kandypixGambar Getty Selamat Datang di Tanya Terapis , kolom bulanan baru di mana seorang profesional berlisensi—bukan Dr. Google, bukan rekan kerja Anda yang suka menghakimi, bukan teman sekamar kuliah Anda yang cenderung menembak dari pinggul—memberikan jawaban jujur atas pertanyaan besar yang membuat Anda terjaga di malam hari. Mereka akan memberi tahu Anda ketika Anda berada dalam hubungan yang beracun, cara beralih dari ingatan traumatis, teknik untuk mengelola keuangan Anda dengan lebih baik, dan mengurangi kekhawatiran di antara hari-hari gajian—dan mereka juga akan memberi Anda pemeriksaan realitas tanpa basa-basi kapan Anda memiliki kekurangan untuk dihadapi. Di sini, kami memiliki Sherry Amatenstein, seorang terapis, penulis, dan editor antologi yang berbasis di NYC Bagaimana Itu Membuat Anda Merasa: Pengakuan Sejati dari Kedua Sisi Sofa Terapi . Hari ini dia menyelami semua pertanyaan terbaru Anda.
Mengapa semua orang lebih bahagia dari saya?
Beberapa kali dalam sebulan, seorang pasien akan menanyakan pertanyaan yang Anda ajukan. Biasanya, jawaban saya adalah di sepanjang baris: Kriteria apa yang Anda gunakan untuk mendefinisikan kebahagiaan? dan Apakah deklarasi ini hasil jajak pendapat semua manusia di planet ini?
Untuk mengatasi masalah pertama, orang sering berpikir bahwa begitu mereka naik ke Grand Summit di mana bendera Kebahagiaan ditanam, mereka tidak akan lagi menderita depresi. kecemasan , keraguan diri, kemarahan, kecemburuan, dan emosi sulit lainnya. Sayangnya kebahagiaan lebih merupakan konsep fana versus titik tetap. Dan, untuk meringkas filsuf Jerman Immanuel Kant, semakin kita khawatir tentang kebahagiaan, semakin kecil kemungkinan kita untuk mencapai keadaan itu. Banyak penelitian menunjukkan bahwa pengejaran makna itulah yang membuat seseorang menemukan pemenuhan. Merasa baik tentang keberadaan Anda sehari-hari, meskipun itu termasuk stres dan ketidaksempurnaan, dan Anda adalah orang yang beruntung.
Saya menasihati pasien untuk mencari saat-saat kegembiraan—semburan batin yang bersinar dengan cepat namun memenuhi jiwa kita. Momen-momen ini bisa datang dari alam, memeluk bayi, berbagi tawa perut dan/atau momen hubungan yang intens dengan seseorang yang 'mendapatkan' Anda. Nikmati saat-saat ini, simpan jauh di dalam hati, dan gunakan memorinya untuk menawarkan bantuan ketika Anda sedang sedih.
Pertanyaan kedua saya yang lucu memalsukan kekeliruan menghabiskan hidup Anda dengan asumsi semua orang berada di tempat yang lebih baik. Hari demi hari saya menyaksikan parade orang-orang yang, seperti Anda, terbungkus dalam emosi negatif. Sangat penting untuk menghentikan kebiasaan membandingkan diri Anda dengan orang lain untuk menemukan kedamaian dan saat-saat sukacita. Bangun kehidupan yang membantu Anda menjadi yang terbaik yang Anda bisa. Berusahalah untuk bersikap baik dan pemaaf terhadap diri sendiri serta orang lain, serta menerima kekuatan dan keterbatasan Anda. Dalam jangka panjang, inilah yang terpenting.
Selama beberapa bulan terakhir, sahabat saya (kami bertemu di sekolah dasar; kami sekarang berusia 33 tahun) entah kenapa telah menghantui saya, tidak menjawab panggilan atau SMS. Sebelum dia tidak berteman dengan saya di Facebook, saya melihat dia mengadakan pesta di mana saya tidak diundang. Ini lebih menyakitkan daripada putus cinta. Apa yang dapat saya?
Saya dapat membuktikan dari pengalaman pribadi betapa menyakitkannya menyadari sahabat lama Anda telah pergi MIA, tanpa penjelasan. Di era media sosial di mana orang memposting setiap gerakan mereka disertai dengan emoji yang berlebihan, lebih sulit untuk mulai sembuh.
Anda telah melakukan yang terbaik untuk menjangkau—tidak berhasil. Postingannya tentang sebuah pesta, mengetahui Anda akan melihat pembaruan statusnya adalah bukti nyata di mana dia berdiri.
