging mentah dengan sayuran, kata Dr. Ganjhu. Penyimpanan yang tepat juga penting karena jus yang mengandung bakteri dari daging mentah dapat menetes ke makanan Anda yang aman dan siap makan dan mencemarinya. Alih-alih meletakkan paket ayam mentah Anda (atau daging sapi, babi, dll.) langsung di rak, letakkan juga di wadah atau kantong plastik lain yang lebih kuat, saran Dr. Ganjhu.
Anda minum air saat seharusnya tidak
Gambar Getty Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Jangan minum air di Meksiko! Itu karena memiliki risiko tinggi kontaminasi bakteri. (Catatan: Bukan hanya Meksiko. Daerah terbelakang lainnya seperti bagian dari Amerika Tengah, Afrika, Asia, dan Timur Tengah juga merupakan zona tanpa H20.) Dan tidak hanya meminum air yang terkontaminasi juga. Hindari salad dan buah-buahan dan sayuran mentah lainnya di negara-negara yang airnya samar kecuali jika dibersihkan dengan air yang disaring, kata Dr. Ganjhu.
️Lakukan lebih baik lain kali: Persediaan pada probiotik. Bepergian dan makan makanan yang salah dapat mengiritasi penghalang usus, dan probiotik dapat menguranginya dan juga mempercepat pemulihan, kata Dr. Ganjhu. (Berikut adalah enam alasan lagi untuk pertimbangkan suplemen probiotik .)
Sisa makanan yang Anda hangatkan masih agak dingin
Gambar Getty Bahkan makanan yang sebelumnya dimasak, didinginkan dengan benar, dan kemudian dihangatkan kembali dapat membuat Anda sakit jika tidak dipanaskan kembali dengan tepat . Makanan bisa saja mengontrak bakteri di lemari es semalaman, kata Dr. Ganjhu.
️Lakukan lebih baik lain kali: Untuk membunuh bakteri potensial, Anda masih perlu memasukkan makanan yang sudah dimasak ke microwave hingga 165 ° F atau lebih tinggi. Dan jangan menghindari waktu berdiri pada instruksi makanan beku. Tujuannya adalah untuk menambahkan beberapa menit ekstra ke proses pemanasan ulang sehingga bagian dalam pai beku Anda dapat menyerap panas dari luar—bukan untuk mencegah Anda membakar mulut.
Kapan Anda harus menemui dokter untuk keracunan makanan?
Sebagian besar kasus keracunan makanan cukup ringan dan berlangsung hanya satu atau dua hari. Minum banyak cairan, makan makanan hambar seperti roti panggang, istirahat, dan hanya mencoba untuk keluar dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat.
Namun, jika Anda tidak dapat menahan cairan, melihat darah di tinja Anda, merasakan kelemahan otot atau mengalami penglihatan kabur, tidak dapat menghilangkan demam tinggi, merasa sangat dehidrasi, atau diare Anda berlangsung lebih dari tiga hari, saatnya untuk melihat dokter Anda secepatnya. Dalam kasus ini, keracunan makanan Anda sebenarnya dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan lebih lanjut, jadi Anda harus mencari pengobatan sebelum menjadi lebih buruk.
Dokter Anda akan terlebih dahulu mendapatkan sampel tinja untuk menentukan apa sebenarnya yang membuat Anda sakit. Dari sana, ia akan menentukan tindakan terbaik, tetapi obat-obatan dengan resep dokter mungkin diperlukan untuk membuang racun dari tubuh Anda.
