Cooking Classy/Blog Dapur Kristine Jika Anda menginginkan makan malam yang cepat dan termasuk gandum utuh, jadikan quinoa sebagai pilihan Anda.
Biji-bijian seperti beras merah, barley, dan buah gandum membutuhkan waktu 45 menit hingga satu jam penuh untuk dimasak. Tidak begitu untuk biji gandum , yang siap dalam 20 menit datar. Ini juga mengemas lebih banyak protein daripada rekannya yang memasak lebih lambat — sekitar 8 gram per cangkir yang dimasak. Jadi memiliki lebih banyak pada waktu makan benar-benar tidak perlu dipikirkan lagi.
Tapi kami tidak hanya berbicara tentang memiliki sisi quinoa biasa. Tidak, Anda dapat mengolah biji-bijian ajaib yang lezat ini ke dalam semua jenis resep — termasuk makan malam satu panci yang mudah ini yang siap hanya dalam 30 menit.
(Punya 10 menit? Maka Anda punya waktu untuk menurunkan berat badan selamanya dengan Pencegahan 's baru 10 menit latihan dan 10 menit makan. Mendapatkan Cocok di 10: Ramping dan Kuat untuk Hidup sekarang!)
One Pan Cheesy Chicken, Brokoli, dan Quinoa
Memasak Berkelas Sedang berburu penonton yang tidak rewel yang bisa Anda kumpulkan dalam waktu singkat? Jaclyn dari Memasak Berkelas memiliki jawabannya. Wajan ini rasanya seperti casserole keju klasik, jadi orang yang pilih-pilih makanan pun akan acungkan jempol. Dan karena menggunakan bahan-bahan sederhana seperti dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, kuntum brokoli (beku!), quinoa, keju parut, dan kaldu ayam, Anda hampir selalu memiliki apa yang Anda butuhkan untuk membuat hidangan lezat ini.
Kale, Quinoa, dan Rebusan Kacang Putih
Veganista sederhana Resep ini adalah bukti bahwa Anda tidak perlu berjam-jam untuk membuat sup yang menggugah selera. Vegan Sederhana 'S quinoa dan rebusan kacang putih bergantung pada bahan dasar sayuran aromatik seperti bawang merah, wortel, seledri, dan bawang putih, tomat panggang api, dan rempah-rempah de Provence. Hasil? Rasa maksimal dan banyak nutrisi, disiapkan dalam waktu singkat.
Sup Kental Jagung Quinoa
Resep Pemberontak Hangat dan hangat namun penuh dengan jagung manis, inilah yang ingin Anda buat di awal musim gugur ketika pasar petani masih ramai — tetapi malam mulai menjadi dingin. (Dengan kata lain, sekarang juga.) Ashley dari Resep Pemberontak menambahkan quinoa dan kacang putih untuk meningkatkan kandungan protein dari sup sayuran dan rempah-rempahnya, menjadikannya makanan dalam mangkuk yang memuaskan. Untuk tendangan ekstra, cobalah menghabiskan sup krim dengan perasan air jeruk nipis segar.
Wajan Taco Quinoa Turki
Sesendok Rasa Malam taco menyenangkan karena semua orang bisa mengumpulkan makanan mereka sendiri. Tetapi menyiapkan isian dan topping dan memasukkan semuanya ke dalam wadah saji kecil mereka sendiri dapat membuat Anda membersihkan banyak hal. Perbaikannya? Wajan yang sudah jadi ini dari Ashley of Sesendok Rasa . Dengan kalkun giling, kacang hitam, sayuran, dan keju, ada semua rasa Tex-Mex yang Anda cari. Dan berkat quinoa, Anda bahkan tidak membutuhkan tortilla.
Satu Pot Nasi Ayam Cabai Manis & Quinoa
Hidup Menjadi Lebih Manis Kelly dari Hidup Menjadi Lebih Manis menggunakan campuran beras merah dan quinoa dalam hidangan pedas-manis yang terinspirasi dari Asia ini. Tetapi Anda benar-benar dapat menjaga semuanya tetap sederhana (dan mengurangi waktu memasak) hanya dengan menempel pada quinoa. Saat Anda melakukannya, jangan ragu untuk melakukan pertukaran lain berdasarkan apa yang Anda miliki. Cobalah kembang kol atau asparagus sebagai pengganti brokoli, atau irisan tebal tahu atau tempe goreng sebagai pengganti ayam.
Ikuti cara mudah untuk tahu goreng renyah ini:
Wajan Sosis, Kale, dan Quinoa
Oh, Basil Manis Pasangan suami istri Carrian dan Cade of Oh, Basil Manis selalu mencari ide makan malam yang cepat dan mudah untuk ketiga anak mereka. Begitulah cara wajan super cepat dan hangat ini muncul. Perpaduan jagung dan irisan sosis ayam menghasilkan rasa asin manis yang sangat memuaskan. Dan menggunakan quinoa beku yang sudah dimasak dan dikemas berarti makan malam akan siap dalam 10 menit. (Lebih suka menggunakan quinoa kering biasa? Mereka juga punya instruksi untuk itu.)
Quinoa Meksiko dan Wajan Ubi Jalar
Blog Dapur Kristine Masukkan ke dalam tortilla, ambil dengan keripik tortilla, atau masukkan ke dalam mangkuk dan taburi dengan irisan alpukat. Tidak peduli bagaimana Anda menyajikannya, kacang hitam, ubi jalar, dan wajan quinoa ini berasal dari Blog Dapur Kristine lezat. Sebagian, itu karena Kristine menambahkan jinten, bubuk cabai, dan saus tomat ke dalam campuran quinoa saat mendidih. Itu menanamkan biji-bijian dan kacang-kacangan dengan banyak rasa ekstra — dengan hampir tidak ada usaha ekstra atau kalori berlebih.
Kuali Ayam Quinoa BBQ
Koki yang lelah BBQ lezat tidak harus berlangsung lama, guys. Andi dari Koki yang lelah menggunakan saus barbekyu yang dibeli di toko untuk menghidupkan ayam sederhana dan wajan quinoa—dan siap hanya dalam 25 menit. Pastikan untuk mencari saus BBQ rendah gula untuk menjaga jumlah total barang-barang manis di cek. Pilihan dengan 7 gram gula atau kurang per porsi 2 sendok makan adalah yang terbaik.
