toonzzz/shutterstock Kamu tahu itu air minum dapat membantu menghilangkan rasa lapar Anda dan menghilangkan keinginan untuk menggigit di antara waktu makan. Tapi coba tebak? Itu bukan satu-satunya cara bahwa memiliki banyak air dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Teman-teman, Anda seharusnya tidak hanya menyesap makanan ketika perut Anda mulai keroncongan satu jam sebelum makan malam. Anda harus minum air setiap saat. (Oke, itu sedikit berlebihan. Anda tidak benar-benar perlu meneguk air 24/7. Dan kebutuhan hidrasi individu Anda bergantung pada ukuran, tingkat aktivitas, dan iklim tempat Anda tinggal.)
Tapi terlepas dari itu: Jika Anda mencoba untuk kembali memakai skinny jeans Anda, Anda mungkin harus minum lebih sering. Berikut adalah 3 fakta mengejutkan yang akan membuat Anda meraih botol yang dapat digunakan kembali. (Ulangi setelah kami: Jangan lagi berdiet. Selamanya. Sebagai gantinya, pelajari cara makan bersih—tanpa kekurangan!—dan perhatikan berat badan turun, dengan Perubahan Metabolisme Anda. )
1. Minum air dapat membantu Anda makan lebih sedikit saat makan.
Menenggak segelas besar air tidak hanya akan membantu Anda mengurangi makanan ringan. Ini juga merupakan cara yang mudah untuk merasa puas dengan kalori yang lebih sedikit saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Orang dewasa yang kelebihan berat badan yang menenggak 16 ons air setengah jam sebelum waktu makan selama 12 minggu kehilangan 3 pon lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang disuruh membayangkan bahwa perut mereka kenyang sebelum waktu makan, menemukan penelitian diterbitkan di Kegemukan . Alasan yang mungkin? Perut Anda hanya bisa menampung begitu banyak barang sekaligus. Jika sudah terisi sebagian air, ruang untuk makanan menjadi lebih sedikit. Sederhana.
2. Air membuat metabolisme Anda tersentak seketika.
Beberapa gelas air seperti segelas espresso untuk sistem pembakaran lemak tubuh Anda. Itu menendang benda itu ke gigi tinggi — pronto. Subyek yang meneguk dua gelas penuh air suhu kamar mengalami lonjakan 30% dalam tingkat metabolisme mereka hanya dalam waktu setengah jam, menemukan satu studi Jerman . Sebagian besar kejutan datang dari tubuh subjek yang harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan air hingga mencapai suhu tubuh.
3. Air es bahkan lebih manjur.
Menyesap air yang sangat dingin, dan tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mengatasi masuknya hawa dingin. Menghangatkan segelas 8 ons air es dingin ke suhu tubuh membakar sekitar 7 kalori, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme . Minum 10 gelas dingin sehari selama seminggu ( coba salah satu resep air lancang ini ), dan Anda akan membakar 490 kalori ekstra dalam seminggu. Selama setahun, itu menambah lebih dari 7 pon yang hilang — hanya untuk tetap terhidrasi. Nah, itulah beberapa nasihat yang mudah ditelan.
