Titik Gambar/Shutterstock Jika Anda telah mengikuti konten tiroid kami (dan kami tahu Anda memilikinya), Anda akan ingat bahwa kelenjar kecil di leher Anda melakukan banyak pekerjaan dengan imbalan yang sangat sedikit—sampai mulai tidak berfungsi. Gejala tiroid dapat mengacaukan berat badan Anda, suhu tubuh, emosi, dan bahkan dapat melakukan beberapa hal yang cukup aneh pada mata Anda. Dan meskipun Anda harus menemui dokter Anda jika Anda menduga bahwa pembangkit tenaga listrik berbentuk kupu-kupu tidak berfungsi, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikannya tetap berjalan dengan lancar. Berikut adalah 5 cara untuk mengatur tiroid Anda, secara alami. (Hanya dalam 30 hari, Anda bisa menjadi jauh lebih ramping, jauh lebih energik, dan jauh lebih sehat hanya dengan mengikuti rencana sederhana dan inovatif di Penyembuhan Tiroid !)
Jangan berlebihan pada kale.
Karaidel/Shutterstock Ya, kale itu ajaib—tidak diragukan lagi kekuatan makanan supernya dan kelezatannya secara keseluruhan. Tetapi jika Anda memakan makanan hijau hari demi hari, tiroid Anda bisa menderita . 'Mereka berada di kelas sayuran (yang silangan) yang mengandung goitrogen, yang menekan fungsi tiroid,' kata Gabrielle Francis, ND, dari Sang Alkemis Herbal . Dan bukan hanya kangkung—brokoli, kecambah brussel, kembang kol, dan kubis semuanya termasuk dalam fam sayuran silangan. Dan jika Anda makan sayuran ini dalam bentuk mentahnya (seperti yang selalu populer smoothie kale ) Anda mendapatkan goitrogen paling banyak yang dapat mereka tawarkan. Anda dapat mengatasinya dengan menumis atau mengukus cepat, tetapi Francis menyarankan untuk menambahkan sedikit rumput laut ke minuman pagi Anda. 'Goitrogen dapat menghambat penyerapan yodium oleh tubuh, jadi menambahkan rumput laut ekstra dapat meningkatkan kadar yodium,' kata Francis.
Perlakukan diri Anda—dalam jumlah sedang.
Gula, alkohol, kafein—semua kesenangan yang nikmat; semua pelanggar tiroid yang serius. Trio ini dapat secara drastis meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) Anda, yang dapat mengganggu konversi hormon tiroid agar berguna bagi tubuh. Jadi ketika kadar kortisol meningkat, fungsi tiroid ditekan, saran Francis. Jika Anda benar-benar memiliki untuk memiliki sesuatu yang berkafein atau beralkohol, tingkatkan asupan protein Anda. Produk hewani (daging khas Anda, telur, keju, dll.) mengandung asam amino, tirosin, yang membantu produksi hormon tiroid. Menambahkan makanan yang tinggi selenium, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, juga dapat meningkatkan fungsi tiroid Anda, kata Francis.
Berinvestasi dalam filter air sudah.
Bukan hanya karena membuat H20 Anda terasa lebih enak, tetapi karena barang-barang yang berasal dari wastafel Anda mungkin mengandung klorin atau fluorida (atau keduanya)—yang juga dapat mengganggu tiroid dengan mengganggu kemampuannya untuk menyesuaikan diri dengan yodium yang dibutuhkannya untuk diproduksi. hormon. Untungnya, ada perbaikan mudah: Dapatkan filter blok karbon. 'Filter blok karbon akan secara drastis mengurangi jumlah klorin dan fluorida dalam air Anda,' kata Francis. Dan jika Anda ingin naik kereta yang mengurangi fluoride, pilihlah pasta gigi alami yang bebas fluoride seperti Tom's of Maine (,50, amazon.com ).
Bersahabatlah dengan matras yoga Anda.
Alan Bailey/Shutterstock Ini tidak semua tentang makanan yang Anda (tidak boleh) makan atau air yang Anda (tidak boleh) minum — ada cara untuk menggerakkan tubuh Anda untuk merangsang produksi tiroid — seperti pose kucing-sapi dalam yoga, saran Francis. 'Pose yoga yang dikenal untuk membantu mendukung dan merangsang fungsi tiroid adalah pose di mana Anda menekuk leher ke depan dan kemudian membuka dan memiringkannya ke belakang,' kata Francis. Cukup dengan melenturkan dan mengkontraksikan daerah leher Anda (karena di situlah letak tiroid, ingat?) dapat merangsang aliran darah di sekitar kelenjar tiroid.
Jangan takut jarum.
Akupunktur bukan untuk semua orang—memikirkan orang asing yang menusukkan peniti kecil ke tubuh Anda sudah cukup untuk membuat banyak orang berlari ke bukit. Tetapi jika Anda khawatir dengan fungsi tiroid Anda, mungkin inilah saatnya untuk mencoba praktik kuno ini. 'Akupunktur membantu sirkulasi darah dan nutrisi di daerah di mana Anda meletakkan jarum, jadi jika Anda meletakkan jarum di sekitar tiroid, Anda akan merangsang daerah itu,' kata Francis. ( Lihat apa yang akupunktur dapat lakukan untuk tubuh Anda .) Tapi akupunktur adalah semua tentang titik-titik tekanan pada bagian tubuh yang dapat membuat perubahan lain-jadi titik-titik tekanan lain yang dapat membantu fungsi tiroid termasuk Paru 7 (titik di dalam pergelangan tangan Anda di bawah ibu jari Anda) dan Usus Besar 4 (titik lunak antara ibu jari dan jari telunjuk Anda).
