Addison Wright, Fotografi Suar Selatan Terkadang Anda membutuhkan sedikit pengingat bahwa—sekalipun klise—usia bukanlah apa-apa selain angka. Bahwa satu-satunya hal yang menghentikan Anda untuk pergi ke sana dan melakukan apa pun yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah, yah... Anda. 8 wanita luar biasa ini membuktikan bahwa mengejar gairah (panjat tebing dan ski pedalaman!), menjelajahi dunia (berlari melalui Sahara!), dan merangkul petualangan (berenang melintasi Selat Inggris!) akan membuat tubuh Anda tetap bersemangat, pikiran Anda cepat, dan hidupmu penuh dengan kebahagiaan. Bukankah sudah saatnya kamu mengejar mimpimu?
SANG PETUALANG
Temui Bev Pressman, 65, Eagle River, AK/Donnelly, ID
Bev Pressman Pressman mungil, pensiunan instruktur literasi dan manajer praktik medis, membagi waktunya antara rumah di Alaska dan Idaho. Baru saja menyelesaikan perjalanan arung jeram selama 2 minggu di Sungai Kopowruk di Alaska utara, Pressman mengatakan bahwa dia sering mengutuk fisiknya yang padat dan kuat. 'Terutama kakiku!' Namun, postur tubuhnyalah yang memungkinkannya berlari, bersepeda, mendaki, dan, tentu saja, menyelesaikan perjalanan arung jeram selama 14 hari.
THE ULTRA-MARATHONER
Temui Louise Cooper, 61, West Hills, CA
Louise Cooper Dibutuhkan jenis orang khusus untuk melakukan maraton sebulan setelah menyelesaikan kemo. Louise Cooper asli Afrika Selatan telah melakukan itu, dan banyak lagi, seperti berlari melintasi Sahara dan mendaki Mont Blanc setinggi 28.000 kaki di Swiss. Dan hanya 5 bulan setelah maraton pasca-kemo itu, Cooper menempati posisi kedua dalam maraton ultra 135 mil melalui Death Valley, CA.
Dengan lebih dari 70 maraton dan tujuh kompetisi Ironman di bawah ikat pinggangnya, Cooper jelas telah membedakan dirinya. Dia mulai sebagai pelari, kemudian mulai melakukan triathlon dan ultra-maraton, dan kemudian beralih ke balap petualangan. Dan hanya untuk membumbui campuran, pemilik 5'2 'dari empat anjing penyelamat mencampur dalam balap ekspedisi internasional dan mendaki gunung.
Tantangan terbesar yang dihadapi guru sekolah dan direktur balapan yang bercerai adalah kanker payudara -dua kali. Pada tahun 1998, dia didiagnosis dengan bentuk penyakit yang agresif; pada usia 44, Cooper diberitahu bahwa dia memiliki 2 tahun untuk hidup. Dia beruntung dalam pengobatan dengan obat baru eksperimental (kebetulan dikembangkan oleh seorang teman dekat) yang telah diajukan untuk persetujuan FDA. Saat dia sembuh, dia berhasil terus mengajar, mengumpulkan rasa normal ditambah energi dan kekuatan dari murid-muridnya. 'Ketika Anda kehilangan kendali atas tubuh Anda dengan penyakit seperti kanker, Anda masih bisa mengendalikan pikiran Anda,' katanya.
POWERLIFER
Temui Ellen Stein, 62, Brooklyn, NY
Ellen Stein Apa yang ada di benak juara powerlifting Ellen Stein? Tidak peduli orang ingin bertanya berapa banyak yang bisa dia angkat, atau bagaimana dia mempertahankan tubuhnya yang luar biasa: Dia lebih suka semua orang tahu bahwa dia mencintai kucing dan terlibat dalam penyelamatan hewan. Tidak ada pertanyaan yang penting, tetapi begitu juga keunggulannya sebagai pengangkat — dia dapat mengangkat beban 429 pon.
