Bagaimana Mendapatkan Kembali Bentuk Mengangkat Teddi Mellencamp Dari Depresi

Ibu Rumah Tangga Sejati di Beverly Hills Berat badan bintang Teddi Mellencamp berfluktuasi sepanjang hidupnya, tetapi setelah pindah ke LA di usia 20-an, pound terus bertambah. 'Saya tumbuh dengan menunggang kuda, dan kemudian saya datang ke California dan saya tidak memiliki keseimbangan,' kata Mellencamp kepada Prevention.com. 'Saya mendapatkan lebih dari 50 pound dalam enam bulan pertama.'

Sebuah lingkaran setan dimulai: Dia akan melihat berat badan ekstra, kemudian mencoba untuk menurunkannya dengan diet Dr Pepper dan keju string. Rollercoaster emosional dari mencoba memiliki bayi hanya memperburuk keadaan. 'Saya berjuang untuk hamil dan mengalami beberapa kali keguguran sebelum saya melahirkan Cruz,' kata ibu dua anak itu. 'Saya sedang melakukan IVF dan mengonsumsi steroid dan pengencer darah, yang menyebabkan berat badan saya bertambah [lebih].'

Tak lama setelah Cruz, sekarang 5, lahir, Mellencamp memiliki berat lebih dari 200 pon. 'Saya pikir, 'oh, itu akan segera terjadi.' Tapi ternyata tidak,' katanya. 'Saya hanya kehilangan 15 pon setelah kelahirannya.' Jadi suatu hari, dia bangun dan memutuskan untuk membuat perubahan.

Dia mulai dengan menjadi aktif

Mellencamp menggunakan media sosial sebagai landasan peluncuran: 'Saya memulai dan akun instagram untuk menahan diri bertanggung jawab untuk membuat perubahan gaya hidup sehat,' katanya. 'Pada caption postingan pertama, saya menulis, 'Hai, saya Teddi Mellencamp dan saya mengubah hidup saya hari ini.''

Mellencamp mengambil foto dan video latihannya—termasuk aktivitas ringan seperti jalan kaki, yoga, dan peregangan—dan mempostingnya ke akunnya. Perubahan pertama yang dia perhatikan lebih berkaitan dengan keadaan emosinya. 'Selama tahun pertama saya tidak melihat banyak perubahan fisik karena saya tidak mengubah cara saya makan, tetapi saya merasakan perubahan mental yang besar,' katanya. 'Saya tidak lagi merasa tertekan dan kecemasan saya berkurang.'

Tapi makan lebih sehat adalah kuncinya

Setelah Mellencamp menggabungkan kebugaran dengan nutrisi, dia mengatakan bahwa tubuhnya benar-benar berubah. 'Saya mulai belajar tentang kebutuhan tubuh saya dan merawat diri saya sendiri,' katanya

Makanan sehari-harinya termasuk putih telur, Dave's Killer Bread, oatmeal, dan banyak sayuran. 'Saya ingin membuat pilihan yang berkelanjutan,' katanya. 'Begitu sering orang melewatkan sarapan. Saya selalu sarapan, camilan pagi, makan siang, dan makan malam.'

Dan sekarang, sebagai pengganti diet mode, dia memiliki keseimbangan. 'Saya pikir apa yang tidak saya mengerti sebelumnya adalah bahwa saya pikir untuk menikmati diri saya sendiri, saya harus memiliki hari curang dan minum alkohol, pasta, dan makanan penutup,' katanya. 'Sekarang saya telah belajar keseimbangan. Alih-alih memiliki pasta, anggur, dan makanan penutup, saya akan memilih satu. Tapi saya tidak pernah merasa dihukum atau menggunakan makanan sebagai hadiah.'

Berkat aktif setiap hari, makan sehat, dan bertanggung jawab dengan memposting secara teratur di Instagram, Mellencamp akhirnya kehilangan 80 pon. 'Ketika Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri, dan menahan diri untuk sesuatu dan berkomitmen untuk itu, Anda akan melihat perubahan,' katanya. 'Saya masuk ke pola pikir di mana saya termotivasi, dan saya ingin merasa termotivasi setiap hari. Jika Anda bisa berkomitmen, saat itulah transformasi terjadi.'

Dan dia mendorong para ibu untuk berkreasi dalam menemukan waktu. 'Jika Anda seorang ibu dan memiliki kereta dorong, maka ada cara untuk berolahraga,' katanya. Dia menambahkan bahwa latihan online gratis membuatnya lebih mudah untuk berolahraga dari rumah.

Sekarang dia ingin membantu orang lain

Setelah transformasi penurunan berat badan Mellencamp yang mengesankan, dia memulai program pelatihan ALL IN untuk membantu memotivasi orang lain. 'Tidak masalah bagi saya berapa berat seseorang,' katanya. 'Tetapi jika seseorang bangun dengan perasaan baik tentang diri mereka sendiri dan bangga pada diri mereka sendiri, maka mereka akan keluar dengan perasaan percaya diri.'

Bintang realitas memasangkan klien dengan pelatih yang telah menyelesaikannya Program Jumpstart . 'Saya pikir hal yang membuat ALL IN begitu menakjubkan adalah bahwa setiap pelatih adalah lulusan program ini,' katanya. 'Anda ingin tahu bahwa seseorang telah berada di tempat Anda sekarang.'

Mellencamp juga bekerja keras untuk menjaga kesehatan mentalnya sendiri: Dia menulis apa yang dia syukuri dalam jurnal setiap hari, dan dia menerima bahwa akan ada hari-hari ketika dia tidak akan merasa puas dengan rutinitasnya.

'Dulu saya memberi tekanan pada diri sendiri jika saya merasa lelah atau cemas, tapi ini benar-benar normal,' katanya. 'Kami akan pasang surut dengan suasana hati kami. Itu tidak berarti sesuatu yang buruk sedang terjadi dengan tubuh Anda. Inilah hidup. Penting untuk mengetahui bahwa tidak apa-apa untuk tidak merasa baik-baik saja setiap hari.'

Setelah menutup Musim 9 Ibu Rumah Tangga Sejati di Beverly Hills , Mellencamp menyadari aspek lain dari hidupnya yang perlu dia ubah. 'Sulit untuk menonton, tetapi saya terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat belajar dari menonton sendiri,' katanya. 'Mereka menyoroti aspek-aspek tertentu dari kepribadian Anda saat syuting, dan kemudian saya menyadari apa yang perlu saya kerjakan. Ini membuka mata.'

Terlepas dari segalanya, Mellencamp terus berupaya untuk menjadi lebih baik. Dia mengadakan retret ALL IN pertamanya di bulan Oktober dan berencana untuk meluncurkan aplikasi ALL IN dan jurnal rasa syukur.

Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .