Bagaimana Wanita Ini Kehilangan 240 Pound yang Luar Biasa

Setelah musim panas menonton acara televisi Penurunan Berat Badan Ekstrim dengan Chris Powell , Gillian McCarty, 35, memutuskan untuk mencoba perjalanan penurunan berat badan ekstremnya sendiri, benar-benar mengambilnya selangkah demi selangkah. Dia kehilangan lebih dari 240 pon. Inilah cara dia melakukannya.

Pada musim panas 2013, berat saya 413. Saya selalu berat, tetapi setelah melahirkan anak pertama saya, berat badan saya terus naik. Tapi musim panas ini sesuatu terjadi padaku: Agustus itu, aku benar-benar menyukai Penurunan Berat Badan Ekstrim . Premis dari acara ini adalah bahwa kontestan yang sangat kelebihan berat badan memiliki waktu 1 tahun untuk menurunkan setidaknya setengah dari berat badan mereka. Ketika saya sedang duduk di sofa menonton suatu hari, saya bertanya pada diri sendiri: Bisakah saya melakukan itu? Saya memutuskan untuk memberi diri saya 1 tahun membuat perubahan yang sehat dan benar-benar berusaha. Lagi pula, itu pasti tidak ada salahnya, kan?

Saya mulai dengan mengubah satu kebiasaan buruk dalam seminggu. Pendekatan ini membuat prosesnya tampak tidak terlalu menakutkan. Alih-alih menatap gunung, saya hanya harus mendaki satu bukit kecil pada satu waktu. (Turunkan hingga 15 pon hanya dalam 30 hari dengan ini rencana makanan super revolusioner dari penerbit Pencegahan !)

Kebiasaan pertama yang saya tangani adalah teh manis, yang pada saat itu saya minum sepanjang hari. Berhenti minum teh manis juga berarti saya harus berhenti pergi ke McDonalds, yang sangat besar. Ada beberapa hari ketika saya makan McDonald's tiga kali sehari, dan saya tidak pernah makan apa pun. Jadi tak perlu dikatakan, ini adalah perubahan monumental dalam kebiasaan makan saya.

Minggu berikutnya saya berhenti makan roti putih. Kemudian saya selanjutnya berhenti merokok —kalkun dingin. Saya sangat bertekad untuk menyingkirkan kebiasaan buruk saya, merokok hanyalah salah satu dari daftar.

Ketika saya mulai merasa lebih energik, saya menambahkan sedikit latihan. Saya tidak akan mengatakan bahwa salah satu dari perubahan tersebut memiliki dampak yang lebih besar daripada yang lain—mereka semua berkontribusi. Penurunan berat badan adalah permainan kepala; jika Anda mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang benar, Anda bisa menang.

Setelah bulan pertama, berat badan mulai turun . Punggung saya kurang sakit. Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya diberdayakan—saya percaya saya mungkin benar-benar bisa mengalahkan makhluk gemuk ini. Saya merasa seperti saya benar-benar mengambil bagian dalam hidup saya, bukan hanya menonton dari sofa.

Saya tidak fokus bukan pada berat badan saya, tetapi pada mengubah kebiasaan buruk saya dan mengendalikan hidup saya. Seiring waktu, saya menyadari bahwa saya pantas mendapatkan kebiasaan sehat—bahwa saya layak mendapatkannya. Saya melembutkan nada saya ketika saya berbicara pada diri sendiri — saya menjadi jauh lebih baik, lebih sabar, dan lebih memahami diri saya sendiri.

Hari ini, semua langkah kecil itu telah menambah penurunan berat badan lebih dari setengah berat badan saya. Saya 245 pon lebih ringan dari saya musim panas itu saya mulai menonton Penurunan Berat Badan Ekstrim . Mungkin butuh lebih dari satu tahun, tapi berat badan saya turun lebih banyak daripada banyak kontestan di acara itu.

Dalam hal diet saya, saya membuat pilihan makanan yang lebih sehat pasti, tapi yang paling penting saya berlatih kontrol porsi. Alih-alih setengah pizza, saya makan satu atau dua potong. Alih-alih sepotong besar kue untuk pencuci mulut, saya makan hanya beberapa gigitan. Alih-alih memesan empat roti gulung di restoran sushi, saya hanya punya satu.

Untuk olahraga, saya berolahraga 5 hari seminggu, dengan satu jam angkat berat dan 15 hingga 30 menit kardio setiap kali. Latihan tidak diragukan lagi membantu, tetapi saya ingin orang tahu bahwa Anda tidak harus pergi ke gym setiap hari atau berolahraga berat jika Anda menjaga pola makan Anda tepat sasaran.

Penurunan Berat Badan Ekstrim masih menjadi salah satu acara favorit saya, dan saya juga menonton beberapa acara lainnya. Saya ingin memperingatkan orang-orang bahwa tidak semua acara penurunan berat badan itu menceritakan keseluruhan cerita. Misalnya, saya baru-baru ini menjalani operasi pengangkatan kulit — yang dilakukan oleh banyak orang yang telah kehilangan berat badan secara ekstrem, meskipun pertunjukannya cenderung mengabaikan bagian yang kurang glamor itu.

Dan penurunan berat badan tidak semua pelangi dan sinar matahari. Terlalu banyak halaman dan artikel kebugaran yang membuatnya tampak seperti itu, tetapi ada saat-saat yang benar-benar menyebalkan. Itulah mengapa saya memulai sendiri halaman Facebook tempat saya mendokumentasikan perjalanan saya—bagian yang baik dan bagian yang buruk. Saya pikir sangat penting untuk menemukan orang-orang dalam hidup Anda yang dapat Anda andalkan, dan yang memahami perjuangan yang terlibat dengan penurunan berat badan yang ekstrem . Anda membutuhkan orang-orang yang akan membangun Anda alih-alih menjatuhkan Anda.

Saya baru-baru ini mengalami trauma pribadi yang besar—saya kehilangan putra saya yang berusia 21 tahun. Saya hancur, dan saya yang lama akan beralih ke makanan untuk mengatasinya. Sementara saya terus berduka dan merindukannya setiap hari, saya menyadari bahwa saya adalah orang yang benar-benar berubah karena saya masih di jalur saya untuk tujuan akhir saya—menurunkan 250 pon. Saya telah kehilangan lebih dari setengah berat badan saya; Saya siap untuk merangkul lebih dari setengah hidup saya yang belum saya jalani.