Stein mengatakan dia selalu bugar, setelah berlatih balet saat remaja dan berpartisipasi dalam lari jarak jauh di usia 30-an. Ketika dia tidak mengikuti New York City Marathon 1993, perlombaan yang dia ikuti empat kali sebelumnya, dia akhirnya bergabung dengan Gold's Gym dan menemukan powerlifting. Dia melihat sekelompok pria bertubuh besar berbalut bedak bayi dan kapur di sudut gym. Mereka melakukan tiga latihan yang membentuk disiplin powerlifting: squat, bench press, dan deadlift. 'Kelihatannya menyenangkan dan saya pikir saya akan mencobanya.' Mengatakan bahwa dia menyukai olahraga adalah pernyataan yang meremehkan. Dia telah berkompetisi dalam kompetisi angkat besi Olympia yang bergengsi, memegang rekor nasional dan dunia, dan merupakan juara dunia Masters Federasi Powerlifting Internasional tujuh kali.
Ellen Stein Rahasia tetap bugarnya: Filosofi Stein adalah bahwa kekuatan adalah pemberdayaan. 'Saya menikmati menjadi sehat dan bugar. Bukan tugas untuk pergi ke gym atau aktif. Ini adalah gaya hidup bagi saya, dan itu terinspirasi oleh ayah saya yang memiliki gym di tahun 60-an. Pendukung makan dengan benar dan banyak tidur, Stein dengan cepat menyebutkan bahwa ada hari-hari ketika dia akan tidur sampai siang. Untuk wanita yang tertarik dengan latihan kekuatan, Stein menyarankan untuk mendapatkan pelatih yang memiliki reputasi baik dan menemui ahli gizi. Stein memberi tahu klien bahwa dia melatih bahwa, selama bentuknya bagus, 'jangan takut untuk mengangkat beban berat dan kurangi kardio.' Anda dapat melihat lebih banyak tentang dia di situs webnya kettlebellen.com .
LAGI: 10 Sinyal Diam Anda Terlalu Stres
PENGENDARA GELOMBANG
Temui Margaret King, 62, Kula, Maui, HI
Margaret Raja Paddleboarder standup dan mantan pianis klasik Margaret King, 62, telah berkompetisi dalam lomba paddleboard Maliko yang terkenal kasar di Maui's North Shore. Dia juga menyeberangi Saluran Pailolo 27 mil yang berangin dua kali, mencapai perbedaan sebagai pesaing tertua di usia 61—dan dia berencana untuk melakukan penyeberangan lagi musim panas ini. Bahkan dengan stamina dan atletis seperti itu, dia menyebut dirinya orang yang terlambat berkembang. Dia meremehkan pengalaman tahun-tahun awalnya di tim ski perguruan tinggi di Universitas Denver. 'Saya tidak bermain olahraga tim lain tumbuh. Ada begitu banyak kesempatan bagi remaja putri hari ini!' dia kagum.
Penduduk asli Cortland, New York, lulus dengan gelar mengajar musik pada tahun 1976 dan pindah ke Hawaii untuk tinggal bersama suaminya yang sekarang. 'Ketika saya datang ke Maui, saya kelebihan berat badan dan perokok.' Dia membuang rokok dan terpikat oleh olahraga air, termasuk selancar angin, selancar, dan kiteboarding dengan putranya. Keinginan untuk unggul dalam selancar angin menginspirasinya untuk menurunkan berat badan dan membangun kekuatan saat dia melatih keterampilannya. King melanjutkan untuk mengambil dua gelar selancar angin dalam acara gelombang dan slalom. Sepanjang jalan dia menjadi guru aerobik dan kebugaran, dan dia memimpin kelas selama 25 tahun.
Raja 5'7' mencerminkan citra tubuh. 'Saya telah berjuang dengan masalah pengendalian berat badan sepanjang hidup saya. Saya tidak kurus, tapi saya menganggap diri saya sehat.' Dia makan dalam jumlah sedang dan memilih sayuran organik, buah-buahan, dan daging, sambil membatasi makanan olahan dan junk food. 'Kami memiliki kangkung di kebun kami dan lemari es yang penuh dengan burung pegar dan daging rusa karena keterampilan berburu dan berkebun suami saya yang sangat baik,' katanya.
Margaret Raja Rahasia tetap bugarnya: Kereta kekuatan! King menyukai paddleboarding, tetapi dia juga menggabungkan program gaya Crossfit untuk kekuatan dan untuk menghindari cedera. 'Saya sudah bebas cedera selama 2 tahun sekarang.'
LAGI: 11 Solusi Sangat Efektif Untuk Linu Panggul
PANDUAN BACKCOUNTRY
Temui Niki LeClair, 61, McCall, ID
Niki LeClair Melacak Niki LeClair bisa menjadi tantangan, karena dia sering berada di luar jangkauan ponsel—misalnya, saat dia akan memimpin perjalanan kano selama 6 hari. Itulah kehidupan pemandu sungai hutan belantara dan satu-satunya direktur wanita dari program ski salju pedalaman AS. 'Ini adalah pekerjaan di mana kebugaran adalah wajib,' seperti yang dia katakan. Di musim panas, dia mungkin memandu perjalanan memancing di daerah River of No Return di Idaho tengah tanpa jalan yang bisa ditemukan di mana pun. Di musim dingin, dia mencari jalur ski murni dari salju tebal.
Dipandu oleh ibunya yang aktif, LeClair mulai bermain ski pada usia 5 tahun. Seiring bertambahnya usia, dia bermimpi memimpin perjalanan ski helikopter ke pedalaman. 'Tapi tidak ada ruang untuk pemandu wanita saat itu,' katanya. Meskipun bermain ski selalu menjadi cinta pertamanya, tumbuh di sebelah Sungai Colorado mengilhami kecintaannya pada memancing dan menunggang kuda juga. 'Di komunitas kami, dengan kuda dan gunung, mudah untuk aktif. Ibu saya menjaga saya dan saudara laki-laki saya di luar dan sehat,' sesuatu yang LeClair katakan dia perhatikan banyak orang tua tidak lakukan hari ini.
Menjadi pemandu sungai adalah suatu kebetulan; seorang teman dengan perusahaan perjalanan beberapa hari membutuhkan bantuan, dan dia melangkah ke tantangan. 'Perjalanannya luar biasa, di luar sana di antah berantah. Anda mengenal orang selama 6 hari dan mulai mengembangkan hubungan.'
Niki LeClair Rahasia tetap bugarnya: Satu hal yang LeClair perhatikan adalah bahwa dia harus bekerja lebih keras untuk tetap dalam kondisi yang sama seperti ketika dia masih muda. Meskipun dia bersepeda gunung, melakukan Pilates, dan mendaki 1,5 hingga 2,5 jam tiga hingga empat kali seminggu, dia sekarang juga bekerja dengan pelatih pribadi untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan untuk menyeimbangkan tuntutan mendayung sepanjang musim panas dan bermain ski sepanjang musim dingin. LeClair tahu bahwa dia berada dalam posisi yang patut ditiru: 'Saya sangat beruntung bisa melakukan apa yang saya sukai.'
LAGI: 8 Hal Yang Terjadi Saat Anda Akhirnya Berhenti Minum Diet Soda
YOGI
Temui Paula Adams, 65, Jasper, GA, dan Jasper, FL
Paula Adams Sebagai seorang guru yoga, Paula Adams tidak percaya bahwa dia semakin tua, melainkan 'lebih unggul secara kronologis.' (Dan ya, dia berhasil tinggal di dua kota berbeda dengan nama yang sama.) Keunggulan kebugarannya berasal dari dedikasinya: 'Dalam seminggu biasa saya mencoba berolahraga dengan beban tiga kali seminggu, melakukan beberapa jenis cardio dua sampai tiga kali seminggu, dan berlatih yoga tiga sampai empat kali seminggu. Karena kami sering bepergian, penekanannya akan berubah, tetapi saya mencoba untuk menjaga segitiga kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas sebagai pedoman.' Namun, yoga adalah fokus utamanya dan membantunya tetap waras dalam kesibukannya memelihara ternak di sebuah peternakan.
Hasrat Adams untuk kebugaran dimulai ketika, pada usia 23, dia berhenti merokok, mendapat pekerjaan di pusat kebugaran, dan mulai membaca buku nutrisi dan kesehatan pada istirahat makan siangnya. Yoga menonjol karena kemampuannya untuk meningkatkan fleksibilitas, membangun kekuatan, dan menghilangkan stres, dan dia mulai berlatih di rumah, bekerja untuk sertifikasi pengajarannya sambil juga menjadi instruktur kebugaran bersertifikat. Selama karirnya sebagai guru sekolah dasar dan menengah, fokusnya beralih ke bersepeda dan berlari. Tapi yoga selalu menjadi favoritnya. 'Saya benar-benar menjual manfaat yang saya peroleh—seperti merasa hebat tanpa perlu obat setiap hari,' katanya.
Paula Adams Rahasia tetap bugarnya: Regimen Adams yang bervariasi memiliki beberapa kelebihan, dimulai dengan penampilan awet muda. Lain adalah teman-teman dia bertemu dari disiplin lain. 'Selama bertahun-tahun saya telah membuat beberapa teman yang luar biasa saat jogging. Kami sudah berbicara ratusan mil.' Itu sebabnya dia merekomendasikan untuk menemukan teman yang dapat membuat Anda tetap termotivasi dan bertanggung jawab sambil membuat latihan lebih menyenangkan. Hal lain yang penting? 'Cari cara untuk membangun kebugaran ke dalam rutinitas harian Anda. Memperbaiki postur saat berjalan atau duduk bisa jadi menantang dan melibatkan otot inti.' Dan tantang keseimbangan Anda bila memungkinkan, katanya. 'Cobalah berdiri dengan satu kaki untuk memakai kaus kaki dan mengikat sepatu. Kemungkinannya tidak terbatas.'
LAGI: 6 Gerakan Yang Menargetkan Selulit yang Keras Kepala
Kelinci ENERGIZER
Temui Janice Andrew, 67, Winthrop, WA
Janice Andrew Setengah maraton, bersepeda 60 mil: Ini adalah bagian dari rutinitas rutin dinamo Janice Andrew. Agar tetap siap, dia melakukan lari 6 mil hampir setiap hari. Saat salju mencair, dia bersepeda tiga sampai empat kali seminggu. Kedengarannya seperti jadwal remaja yang melelahkan dengan energi tak terbatas, tetapi dia akan berusia 68 tahun Agustus ini, dan orang-orang sering berhenti untuk memberi tahu dia bahwa dia dalam kondisi sangat baik. (Pelajari cara menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia dalam buku Lebih Tua, Lebih Cepat, Lebih Kuat oleh pelari maraton Margaret Webb.)
Ibu tiga anak ini bekerja sebagai administrator sekolah menengah di Anacortes, WA, selama 20 tahun, dan suaminya adalah seorang guru sekolah menengah. Jadwal berbasis sekolah keluarga memungkinkan banyak waktu aktif. 'Musim panas dihabiskan dengan hiking dan bersepeda bersama anak-anak kita.' Dia berpikir bahwa gaya hidup yang berorientasi pada kebugaran adalah sebagian mengapa putrinya yang sekarang berusia 40 tahun—yang didiagnosis menderita rheumatoid arthritis—bergantung pada lari, bersepeda, berenang, dan mengajar kelas bersepeda untuk membantu mengelola kondisinya. Ketahanan putrinya memotivasi ibu pada gilirannya. 'Ada hari-hari ketika dia sedikit lebih kesakitan, tetapi masih berolahraga dengan senyuman,' kata Andrew. 'Itu membuatku hanya ingin terus berjalan selama aku bisa.'
Janice Andrew Rahasia tetap bugarnya: Andrew memuji usahanya untuk tetap bugar dengan rasa harga diri yang tinggi dan, akibatnya, kebahagiaan. 'Saya menantikan beberapa bentuk latihan setiap hari,' katanya, 'bahkan jika itu hanya jalan cepat. Saya selalu memberi tahu orang-orang seberapa baik perasaan mereka setelah berolahraga—apa pun bentuk olahraga yang mereka pilih.'
