Marcus Nilsson Limun sedingin es itu mungkin tepat pada hari 90 derajat, tetapi itu tidak membantu pinggang Anda. Limun khas 20 ons mengandung 250 kalori dan 68 g gula. Untungnya, ada banyak minuman musim panas yang menyegarkan yang dapat Anda minum tanpa rasa bersalah—dan minuman tersebut sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut adalah enam cara untuk memuaskan dahaga Anda tanpa menambah berat badan.
rasa H2ATAU
Tetap terhidrasi penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Minum banyak air membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan cairan yang tepat, menghentikan retensi air (penyebab besar perut kembung), dan bahkan meningkatkan rasa kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan. Tetapi jika air biasa membuat Anda bosan, percantik dengan rempah segar, buah jeruk, dan penambah rasa rendah kalori lainnya (irisan mentimun juga cocok) untuk mendorong Anda minum. Coba kami 25 pelangsing Resep Air Sassy S untuk menyesap cara Anda ramping.
smoothie semangka
Selama dibuat tanpa mixer manis seperti serbat, smoothie adalah cara bebas rasa bersalah untuk menghidrasi — dan semangka adalah bahan dasar smoothie rendah kalori yang luar biasa. Tidak hanya sebagai hidrator alami karena kandungan airnya, semangka juga sarat dengan nutrisi, termasuk likopen penangkal kanker, serta asam amino yang dikenal sebagai arginin. Sebuah studi di Jurnal Nutrisi menemukan bahwa arginin dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot tanpa lemak, jadi siapkan penambah metabolisme 56 kalori ini dan nikmati! Coba resep smoothie semangka rendah gula ini .
Es Teh Peppermint
Pelepas dahaga minty ini sangat menyegarkan di hari musim panas, tetapi juga pelurus perut yang sangat efektif. Peppermint membantu perut Anda memproses lemak, memastikan bahkan makanan berlemak tinggi seperti burger dan steak dicerna dengan cepat, yang membantu mencegah kembung.
Serangan Nanas
Minuman nanas campuran ini rasanya seperti liburan pantai dalam gelas—dan dikemas dalam dua bahan yang mengecilkan perut. Satu sendok makan minyak biji rami menambahkan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), perata perut yang terbukti, dan nanas itu sendiri mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein, memperlancar pencernaan, dan menghilangkan kembung. Coba resep smoothie nanas yang melangsingkan ini .
Teh hijau
Selain mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, teh hijau bermanfaat bagi seluruh tubuh dan mengandung katekin, antioksidan yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi lemak perut. Jika Anda menyesap teh hijau sebelum berolahraga, senyawa ini juga dapat meningkatkan pembakaran lemak Anda selama latihan aerobik.
Kocok Cokelat Hitam
Betulkah? Ya, benar-benar. Cokelat—terutama yang berwarna gelap—membantu Anda melangsingkan tubuh karena mengurangi nafsu makan dan mengurangi keinginan makan secara keseluruhan. Namun, dengan hampir 400 kalori, shake ini lebih merupakan makanan daripada camilan. Cobalah untuk sarapan cepat agar nafsu makan Anda tetap terjaga selama berjam-jam. Dapatkan smoothie cokelat pelangsing di sini.