Mengapa seseorang dengan siapa dia lebih dekat dari ini mengambil jalan hantu pengecut? Mungkin di matanya Anda berdua telah terpisah selama bertahun-tahun, atau dia membenci gagasan konfrontasi, menyimpan dendam terhadap Anda yang tidak pernah dia akui, atau menolak keras menyampaikan berita yang akan menyebabkan rasa sakit.
Apa pun alasan perilaku Gadis Hilangnya, keheningan telah membuat Anda merasa tidak berdaya dan ya, kesakitan. Pengabaian ini terasa lebih buruk daripada satu oleh pasangan romantis karena dalam kasus terakhir sebagian dari Anda mengharapkan itu mungkin tidak berhasil. Namun, persahabatan wanita seringkali tampak tanpa syarat, tidak dapat dihancurkan apa pun yang terjadi! Harapan-harapan ini dapat menyebabkan kita menganggap remeh sahabat platonis kita. Semua hubungan harus dihormati dan dipelihara. Selalu ada pelajaran yang bisa didapat dari sebuah 'akhir'.
Sakit hati dan kemarahan yang Anda rasakan sekarang tidak meniadakan waktu yang Anda habiskan bersama; biarkan diri Anda berduka karena kehilangan sesuatu yang sangat istimewa.
Hentikan upaya untuk menghubunginya — jangan biarkan diri Anda melalui cobaan menatap ponsel Anda dengan harapan mendapat balasan teks atau email. Tulis surat yang mengungkapkan perasaan Anda. Itu tidak perlu dikirim tetapi mengeluarkan kata-kata dapat membantu Anda mencapai ukuran penutupan.
Suatu hari dia mungkin ingin kembali. Tapi Anda harus bisa memercayainya ... yang merupakan perintah berat setelah cara dia memperlakukan Anda.
Teman ghosting saya dan saya dapat terhubung kembali setelah bertahun-tahun diam tetapi butuh banyak percakapan, penjelasan, dan permintaan maaf bagi kami untuk memulai proses pembangunan kembali. Tapi itu sepadan dengan usaha kami berdua. Sekarang (hampir setiap hari!) persahabatan terasa antipeluru.
Situasi politik saat ini membuat saya sangat marah dan cemas. Ini benar-benar membuat saya tidak seimbang. Bagaimana saya bisa mengambil kembali kewarasan saya sementara tetap menjadi warga negara yang peduli?
Pada bulan-bulan setelah pemilihan Presiden 2016, seorang pasien yang saya sebut Amy mulai makan berlebihan dan mengalami malam tanpa tidur. Dia mengalami serangan panik hebat saat berdebat dengan pamannya, yang terus memuji penghuni baru di Gedung Putih—yang dibenci dan dibenci Amy lebih dari siapa pun di planet ini.
Tidak peduli di sisi mana perpecahan politik Anda jatuh, saraf dan emosi menjadi kacau. Baru riset dilakukan oleh University of Nebraska-Lincoln menemukan bahwa hampir 40% dari 800 responden tertekan oleh politik, dengan 31,8% melaporkan bahwa paparan media yang mempromosikan pandangan berbeda membuat mereka gila, dan 11,5% menegaskan bahwa politik telah berdampak negatif pada mereka. kesehatan. Yang paling mengganggu, 4% memiliki pikiran untuk bunuh diri karena politik.
Saya menyarankan Amy untuk segera membuat berita RX—membatasi media sosialnya (dia telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk menggulir—dan mengutuk—postingan politik di Facebook) dan menonton TV kabel. Setelah awalnya merasakan apa yang disebutnya penarikan diri yang parah, Amy menetap di blok media pendek dengan maksimal dua jam setiap hari. Waktu yang baru ditemukan ini dihabiskan untuk bertemu teman, bermeditasi, membaca, dan bergabung dengan tim tenis.
Untuk meredakan kebutuhannya untuk melakukan sesuatu yang penting secara politis, dia mulai menjadi sukarelawan untuk kandidat dewan kota yang dia yakini.
Amy dan saya menghabiskan beberapa sesi membahas bagaimana kekakuan di kedua sisi mengarah pada pengerasan jiwa. Kualitas apa dari paman Anda yang Anda kagumi? Saya bertanya.
Dia menggigit bibirnya, mengingat, lalu mengingat, aku suka saat dia mengasuh. Alih-alih hanya membaca cerita pengantar tidur, dia akan memerankan semua bagian!
Jadi dia tidak murni jahat?
Tidak, dia sebenarnya baik dan lucu.
Jadi fokuslah pada hal itu saat Anda bersama. (Dan, pembaca yang budiman, larang percakapan politik selama kumpul-kumpul keluarga.)
