5 Tanda Peringatan Anda Memiliki Teman yang Beracun—Dan Cara Memperbaikinya SECEPAT MUNGKIN

Anda seharusnya menikmati berbicara dan bergaul dengan teman-teman Anda, jadi apa yang terjadi ketika pikiran untuk berinteraksi dengan salah satu dari mereka membuat Anda takut? Anda mungkin memiliki persahabatan yang beracun di tangan Anda.

Kesehatan suatu hubungan tentu saja sangat subjektif. Tetapi jika seorang teman secara konsisten membuat Anda merasakan sesuatu selain, umm, bagus , mungkin tidak cocok. 'Persahabatan yang beracun dapat didefinisikan secara longgar sebagai persahabatan yang menyebabkan kamu menekankan atau rasa sakit emosional secara terus-menerus, mengatakan Brandon Santan , PhD, LPC-MHSP, terapis berlisensi yang mengkhususkan diri dalam hubungan.

Tetapi perilaku tertentu juga bisa menjadi tanda bahaya. Jadi, jika Anda menduga bahwa Anda mungkin memiliki teman yang beracun tetapi tidak yakin, pertimbangkan apakah Anda sering menemukan diri Anda dalam salah satu skenario di bawah ini. Jika satu atau lebih dari mereka terdengar akrab, hubungan Anda mungkin mengarah ke wilayah yang tidak sehat.

Mereka tidak pernah bertanya bagaimana kamu adalah sedang mengerjakan

Jika Anda memiliki teman yang sepertinya selalu membicarakan dirinya sendiri, Anda mungkin secara otomatis menganggap seseorang yang tidak pernah bertanya tentang Anda itu adil egois . Tetapi mereka mungkin juga membicarakan kejadian mereka sendiri karena mereka sangat mencari perhatian dan persetujuan Anda, kata Santan. Bagaimanapun, ini melelahkan bagi Anda, dan itu menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang dalam hubungan Anda.

Anda juga dapat mencoba mengarahkan fokus mereka pada caranya kamu adalah lakukan, jika sepertinya teman Anda terlalu sibuk dengan masalahnya sendiri. Jika dia merespons dengan baik untuk mengarahkan ulang, Anda dapat mempercayai bahwa dia memahami tentang bagaimana dia berinteraksi dengan Anda, kata Santan. Tetapi jika dia terus membawa percakapan kembali ke dirinya sendiri dan mengabaikan apa yang Anda katakan, persahabatan mungkin tidak akan berhasil.

Mereka memberikan kritik, tetapi tidak pernah membangun

Seorang teman tidak harus berpikir bahwa semua yang Anda lakukan itu luar biasa, dan mereka boleh mengatakannya—selama mereka tidak jahat—dan yang lebih penting, Anda menginginkan pendapat mereka. Perbedaan terbesar antara kritik membangun dan hanya bersikap kasar adalah apakah orang yang menerima meminta umpan balik, kata psikolog klinis Catherine Aponte , PsyD. Jika Anda memberi tahu teman Anda bahwa Anda tidak ingin mendengar pikiran atau nasihatnya, dan dia tetap mengatakannya, itu tidak sopan. Seorang teman sejati akan berbicara langsung dengan Anda, tetapi dia juga akan mengabaikan topik pembicaraan saat Anda memintanya.

Mereka selalu mencoba untuk mengunggulimu

Punya teman yang selalu mencoba untuk mengungguli apa yang Anda katakan alih-alih hanya bahagia untuk Anda? Ada kemungkinan besar mereka adalah cemburu atau tipe tidak aman, tetapi mereka mungkin juga bermaksud baik. Teman yang selalu berusaha untuk meningkatkan Anda mungkin mengagumi Anda dan benar-benar ingin meniru Anda, kata Santan. Namun, satu upping bisa menjadi masalah apakah niatnya baik atau buruk. Ini mungkin menunjukkan bahwa seorang teman sedikit terlalu mementingkan diri sendiri untuk berada dalam hubungan yang sehat, atau bahwa mereka memandang hubungan Anda sebagai kontes daripada hubungan yang saling menguntungkan, katanya.

