kelly burch Sebagai seorang remaja, saya sedang mengemudi di mobil dengan ibu saya ketika dia merenung, 'Saya benar-benar ingin kehilangan 15 pon.'
'Saya benar-benar ingin kehilangan 50,' jawab saya, seperti yang dikatakan orang bahwa mereka sangat ingin memenangkan lotre. Nomor itu tampaknya benar-benar dan sama sekali di luar jangkauan.
Meskipun secara umum sehat, saya selalu kelebihan berat badan, dan kehilangan 50 pon tampak sama realistisnya dengan bergabung dengan tim skating figur Olimpiade. Meskipun saya telah setengah hati mencoba makan sehat dan berolahraga selama bertahun-tahun, saya tidak pernah benar-benar berkomitmen—dan saya tidak dapat membayangkan bahwa saya akan melakukannya.
Tetapi beberapa tahun kemudian, tepat sebelum saya berangkat kuliah, saya menjalani pemeriksaan fisik rutin ketika dokter saya dengan lembut membahas penurunan berat badan . 'Kau tahu,' katanya, 'ini saat yang tepat untuk membuat perubahan. Seluruh hidup Anda berubah, sehingga Anda benar-benar dapat mengatur pola baru.'
Ini beresonansi dengan saya. Saya bisa memanfaatkan apa yang disebut ' efek awal yang baru ,' yang mengatakan bahwa awal siklus baru (seperti Senin, bulan baru, dll.) adalah waktu terbaik untuk memulai kebiasaan baru. Saya dapat menggunakan transisi saya ke masa dewasa untuk mempelajari gaya hidup sehat yang baru. (Ingin menaklukkan masalah berat badan Anda? Pencegahan memiliki jawaban cerdas—dapatkan 2 hadiah GRATIS saat Anda berlangganan hari ini .)
Mengambil tindakan
kelly burch Atas saran dokter saya, saya mendaftar untuk sistem online Weight Watchers pada minggu yang sama ketika saya pindah ke kamar asrama saya. Tracking Points adalah cara yang bagus untuk mengetahui dengan tepat apa yang saya makan, meskipun makan di kafetaria kampus terkadang membuatnya rumit. Sementara itu, saya menggunakan sebagian besar waktu luang saya untuk mengunjungi gym universitas saya yang indah.
Segera saya membuat tanda-tanda kecil untuk meja di kamar asrama saya: 'Selamat tinggal 220-an!' 'Selamat tinggal 210-an' dan akhirnya, yang paling menarik, 'Selamat tinggal 200-an.' Saya sangat bangga pada diri saya sendiri karena berhasil menurunkan berat badan selama tahun pertama, saat ketika begitu banyak siswa cenderung memakai ' mahasiswa baru 15 .' Saya terlihat dan merasa hebat, dan setiap kali saya melihat tanda tulisan tangan saya, saya bersumpah untuk tidak pernah membiarkan timbangan mencapai angka-angka itu lagi.
Selama beberapa tahun berikutnya saya melanjutkan kebiasaan sehat saya. Meskipun saya berhenti melacak Poin, saya menuliskan apa yang saya makan di jurnal makanan agar saya tetap bertanggung jawab. Saya terus memanfaatkan kecintaan saya yang baru pada kebugaran, berlari 5 ks dan belajar mengangkat beban berat di gym. Perlahan tapi pasti, pound terus menghilang.
Tiga tahun setelah memulai perjalanan sehat saya, untuk pertama kalinya dalam ingatan saya, skala mencapai 170-an. saya telah berhasil. Persentase BMI dan lemak tubuh saya sangat baik, saya tidak dapat disangkal fit, dan saya telah kehilangan 50 pon.
Sedikit yang saya tahu bahwa 4 tahun kemudian saya akan mendapatkan semua berat kembali, dan kemudian beberapa.
Kembali pada kenyataan
Pound terus menumpuk, dan saya akhirnya mencapai titik ketika saya tidak dapat menyangkal bahwa itu adalah masalah. Saya baru berusia 26 tahun, namun lutut dan pinggul saya sakit. Saya frustrasi, malu, dan patah hati—dan saya juga marah.
Saya memiliki tubuh yang membutuhkan kerja ekstra untuk tetap ramping. Saya tidak bisa hanya 'makan sehat dan berolahraga,' ungkapan sederhana yang sering kita dengar yang membuat penurunan berat badan terdengar sederhana. Bagi saya, penurunan berat badan yang berkelanjutan dan pemeliharaan akan selalu intensif, kerja keras, dan saya belum siap untuk menerimanya. Saya punya bayi dan karier dan saya tidak punya waktu atau energi untuk berusaha.
Ketika putri saya hampir berusia dua tahun—saya berusia 27 tahun saat itu—saya menyadari bahwa saya tidak dapat lagi mengklaim 'berat bayi.' Saya sekitar 20 pon lebih berat daripada ketika saya mulai kuliah, yang menakutkan. Entah bagaimana, saya berhasil menurunkan 50 pon dan mendapatkan kembali 70.
Saya memulai komitmen saya untuk menurunkan berat badan dengan menghubungi ahli gizi dan pelatih pribadi baru. 'Kau melakukan segalanya dengan benar,' kata mereka. 'Mari kita beri waktu satu bulan.' Tetapi satu bulan datang dan pergi, dan meskipun mereka menjamin bahwa saya akan melihat perubahan, skalanya tidak bergeming.
Sekitar waktu itu saya membaca tentang Pecundang terbesar studi penurunan berat badan . Dokter mengikuti kontestan dari acara TV selama 6 tahun setelah kamera berhenti berputar. Mereka menemukan bahwa sebagian besar kontestan mendapatkan kembali berat badan yang telah hilang, tetapi bukan karena kesalahan mereka sendiri: Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme istirahat mantan kontestan secara drastis lebih lambat daripada rekan-rekan mereka. Tubuh mereka menyabotase upaya mereka, berjuang keras untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang. 'Ini menakutkan dan menakjubkan,' kata Kevin Hall, PhD, seorang peneliti federal dan ahli metabolisme Waktu New York .
Studi tersebut menyimpulkan bahwa hampir semua orang yang menurunkan berat badan akan memiliki metabolisme yang lebih lambat, sehingga lebih sulit untuk mempertahankan penurunan berat badan.
Ketika saya membaca kalimat itu, saya menangis. Selama bertahun-tahun, saya tahu bahwa saya harus bekerja sangat keras untuk menurunkan bahkan sedikit berat badan. Dan saya tahu bahwa jika saya tidak teliti tentang diet dan olahraga, saya akan mendapatkannya kembali. Tapi jauh di lubuk hati saya bertanya-tanya apakah saya berbohong pada diri sendiri atau hanya membuat alasan. Studi ini menegaskan bahwa saya benar-benar harus bekerja lebih keras daripada kebanyakan orang untuk melihat hasil yang sama.
Meski frustrasi, saya sekarang bersedia mencobanya lagi, jadi saya kembali melacak setiap gigitan yang masuk ke mulut saya. Saya baru-baru ini kehilangan sekitar 10 pon, tetapi saya masih memiliki sekitar 50 untuk kehilangan, lagi. Saya tahu saya tidak mungkin melihat tahun 170-an, yang saya yakini adalah minimum untuk bangunan besar saya; sebaliknya, persentase lemak tubuh yang sehat dan berat badan di tahun 190-an akan baik-baik saja dengan saya. Untuk mencapai itu saya tidak bisa berkecil hati, atau marah. Sama seperti siapa pun yang mengelola kondisi kesehatan kronis, saya harus menerima situasi saya dan bekerja menuju hasil terbaik . Bagi saya, itu berarti melacak makanan saya, mungkin selamanya.
Setidaknya kali ini, ketika saya merasa sedih, saya dapat mengingatkan diri saya sendiri bahwa tujuan yang tampaknya mustahil untuk menurunkan berat badan 50 pon dapat dicapai. Kisah saya sendiri adalah buktinya.
Kelly Burch adalah penulis lepas yang tinggal di New Hampshire. Anda dapat terhubung dengannya di Facebook atau di Twitter @writingburch .
