Siapa yang tahu bahwa metabolisme Anda memiliki kepribadian? Yang benar adalah, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda sebaiknya mengenal lebih banyak tentang Anda, kata Holly Wyatt, MD, rekan penulis Status Langsing: Perbaiki Metabolisme Anda dan Turunkan 20 Pound dalam 8 Minggu dengan Diet Colorado (diterbitkan oleh Rodale, yang menerbitkan Pencegahan ). Lihat apakah Anda mengidentifikasi dengan salah satu karakteristik berikut:
[bilah samping] Jika kamu... Berjuang dengan berat badan Anda, apakah Anda kehilangan atau mempertahankan penurunan berat badan.
Anda adalah... Pemenang mudah.
Apa yang sedang terjadi: 'Alasan Anda lebih banyak berjuang dengan berat badan Anda adalah fisiologis, metabolisme, dan genetik,' kata Dr. Wyatt.
Kunci sukses: 'Untuk hasil terbaik dalam penurunan berat badan, Anda perlu meningkatkan seberapa banyak Anda bergerak,' kata Dr. Wyatt. 'Pada dasarnya, Anda harus semuanya: mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan sambil meningkatkan aktivitas untuk membuat metabolisme Anda berperilaku.' (Di sini adalah 100 Cara Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan .)
Jika kamu... Makan makanan yang baik dan olahraga tetapi tidak melihat pound terkelupas.
Kamu adalah... Overfueler yang sehat.
Apa yang sedang terjadi: Anda berada pada keseimbangan energi, tidak mengerjakan apa yang Anda konsumsi. 'Makan dengan cerdas jelas membantu menjaga berat badan, tetapi tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kehilangan dan pemeliharaan adalah dua proses yang terpisah. Anda harus memiliki kedua strategi dan tahu kapan harus menggunakan masing-masing,' kata Dr. Wyatt.
Kunci sukses: 'Baik mengurangi kalori atau meningkatkan aktivitas,' sarannya.
Jika kamu... Tidak ada masalah menjaga berat badan ekstra sampai sekarang.
Kamu adalah... Pemenang paruh baya.
Apa yang sedang terjadi: Di masa lalu, perubahan kecil menjaga berat badan Anda tetap terkendali, tetapi Anda tidak dapat melakukan apa yang biasa Anda lakukan. 'Anda mungkin kehilangan otot dan menambah lemak, tetapi nomor skala tidak berubah, jadi Anda tidak khawatir tentang itu,' kata Dr. Wyatt.
Kunci sukses: 'Tambahkan beberapa latihan kekuatan ke kardio Anda untuk membantu membangun otot dan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi,' katanya. (Mulailah dengan gerakan pengencangan tubuh total ini.)
Lebih dari Pencegahan: Keajaiban Metabolisme Untuk Wanita Di Atas 40
