kode petrenGambar Getty - Minum terlalu banyak minuman manis setiap hari dapat secara signifikan meningkatkan peluang Anda terkena kanker kolorektal dini, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan.
- Untuk mengurangi risiko Anda, tukar minuman manis dengan air, susu, atau kopi atau teh tanpa pemanis—dan perhatikan juga bagian lain dari diet Anda.
- Kanker kolorektal terus meningkat pada orang di bawah usia 50 tahun.
Anda sudah tahu menyeruput minuman manis bisa tingkatkan risiko Anda berbagai penyakit kronis, tetapi sebuah studi baru menyoroti satu lagi untuk diwaspadai: Kebiasaan soda Anda dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker kolorektal onset dini, ketiga yang paling umum kanker didiagnosis pada pria dan wanita di Amerika Serikat.
Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Bagus , peneliti menggunakan Nurses' Health Study II, di mana hampir 96.000 wanita melaporkan minuman yang mereka minum dalam kuesioner makanan setiap empat tahun.
Mereka menemukan bahwa wanita yang minum dua atau lebih minuman manis per hari memiliki risiko lebih dari dua kali lipat terkena kanker kolorektal dini (sebelum usia 50) dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari satu minuman manis setiap minggu.
Setiap minuman manis 8 ons yang dikonsumsi per hari dikaitkan dengan risiko 16% lebih tinggi terkena penyakit ini sejak dini. Sementara itu, antara usia 13 dan 18 tahun, setiap porsi harian dikaitkan dengan risiko 32% lebih tinggi. Secara keseluruhan, 109 peserta dari penelitian ini didiagnosis dengan kanker kolorektal onset dini.
Minuman ini termasuk minuman berkarbonasi dan non-karbonasi yang dimaniskan dengan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi, seperti minuman ringan, minuman buah, punch, dan es teh manis, jelas penulis utama studi. Jinhee Hur, Ph.D. , seorang peneliti di departemen nutrisi di Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.
Sementara para ilmuwan tahu terlalu banyak gula dapat memiliki efek berbahaya pada tubuh, mereka masih bingung tentang apa tepat menghubungkan minuman manis ini dengan kanker kolorektal onset dini.
Hur berhipotesis bahwa makanan padat dengan jumlah kalori yang sama lebih mengenyangkan daripada minuman manis saja, yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Ini bisa, pada gilirannya, menyebabkan obesitas, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2 , yang semuanya meningkat risiko kanker secara keseluruhan . Faktanya, salah satu faktor risiko utama kanker kolorektal adalah makan makanan gaya Barat, katanya, yang biasanya tinggi makanan olahan dan rendah serat ramah usus.
Untuk mengurangi risiko Anda secara signifikan, tukar minuman manis dengan air, susu, atau kopi atau teh tanpa pemanis. Kemudian, perhatikan lagi diet Anda. Hur menyarankan makan lebih sedikit daging merah dan olahan , yang juga terkait dengan resiko yang lebih tinggi kanker kolorektal, dan membatasi asupan minuman keras Anda (tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk wanita dan dua untuk pria).
Anda juga harus memuat di makanan kaya serat seperti biji-bijian, biji chia, dan kacang-kacangan. Makan lebih banyak serat membantu menjaga sistem pencernaan Anda bergerak, yang riset menyarankan dapat membantu melindungi usus dari pembentukan mutasi penyebab kanker. Hur juga mendorong untuk tetap aktif sepanjang hari (bertujuan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu) dan bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan seperti apa berat badan yang sehat untuk Anda.
Terakhir, jangan lupa untuk memeriksakan diri ke dokter tentang kapan harus memulai pemeriksaan rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit dalam keluarga atau mengalami tanda-tanda kanker usus besar , seperti pendarahan dubur, sembelit yang tidak dapat dijelaskan, atau penurunan berat badan secara tiba-tiba.
Ya, bahkan jika Anda masih muda; 12% kasus kanker kolorektal — sekitar 18.000 — diperkirakan didiagnosis pada orang di bawah usia 50 tahun lalu, menurut data dari American Cancer Society. Itulah alasan mengapa usia skrining yang direkomendasikan baru-baru ini diturunkan menjadi 45 .
Kami berharap banyak orang mengikuti rekomendasi ini dan mendapatkan tes skrining mereka, kata Hur, yang tentunya dapat berkontribusi pada pencegahan, deteksi dini, dan pengobatan penyakit yang efektif.