Mereka membuat Anda terkuras alih-alih berenergi

Menghabiskan waktu dengan teman sejati seharusnya membuat Anda merasa antusias, terisi kembali, dan bahkan terinspirasi. Tetapi teman yang beracun akan melakukan yang sebaliknya, menguras emosi dan fisik Anda. Seorang teman yang menguras tenaga menciptakan reaksi yang mirip dengan kita seperti dalam respons stres. Itu membuat kita tetap waspada terhadap bahaya dan perlindungan diri, dan seringkali membutuhkan lebih banyak dari kita daripada yang harus kita berikan, kata Santan. Jika Anda cenderung merasa cemas, kesal, lelah, atau bahkan murung setelah berbicara dengan mereka, hubungan Anda kemungkinan memiliki masalah.

Kamu selalu gugup untuk mengatakan atau melakukan hal yang salah

Berurusan dengan teman yang bersikap balistik setiap kali Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang tidak mereka sukai? Ini menunjukkan bahwa teman Anda sensitif dan bereaksi secara pribadi terhadap hal-hal yang Anda katakan atau lakukan, kata Aponte. Terus-menerus mengkhawatirkan tentang membuat seseorang pergi dapat membuat Anda stres dan lelah — dua hal yang tidak boleh dilakukan oleh persahabatan sejati, catat Santan. Itu juga bisa membuat Anda merasa tidak bisa menjadi otentik di sekitar orang tersebut. Dan jika Anda tidak bisa menjadi diri sendiri di sekitar teman Anda, apa gunanya?

Bagaimana menghadapi pertemanan yang beracun

Anda tidak ingin berurusan dengan hubungan yang membuat Anda merasa buruk. Namun, Anda mungkin ragu untuk mengakhiri hubungan dengan teman yang toxic, terutama jika Anda sudah lama mengenalnya atau berada di lingkaran sosial yang sama. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat segalanya lebih baik? Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu.

1. Mulailah dengan percakapan duduk. S sampaikan pengamatan dan perasaan Anda tanpa menuduh. Berhati-hatilah dalam memberikan umpan balik yang Anda gambarkan, bukan mencirikan, tindakan teman Anda, kata Aponte.

2. Beri mereka kesempatan untuk berbagi sisi mereka. Alih-alih memberi tahu teman Anda bahwa dia selalu mengabaikan Anda ketika Anda berbicara, cobalah sesuatu seperti, Kadang-kadang ketika kita berbicara, sepertinya Anda tidak mendengarkan saya. Apakah itu benar? Itu akan meminimalkan kemungkinan teman Anda merasa dikritik dan memberinya kesempatan untuk berbagi sesuatu dari sudut pandangnya. Jika dia berdebat, beri tahu mereka bahwa Anda hanya tertarik pada hubungan yang seimbang dan saling menguntungkan, bukan kontes, kata Santan.

3. Evaluasi bagaimana Anda menginginkan hubungan Anda. Jika teman Anda tidak mau menerima, tetapi Anda tetap tidak ingin melepaskannya, Anda harus membuat beberapa perubahan di pihak Anda. Singkirkan gagasan bahwa persahabatan itu beracun dan berusahalah untuk mengelola hubungan itu, kata Aponte. Itu bisa berarti mengendalikan kapan atau seberapa sering Anda berkumpul untuk meminimalkan interaksi negatif.

4. Akhiri sesuatu jika tidak berhasil. Jika segala sesuatunya masih tidak berhasil untuk Anda — atau Anda telah memutuskan bahwa Anda tidak ingin berurusan lagi — tidak apa-apa untuk memotongnya dari hidup Anda. Jika Anda lebih suka menghindari konfrontasi, Aponte merekomendasikan untuk membuat alasan dan berharap teman Anda menerima petunjuknya. Saya menjadi sangat terlibat dalam X dan perlu menghabiskan sebagian besar waktu saya untuk melakukan X. Saya akan menghubungi Anda, biasanya melakukan trik.

Tidak apa-apa untuk lebih langsung, jika Anda mau. Bingkai saja perpisahan itu sebagai sesuatu yang perlu Anda lakukan milikmu demi—bukan karena temanmu tak tertahankan. Aponte merekomendasikan untuk mengatakan sesuatu seperti, saya ingin mengambil cuti dari hubungan kami. Saya menemukan bahwa itu tidak berhasil untuk saya — dan itu ada pada saya. Ada kemungkinan besar teman Anda akan marah, tentu saja. Jika dia mulai berdebat, tahan dorongan untuk terlibat dan tegaskan kembali bahwa hubungan itu tidak berhasil untuk Anda. Ini akan menjadi percakapan yang sulit untuk dilakukan — tetapi Anda akan merasa lebih baik setelah selesai.

Belanja Buku Persahabatan Teratas

Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini .