10 Es Krim Bebas Susu Terbaik untuk Makanan Penutup yang Lebih Sehat, Menurut Ahli Diet

Apakah Anda akan bebas susu karena Anda memiliki sensitivitas laktosa atau mengikuti a diet vegetarian untuk menurunkan berat badan , ada banyak pilihan makanan non-susu untuk membuat Anda merasa puas. Ya, itu berarti semua produk susu favorit Anda—termasuk yogurt , keju, dan bahkan es krim—ada versi bebas susu. Tapi tidak semua pint dan pop dibuat sama rata. Banyak orang secara otomatis berasumsi bahwa apa pun yang bebas susu sama dengan menjadi lebih sehat, tetapi itu belum tentu benar. Di sini, kami meminta ahli diet untuk menguraikan apa yang mereka cari dalam satu sendok es krim bebas susu yang sehat dan menawarkan pilihan produk terbaik mereka.

Cara berbelanja es krim bebas susu terbaik

Batasi gula alkohol dan pemanis buatan. Hal terpenting yang perlu diingat saat berbelanja es krim bebas susu terbaik adalah memilih yang dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi. Itu berarti makanan beku Anda harus mengandung alkohol gula, permen karet, dan stabilisator sesedikit mungkin, kata Frances Largeman-Roth , RDN, ahli nutrisi dan kesehatan dan penulis buku Makan Berwarna .

'Berbasis tanaman tidak selalu sama dengan lebih sehat jika pilihan Anda dikemas dengan gula tambahan dan daftar cucian bahan buatan,' menjelaskan Erin Palinski-Wade , RD, CDE, penulis Diet Diabetes 2 Hari .

Hati-hati dengan kandungan lemak jenuhnya. Sebagian besar es krim bebas susu menggunakan susu almond, susu mete, santan, atau susu gandum sebagai dasarnya, tetapi sebenarnya tidak ada standar apakah yang lebih sehat untuk Anda. 'Ini benar-benar didasarkan pada preferensi selera Anda,' kata Largeman-Roth. Namun, non-susu tidak selalu berarti rendah lemak, kata Palinski-Wade. 'Yang berbahan dasar kelapa, walaupun super creamy, sangat tinggi lemak jenuhnya dan dapat mengandung 12 gram lemak jenuh dalam satu porsi, yang merupakan 60 persen dari nilai harian,' kata Largeman-Roth.

Tetap berpegang pada tidak lebih dari 250 kalori dan 20 gram atau kurang gula per porsi. Sorbet bebas susu juga bisa menjadi pilihan vegan yang enak, tetapi pastikan untuk memindai label nutrisinya. 'Beberapa memiliki 24 gram gula dalam satu porsi,' kata Largeman-Roth. Dia merekomendasikan menggunakan mangkuk kecil atau ramekin saat menyajikan es krim untuk membantu Anda mengukur ukuran porsi yang tepat. 'Jangan gunakan mangkuk sereal, atau Anda akan ingin mengisi semuanya! Es krim batangan bisa menjadi pilihan yang baik, tetapi banyak yang berlapis cokelat memiliki lebih banyak kalori dan lemak daripada satu porsi es krim,' kata Largeman-Roth.

Memilih topping dengan bijak. Lewati taburan, permen, dan sirup cokelat dan tambahkan es krim Anda dengan buah atau kacang segar untuk mendapatkan kerenyahan yang sehat dan beberapa tambahan rasa manis alami. 'Kami memiliki banyak makanan beku di rumah saya karena saya memiliki tiga anak kecil. Saya selalu mengeluarkan stroberi, irisan almond, dan pistachio cincang. Serpihan kelapa tanpa pemanis adalah pilihan bagus lainnya,' kata Largeman-Roth.

Sekarang setelah Anda tahu apa yang harus dicari saat berbelanja es krim bebas susu yang lebih sehat, kami mengumpulkan suguhan beku terbaik di luar sana.

Satu gigitan es krim bebas susu ini akan memuaskan hasrat Anda akan bar Snickers, tanpa kalori, gula, dan lemak yang dimuat. Potongan kacang panggang yang renyah dilipat menjadi es krim rasa karamel dan sirup cokelat yang diaduk untuk suguhan beraroma yang terasa memanjakan tetapi tidak. Dibuat dengan santan, ini adalah makanan penutup sehat yang dapat dinikmati oleh banyak orang dengan kepekaan terhadap makanan. Hebat lainnya rasa non-susu dari Halo Top meliputi kue ulang tahun, kue gandum, adonan kue keping cokelat, dan kue labu.

Info nutrisi per porsi 1/2 cangkir: 90 kalori, 4 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 75 mg natrium, 16 g karbohidrat (4 g serat, 6 g gula, 5 g gula alkohol, 3 g protein

Anda benar-benar akan menyukai es krim bebas susu pisang dan selai kacang ini. Keripik coklat ditambahkan ke dasar susu almond untuk rasa renyah yang enak. ' Non-susu adalah satu hal, tetapi es krim ini juga lebih rendah gula dan kalori daripada kebanyakan varietas lainnya, sehingga cocok untuk banyak diet ,' kata Palinski-Wade. Enlightened menawarkan tujuh rasa berbeda dalam jajaran es krim non-susunya. Masing-masing dimaniskan dengan gula alkohol erythritol, yang memungkinkan mereka mengandung sedikitnya 90 kalori per porsi.

Info nutrisi per porsi 1/2 cangkir: 100 kalori, 5 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 95 mg natrium, 16 g karbohidrat (4 g serat, 6 g gula, 3 g eritritol), 4 g protein

Beberapa es krim berbahan dasar santan memiliki rasa kelapa yang kuat yang mungkin tidak disukai banyak orang, tetapi susu mete memberikan krim yang enak dan rasa netral pada es krim bebas susu. Batangan rasa karamel dengan porsi sempurna ini memiliki lapisan cokelat tebal yang membungkus es krim berbahan dasar susu mete. Mereka juga memiliki sedikit protein kacang polong untuk lebih banyak kekuatan nabati. Meskipun makanan beku ini hanya memiliki 180 kalori, itu masih sesuatu untuk dinikmati dalam jumlah sedang, karena mengandung sembilan gram lemak jenuh dalam satu porsi, kata Palinski-Wade.

Info nutrisi per porsi 1 bar: 180 kalori, 13 g lemak (9 g lemak jenuh), 100 mg natrium, 17 g karbohidrat (1 g serat, 13 g gula, 12 g gula tambahan), 1 g protein

Untuk orang yang lebih suka makanan penutup beku buah, tidak terlihat lagi dari sorbet bebas susu SorBabes ini. Ini mendapat rona merah yang lezat dari raspberry asli dan memiliki potongan cokelat renyah untuk tekstur tambahan. Sorbet asam dan cerah yang lezat ini juga dilengkapi dengan blueberry, pure blackberry, jus elderberry, minyak kelapa, dan ekstrak vanila.

Info nutrisi per porsi 1/2 cangkir: 90 kalori, 2 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 25 mg natrium, 23 g karbohidrat (4 g serat, 12 g gula, 3 g gula alkohol), 0 g protein

Jika Anda ingin camilan kecil untuk memuaskan hasrat manis, hidangan penutup tradisional Jepang ini adalah pilihan yang baik. Bola es krim stroberi terbungkus dalam adonan yang sedikit manis dan kenyal, membuatnya cukup memanjakan lidah Anda. Setiap es krim mochi dibungkus satu per satu sehingga membantu Anda melatih kontrol porsi juga. Ini tersedia dalam karamel asin, vanila, dan cokelat.

Info nutrisi per porsi 1 porsi: 100 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 15 mg natrium, 19 g karbohidrat (0 g serat, 13 g gula), 1 g protein

Coklat hitam pecinta benar-benar akan menyukai rasa yang kaya dan berani dalam es krim bebas susu yang lezat ini. M ade dengan santan organik, ekstrak vanila, dan sirup agave, makanan penutup cokelat beku ini akan memuaskan hasrat cokelat Anda. Berhati-hatilah bahwa satu porsi memiliki 12 gram lemak jenuh, jadi pastikan untuk tetap menggunakan sendok 1/2 cangkir.

'Saya lebih menyukai pistachio daripada penggemar cokelat, tetapi seorang teman sangat merekomendasikan ini kepada saya, dan saya harus mengakui bahwa bahkan sebagai non-chocoholic, ini rasanya enak,' kata pelanggan Amazon Fresh.

Info nutrisi per porsi 1/2 cangkir: 220 kalori, 14 g lemak (12 g lemak jenuh), 10 mg natrium, 23 g karbohidrat (2 g serat, 15 g gula), 2 g protein

Seperti namanya, es krim ramah vegan ini benar-benar bebas laktosa. Jika Anda tidak akrab dengan NadaMoo!, ini adalah bisnis keluarga yang berbasis di Austin, Texas. Es krim bebas susu ini diaduk dengan santan, nektar agave, keping coklat, ekstrak mint, dan bubuk spirulina untuk memberikan sedikit warna hijau alami. Bersertifikat organik dan bebas gluten, orang-orang dengan berbagai diet dapat menikmati suguhan krim ini.

Info nutrisi porsi 1/2 cangkir: 140 kalori, 9 g lemak (7 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 20 g karbohidrat (5 g serat, 10 g gula), 1 g protein

Susu gandum, yang dibuat dengan merendam gandum yang dipotong baja dalam air, memulai debutnya di lorong beku toko kelontong Anda dengan es krim baru yang bebas susu ini. Oatly, pelopor gerakan oat milk, membuat suguhan krim ini menggunakan stroberi asli, oat, dan minyak kelapa .

'Saya seorang pendukung es krim sejati, tetapi saya baru saja mencoba produk baru Oatly dan mereka sangat luar biasa. Bahan pertama adalah oat. Bahkan anak-anak saya menikmati rasa stroberi. Ini sangat kaya dan dekaden,' kata Largeman-Roth.

Info nutrisi per porsi 2/3 cangkir: 200 kalori, 10 g lemak (7 g lemak jenuh), 33 mg natrium, 25 g karbohidrat (1 g serat, 20 g gula, 20 g gula tambahan), 1 g protein

BERBELANJA SEKARANG

Palinski-Wade mengatakan es krim berbahan dasar alpukat ini adalah pilihan utama baginya karena mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung. Plus, daftar bahannya seminimal mungkin, itulah yang Anda inginkan saat berbelanja untuk semua jenis makanan kemasan . Ini fitur minyak alpukat, gula tebu organik, tepung tapioka, pasta kacang vanila, garam laut, gom guar organik, dan gom akasia organik, yang digunakan untuk membantu mengentalkan es krim bebas susu.

'Awasi saja porsinya karena masih mengandung banyak gula tambahan,' kata Palinski-Wade. Jika Anda bukan penggemar berat vanila, ia juga hadir dalam keripik amaretto ceri, keripik java, pusaran karamel asin, cokelat hitam pekat, hanya lemon, dan chip cokelat mint.

Info nutrisi per porsi 1/2 cangkir: 170 kalori, 11 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 45 mg natrium, 18 g karbohidrat (0 g serat, 12 g gula), 0 g protein

Talenti membanggakan dirinya dalam mendapatkan bahan-bahan berkualitas tinggi untuk es krimnya. Sorbet bebas susu ini mendapatkan warna kuning cerah dari mangga Alphonso dari India dan memiliki sedikit jus lemon untuk melunakkan rasa manisnya. Sementara jumlah gulanya lebih tinggi, bahan pertama adalah mangga, jadi sebagian kandungan gulanya berasal langsung dari buah yang sebenarnya.

Info nutrisi per porsi 2/3 cangkir: 160 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 40 g karbohidrat (2 g serat, 35 g gula, 26 g gula tambahan), 1 g protein