AliseenkoGambar Getty Menangkap flu tidak terlalu sulit: Ketika seseorang dengan virus batuk atau bersin, partikel kecil yang terkontaminasi dilemparkan ke udara yang Anda hirup — dan berpotensi masuk ke tubuh Anda.
Terlebih lagi, hanya dengan menyentuh benda-benda yang telah terpapar influenza—misalnya, keyboard atau kenop pintu—lalu menyentuh wajah Anda (terutama mata, hidung, dan mulut) dapat menjadi tiket sekali jalan Anda untuk tirah baring selama satu atau dua minggu.
Kemudian muncul gejala-gejalanya, seperti demam , pengap atau pilek , otot pegal, batuk terus-menerus, sakit kepala berdebar, dan umumnya merasa benar-benar musnah.
Sementara kebanyakan orang akan mulai merasa lebih baik pada akhirnya, ratusan ribu juga menghadapi komplikasi akibat virus setiap tahun, menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Bahkan, Oktober 2018 hingga awal Mei 2019, hingga 61.200 orang meninggal akibat komplikasi flu—sementara hingga 647 dirawat di rumah sakit, perkiraan awal dari pertunjukan musim tahun lalu.
Saat terkena flu, Anda pasti ingin segera sembuh. Tetapi prosesnya tidak cenderung cepat, dan Anda bisa menularkan bahkan sebelum Anda menyadarinya. Inilah yang perlu Anda ketahui saat masuk ke Musim flu 2019-2020 .
Berapa lama flu berlangsung?
Anda bisa sakit flu selama satu sampai empat hari sebelum Anda mulai mengalami gejala. Maka itu akan memukul Anda—keras.
Anda akan merasa relatif baik-baik saja, dan—booming—Anda tiba-tiba kelelahan, nyeri otot dan persendian, dan perlu berbaring di tempat tidur, menjelaskan Gregorius Polandia, MD , profesor kedokteran dan direktur Mayo Clinic Vaccine Research Group. Itu salah satu tanda bahwa Anda berurusan dengan flu daripada pilek biasa . Gejala flu datang jauh lebih cepat dan terasa lebih parah.
Gejala awal biasanya termasuk demam, menggigil, nyeri otot dan tubuh, dan kelelahan. Kemudian, Anda mungkin melihat gejala lain seperti: sakit tenggorokan dan batuk kering. Demam dapat berlangsung selama dua hingga empat hari, sedangkan gejala lainnya dapat berlangsung hingga satu minggu. Anda mungkin tidak merasa benar-benar cepat selama lebih dari dua minggu, kata Dr. Poland.
Meskipun Anda mungkin dapat mengobati flu di rumah dengan banyak istirahat, cairan, dan pereda nyeri yang dijual bebas, temui dokter jika demam Anda terus meningkat, Anda tidak merasa lebih baik dalam tiga hingga lima hari sejak pertama kali menyadari gejala Anda, Anda mengalami sesak napas, dan/atau Anda batuk dengan dahak berwarna hijau.
Tapi berapa lama flu menular?
Bahkan sebelum Anda mengalami gejala flu, Anda menular. Anda dapat menularkan virus dari sekitar satu hari sebelum gejala pertama hingga sekitar lima hingga tujuh hari setelahnya. Anak-anak dengan flu mungkin menular selama lebih dari seminggu.
Karena Anda dapat menyebarkan virus flu begitu lama, penting untuk tetap di rumah jika Anda sakit. Segera setelah Anda mengetahui gejala apa pun, Anda tidak boleh berada di sekolah atau di tempat kerja, Dr Polandia mengatakan. Kembalilah ketika Anda tidak lagi batuk dan tidak demam lagi. Kembali ke rutinitas normal Anda—termasuk olahraga apa pun—terlalu dini dapat menghambat pemulihan Anda. Mempraktikkan kebersihan yang masuk akal, seperti sering mencuci tangan dan bersin atau batuk ke tisu, akan sangat membantu.
Jika Anda harus keluar rumah saat sakit, pertimbangkan untuk membeli masker wajah murah ( Seperti yang ini ). Ini bukan jenis yang akan menyaring virus, tetapi itu membuat kesadaran tetap berada di puncak pikiran, dan ketika Anda memakainya, Anda tidak dapat memasukkan jari Anda ke dalam hidung atau mulut Anda, Dr. Poland menjelaskan. Plus, ketika Anda batuk atau bersin secara tidak sengaja, Anda membatasi itu.
Bagi mereka yang tidak sakit dan ingin tetap seperti itu, mendapatkan suntikan flu Anda sedini mungkin adalah pertahanan lini pertama terbaik Anda melawan virus influenza—tidak hanya untuk kesehatan Anda sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar Anda. Dan penting untuk mendapatkannya setiap tahun, sejak vaksin berubah berdasarkan jenis yang diyakini paling menonjol oleh para peneliti.
Praktik sederhana lainnya, sepertimencuci tangandan menghindari menyentuh wajah Anda dapat membantu Anda tetap sehat selama musim dingin dan flu. Rata-rata orang Amerika meletakkan jari mereka di mata, hidung, atau mulut setiap 15 hingga 30 detik, jadi Anda harus menghindarinya, kata Dr. Poland.
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .
