Gambar Hoxton/Tom Merton/Getty Anda pasti pernah melihat iklan untuk mereka di media sosial — dan mungkin bahkan memiliki satu atau dua teman yang memposting tentang bagaimana mereka membantunya langsing dengan cepat. Teh pembakar lemak ada di mana-mana, dan iming-iming penurunan berat badan yang cepat dan mudah bisa sangat menggoda.
Tapi apakah mereka sah? Testimoni dari seleb bertubuh langsing dan kencang mungkin bisa membuat Anda percaya. (Jika itu berhasil untuknya, itu akan berhasil untuk saya!) Dan karena sebagian besar brews mengklaim dibuat dengan semua bahan herbal alami, mudah untuk berasumsi bahwa setidaknya, tidak ada ruginya.
(Bentuk perut, bokong, dan paha Anda dengan latihan 20 menit dalam versi terbaru Pencegahan Toning Transformasi !)
Tetapi para ahli tidak setuju. Mayoritas ahli diet dan dokter sama-sama mengatakan teh yang mengklaim dapat membantu Anda membakar lemak tidak efektif, dan paling buruk bisa berbahaya. Di sini, tiga orang membagikan apa yang mereka ingin semua orang ketahui tentang produk ini—dan mengapa Anda harus menghindarinya.
Anda mungkin kehilangan berat air, tetapi tidak banyak yang lain.
Gambar Getty Ahli: Christine Palumbo , RDN, FAND, anggota Komite Nominasi untuk Akademi Nutrisi dan Diet
Dia mengambil: Jauh dari cara yang aman dan alami untuk melangsingkan tubuh, apa yang disebut teh pembakar lemak penuh dengan bahan-bahan herbal keras yang menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan sementara melalui diuresis dan pencahar. Dengan kata lain, Anda mengeluarkan cairan dalam jumlah berlebihan dan perut Anda mendapatkan latihan dari obat pencahar yang keras.
Beberapa bahan paling umum yang akan Anda temukan adalah hal-hal seperti senna, akar rhubarb, buckthorn, cascara, minyak jarak, daun dandelion, cassia, burdock, catsia, dan prunella. Mereka herbal — tetapi mereka masih berpotensi membuat Anda dehidrasi. Dan obat pencahar bisa membuat ketergantungan, sehingga sulit bagi Anda untuk buang air besar secara alami tanpa mereka.
Plus, berat badan apa pun yang Anda turunkan hanya terdiri dari air atau limbah padat—bukan lemak tubuh yang sebenarnya. Artinya, berat badan yang turun saat meminum teh ini akan segera kembali setelah Anda berhenti meminumnya. Untuk alasan ini, saya TIDAK merekomendasikan produk ini. (Cobalah 6 tips dari Jillian Michaels ini yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang benar.)
Alami tidak selalu sama dengan aman.
Gambar Getty Ahli: Adrienne Youdim , MD, dokter spesialis nutrisi dan profesor kedokteran klinis di UCLA David Geffen School of Medicine
Dia mengambil: Suplemen—bahkan yang terbuat dari bahan herbal—sama sekali tidak diatur. Produsen dapat menempatkan apa pun pada label dan membuat klaim yang tidak berdasar. Yang lebih menakutkan adalah sering kali, mereka tidak mengungkapkan semua bahannya. Ini terutama benar ketika menyangkut suplemen yang disebut-sebut untuk menurunkan berat badan, yang bisa termasuk teh.
Teh dan suplemen penurun berat badan telah ditemukan mengandung bahan berbahaya (dan terkadang ilegal) seperti ephedra dan cybutrine, yang terkait dengan serangan jantung. Jeruk pahit, stimulan terlarang, juga ditemukan di beberapa produk. Saya memiliki pasien yang mengonsumsi suplemen penurun berat badan yang dibeli dari tempat-tempat seperti toko vitamin, yang kemudian mengalami kejang. ( 15 bahan suplemen umum ini bisa membuat Anda sakit parah .)
Itu sebabnya saya selalu memperingatkan pasien saya untuk waspada terhadap apa pun yang khusus dijual untuk menurunkan berat badan. Intinya adalah bahwa hanya karena teh yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dibuat dengan bahan-bahan alami, itu tidak membuatnya aman.
Berikut cara mulai berjalan untuk menurunkan berat badan:
Anda lebih baik minum teh asli.
Gambar Getty Ahli: Wendy Bazilian , DrPH, RD, rekan penulis Makan Bersih, Tetap Ramping: Diet dan The Superfoods Rx Diet
Dia mengambil: Yaitu, varietas hitam, hijau, atau putih sederhana. Teh, terutama teh hijau, kaya akan epigallocatechin gallate (atau EGCG), senyawa yang menurut bukti dapat berperan dalam penurunan berat badan. Ada beberapa mekanisme berbeda untuk cara kerjanya: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG terlibat dalam pembakaran kalori, meningkatkan pemecahan lemak, menghambat pembentukan sel-sel lemak baru, dan membantu mengurangi penyerapan lemak oleh tubuh.
Tentu saja, minum teh hijau saja mungkin tidak akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Tapi itu mungkin mendukung usaha Anda — jadi nikmatilah bersama dengan diet sehat, dan berusahalah untuk aktif secara fisik setiap hari. Panaskan atau es, dan pertimbangkan untuk menambahkan perasan jus lemon segar. Vitamin C dalam jus telah terbukti membantu tubuh menyerap EGCG hingga lima kali lebih banyak.
Satu-satunya pengecualian yang perlu diingat? Hindari ekstrak teh hijau. Bentuk teh hijau yang sangat terkonsentrasi ini dapat menyebabkan efek samping seperti pusing atau detak jantung tidak teratur. Jadi tetaplah dengan secangkir sederhana dari barang-barang yang diseduh.
