Ahli kebugaran membagikan gerakan tubuh bagian bawah 'favoritnya'.
- Denise Austin baru saja membagikan latihan tubuh bagian bawah “favoritnya”.
- Pria berusia 67 tahun ini mendemonstrasikan cara melakukan “latihan kaki yang kuat dan ramping”, di Instagram.
- Gerakan-gerakan tersebut meliputi side lunge, peregangan paha bagian dalam, dan gerakan “tap-and-stretch”.
Jika Anda mencari latihan tubuh bagian bawah yang efektif, Denise Austin sudahkah kamu meliputnya? Ahli kebugaran baru-baru ini membagikan video latihan motivasi lainnya yang menunjukkan cara melakukan “latihan kaki yang kuat dan ramping”.
Pria berusia 67 tahun itu memposting “latihan cepat namun efektif” video ke Instagram untuk “memulai minggu kami dengan benar,” jelasnya dalam keterangannya. “Musim semi sudah dekat, yang berarti celana pendek, rok, dan gaun…lakukan latihan kaki yang kuat dan ramping ini bersama saya dan bersiaplah untuk memamerkan kaki itu dalam waktu singkat!”
“Selamat datang di latihan kaki kuat dan ramping favorit saya. Anda akan menyukainya! Jadi mari kita mulai,” kata Austin dalam video sambil berdiri di atas baju kuningnya makanan yoga dan mengenakan tank top berwarna kuning senada dan sepatu kets .
Dalam video tersebut, Austin menjelaskan bahwa gerakan pertama adalah “untuk paha bagian dalam dan luar”, menunjuk ke bagian dalam dan luar kaki atasnya, “Anda akan merasakan semuanya di sini.”
Untuk melakukan gerakan tersebut, Austin mengambil posisi berdiri lebar di atas matras dan meletakkan tangannya di pinggul. Selanjutnya, dia menerjang dari sisi ke sisi dengan sedikit membungkuk ke depan. “Perpanjang kaki itu,” katanya. “Regangkan bokong Anda di belakang Anda, sehingga Anda mengencangkan bagian belakang paha dan bokong untuk mengangkat, mengencangkan, dan membentuk.” Austin juga menginstruksikan pemirsanya untuk memikirkan tentang “postur tubuh yang baik”, menjelaskan bahwa latihan ini membantu “membakar sejumlah kalori [dan] mengencangkan kaki kita.”
Setelah menyelesaikan lunge, Austin beralih ke peregangan paha bagian dalam. Dia melakukan peregangan dengan mengikuti gerakan menerjang yang sama sebelumnya tetapi tetap diam setelah dia bergerak ke satu sisi, memindahkan bebannya ke kaki yang ditekuk. “Tahan di sini. Regangkan, condongkan ke luar. Lenturkan kaki itu dan duduk kembali,” jelasnya, sebelum beralih ke sisi yang lain. “Gerakkan pinggul Anda ke belakang sehingga Anda benar-benar merasakan regangan yang baik di seluruh paha bagian dalam Anda.”
Latihan terakhir adalah gerakan “ketuk dan regangkan”, yang diawali dengan memutar badan ke samping dan melakukan posisi lunge dengan tangan terentang ke atas. Dia menahan posisi ini sejenak sebelum menggerakkan lengannya ke belakang dan membawa kaki belakangnya ke depan, sejajar dengan kaki depannya, hingga mencapai posisi kursi. “Rasakan betul panjang kakimu, regangkan punggung. Itu saja,” katanya.
Fans mengapresiasi video informatif Austin. “Denise terima kasih atas semua yang Anda lakukan, sangat dihargai!!!” salah satu pengikut berkomentar. 'LUAR BIASA! 😍💓” yang lain menambahkan. “Harus mencintai Denise!! Dia tahu!' yang lain menimpali.
Setelah Anda selesai mencoba gerakan luar biasa ini, pastikan untuk melihat beberapa video latihan favorit penggemar dari Austin di bawah.
Asisten EditorShannen Zitz adalah Asisten Editor di ATTA, di mana dia meliput semua hal tentang gaya hidup, kesehatan, kecantikan, dan hubungan. Sebelumnya Asisten Editorial di ATTA, dia lulus dari Universitas Negeri New York di Cortland dengan gelar sarjana bahasa Inggris. Jika dia tidak membaca atau menulis, Anda mungkin akan menemukannya sering mengunjungi forum perawatan kulit dan tata rias di Reddit atau memonopoli rak jongkok di gym.
Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
