Blend Gambar/John Fedele/gambar getty Delapan bulan lalu, Stacy Larson, 55, kelebihan berat badan, tidak bahagia, dan siap untuk perubahan. Dengan dorongan dari program kesehatan di tempat kerja, dia memutuskan untuk mengubah hidupnya.
Saya ingat hari persisnya perjalanan penurunan berat badan saya dimulai: 25 Oktober 2015. Saya bekerja untuk Costco, dan mereka menawarkan program kesehatan yang disebut Cegah kepada karyawan mereka. Saya tahu saya harus memulai dari suatu tempat—saya muak dengan perasaan bahwa saya hanya ada dan bukannya benar-benar menjalani hidup saya. Saya tidak punya energi atau keinginan untuk melakukan apapun, jadi saya memaksakan diri untuk mendaftar program tersebut. ( Turun 22 pon hanya dalam 8 minggu dan dapatkan pemutar MP3 ! )
Prosesnya dimulai dengan penimbangan awal. Saya tidak menginjak timbangan selama bertahun-tahun, dan ketika saya mengetahui bahwa berat saya 206 pon, saya terkejut tetapi tidak malu. 'Tidak apa-apa,' pikirku. 'Saya bisa mengubah gaya hidup saya sekarang menjadi lebih baik.'
Langkah pertama adalah perbaiki pola makan saya . Melahap pizza, bagel, dan Mountain Dew setiap hari tidak akan membawa saya kemana-mana, jadi saya menghilangkan kelemahan itu, ditambah roti, Gula , dan soda diet secara umum. Saya benar-benar membuang pemanggang roti saya untuk menyingkirkan godaan karbohidrat yang menatap saya setiap pagi. Saya mulai makan telur orak-arik (satu telur utuh, satu putih telur) dengan buah untuk sarapan. Untuk makan siang, saya akan makan protein seperti ayam atau ikan dengan beberapa sayuran, dan makan malam biasanya protein lagi dengan beberapa quinoa dan bahkan lebih banyak sayuran. Sepanjang hari saya suka mengemil buah apa saja yang bisa saya dapatkan (saya suka stroberi dan jeruk), atau saya akan makan sesuatu yang renyah seperti seledri. Dan saya minum air sepanjang hari.
saya membuat berolahraga sebagai bagian dari rutinitas harian saya , juga. Ketika saya pertama kali memulai, saya akan merasa lelah hanya setelah beberapa langkah; semua yang ingin saya lakukan adalah bisa berjalan-jalan. Sekarang saya berolahraga 5 hari seminggu selama 60 menit setiap kali. Di gym saya menggunakan elips, saya berjalan di atas treadmill, dan saya menghabiskan 10 atau 15 menit hanya dengan meregangkan tubuh sesudahnya untuk memberikan otot-otot saya TLC. Dan semua ini terjadi di pagi hari sebelum bekerja karena saya tahu di penghujung hari saya akan terlalu lelah untuk mengikat sepatu kets saya.
Saya berada di minggu ke 34 dari perjalanan ini dan saya telah kehilangan 70 pon. Saya baru saja membersihkan lemari saya dan memberikan pakaian lama saya. Saya tidak akan pernah kembali ke beban itu karena sekarang saya tahu kemampuan saya. Saya baru saja mulai memakai ukuran 8—saya belum pernah memakai ukuran 8 selamanya! Dan alih-alih menutupi dengan pakaian hitam sepanjang waktu, akhirnya saya merasa nyaman menunjukkan sisi saya yang lebih berwarna—saya suka memakai warna pink, hijau, dan bahkan pola sekarang.
Stacy Larson Tetapi bagian paling menarik dari perjalanan ini—selain mencapai berat badan yang diinginkan dan akhirnya mengenakan pakaian yang saya sukai—adalah apa yang saya rasakan. Menjadi sehat adalah gaya hidup saya sekarang. Saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri, dan saya memiliki lebih banyak energi. Saya sebenarnya ingin bangun di pagi hari, sedangkan saya selalu ingin tidur. Kami memiliki perjalanan danau yang akan datang, dan saya berharap untuk mengenakan baju renang (saya tidak akan terjebak mati dalam satu a tahun lalu).
Keluarga dan teman-teman saya juga sangat mendukung. Dan saya pikir saya penurunan berat badan telah mengilhami rekan kerja saya untuk mencoba program Cegah perusahaan kami. Ketika mereka bertanya kepada saya bagaimana saya menurunkan berat badan, saya memberi tahu mereka bahwa Anda hanya perlu memikirkannya dan tidak pernah melihat ke belakang. Dibutuhkan begitu banyak keberanian dan kemauan keras untuk mengubah hidup Anda, tetapi jika saya bisa membuat perubahan ini, siapa pun bisa. Saya hanya merasa baik tentang diri saya sekarang; Saya akhirnya di tempat yang bahagia.
