6 Cara Madu Manuka Bermanfaat Untuk Kulit, Kesehatan Usus, dan Lainnya

Madu adalah salah satu produk yang tampaknya melakukan semuanya. Itu bisa mempermanis makanan apa pun, melembabkan kulit kering, dan meredakan sakit tenggorokan ketika Anda merasa sakit — tetapi satu madu tertentu menonjol dari yang lain. Madu Manuka, yang berasal dari Selandia Baru dan sebagian Australia, telah mendapatkan banyak perhatian di dunia kesehatan karena khasiat penyembuhannya yang manjur.

Sementara beberapa selebriti (seperti Kourtney Kardashian ) adalah penggemar berat barang-barang tersebut, ini juga sedang diteliti oleh ahli THT, ahli kulit, dan ahli gizi, banyak di antaranya (setidaknya dengan hati-hati) optimis. Penasaran? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang madu Manuka, manfaat kesehatannya untuk seluruh tubuh, dan di mana menemukannya jika Anda ingin mencobanya sendiri.

Apa sebenarnya madu Manuka itu?

Nektar tanaman manuka memiliki senyawa bioaktif unik yang memberikan manfaat kesehatan pada madu manuka.

Manuka adalah jenis madu khusus yang terbuat dari lebah yang menyerbuki tanaman Manuka, semak atau pohon kecil yang berasal dari Selandia Baru dan Australia timur. Bunga Manuka menghasilkan nektar yang memiliki senyawa unik yang tidak terkonsentrasi pada jenis madu lainnya, termasuk methylglyoxal, yang dikenal karena sifat antibakterinya.

Semua produk madu Manuka asli memiliki Faktor Manuka Unik (UMF) ditempatkan pada label, merek dagang yang menilai madu untuk menandakan kekuatan dan kualitas sifat khasnya, yang ditentukan melalui pengujian independen. Berbagai senyawa inilah yang telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan dari madu Manuka.

Manfaat kesehatan dari madu Manuka

Madu Manuka bisa membantu menyembuhkan luka dan luka ringan

Madu Manuka telah mendapatkan reputasi yang kuat untuk mengobati luka. Menurut review 2014 di jurnal Makanan , Manuka telah digunakan untuk membersihkan infeksi, luka operasi, luka bakar, dan bahkan bisul, sebagian berkat senyawa antibakteri dan anti-inflamasinya yang tinggi.

Yang mengatakan, Dawn Jackson Blatner, RD , penulis Pertukaran Makanan Super , menunjukkan bahwa semua madu memiliki antioksidan, senyawa antibakteri, dan sifat anti-inflamasi. Berdasarkan ulasan 2014 oleh Cochrane, madu dapat menyembuhkan luka bakar tertentu sekitar 4 sampai 5 hari lebih cepat daripada pembalut lain yang lebih konvensional, dan mungkin lebih efektif untuk menyembuhkan luka yang terinfeksi setelah operasi daripada antiseptik. Jika Anda tidak dapat menemukan Manuka, madu lain juga dapat melakukan triknya, kata Blatner.

Madu Manuka bisa membantu melegakan hidung tersumbat

Hingga 5 persen orang di Amerika Serikat menderita rinosinusitis kronis, atau radang sinus, menurut laporan tahun 2017 di Dokter Keluarga Amerika . Semprotan hidung saline mungkin bukan satu-satunya pilihan perawatan Anda. Di sebuah studi 2017 , peneliti dari University of Washington menemukan bahwa madu Manuka sama efektifnya dengan irigasi hidung saline dalam meredakan gejala rinosinusitis kronis. Tapi tidak seperti kelompok garam, orang-orang menggunakan madu sebenarnya menikmati dia.

Orang-orang ingin tetap menggunakannya, kata Greg Davis, MD , salah satu penulis studi. Mereka merasa itu mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan lendir yang kental. Hanya saja terasa lebih baik ketika mereka menggunakannya dibandingkan dengan irigasi air asin. Dr. Davis mengatakan bahwa dia pertama kali mengetahui Manuka pada tahun 2000, ketika dia adalah seorang penduduk yang bekerja di pusat trauma; para dokter di sana menggunakannya untuk mengobati luka bakar yang parah.

️ Jika Anda ingin mencoba madu Manuka, bicarakan dengan dokter Anda (atau apoteker) terlebih dahulu. Tidak semua madu Manuka diproses secara sama—dan madu yang lebih asam dapat benar-benar terbakar saat Anda menggunakannya, kata Dr Davis.

Madu manuka bisa membantu mengobati jerawat

Salah satu penyebab utama jerawat adalah pertumbuhan berlebih dari bakteri kulit yang disebut P.jerawat , yang nongkrong di dalam pori-pori kita (tersumbat) dan berkembang biak seperti orang gila, memicu kista merah dan bengkak itu, menurut Akademi Dermatologi Amerika .

Karena madu Manuka mengandung antioksidan dan senyawa antibakteri (termasuk hidrogen peroksida), menggunakannya pada kulit Anda adalah salah satu cara untuk mengendalikan pertumbuhan berlebih dari populasi bakteri tertentu yang berkontribusi terhadap jerawat, kata Nava Greenfield, MD , seorang dokter kulit di Schweiger Dermatology Group di New York City.

Namun, Anda lebih baik membeli produk seperti pelembab dan krim yang sudah mengandung madu Manuka di dalamnya, daripada mengoleskannya langsung ke kulit Anda dari toples. Mengingat ketebalan madu, itu mungkin saja memicu lagi berjerawat, kata Dr. Greenfield.

Madu Manuka dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda

Anda pernah mendengar tentang probiotik : bakteri baik yang mengisi usus Anda dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Nah, ternyata, Manuka mungkin saja memberi itu bug dorongan.

Menurut sebuah studi laboratorium tahun 2008 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Ilmu dan Teknologi Pangan , Madu Manuka meningkatkan pertumbuhan tertentu Lactobacillus probiotik dan menurunkan pertumbuhan patogen seperti E. coli , mungkin berkat senyawa antibakterinya.

Madu Manuka sarat dengan antioksidan

Madu diketahui mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu melawan radikal bebas (atau molekul yang dapat merusak sel dan DNA). Ketika peneliti dari Australia menganalisis enam jenis madu yang populer, mereka menemukan bahwa madu Manuka memiliki aktivitas antioksidan tertinggi. menurut satu studi 2018 . Para peneliti menunjukkan bahwa, secara umum, semakin gelap warna madu, semakin banyak kandungan flavonoidnya.

Madu manuka memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari gula putih

KE Studi 2013 dari Selandia Baru menemukan bahwa madu Manuka mendapat peringkat dari 54 hingga 59 pada indeks glikemik (GI). Peringkat GI adalah ukuran seberapa banyak makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan gula darah Anda; semakin tinggi angkanya, semakin besar kemungkinan untuk meningkatkan kadar glukosa Anda.

Itu konsisten dengan madu murni lainnya, yang peringkatnya sekitar 58, kata Blatner, dan lebih baik daripada peringkat gula putih, yaitu sekitar 65. Namun, Blatner menunjukkan bahwa madu Manuka lebih tinggi daripada makanan manis lainnya, termasuk blueberry (sekitar satu 25) dan apel (sekitar 38). Meskipun ada manfaat potensial [untuk madu Manuka], katanya, seperti semua gula, gunakan dalam jumlah sedang.

Dimana Anda bisa membeli madu Manuka?

Anda akan kesulitan menemukan Manuka di toko bahan makanan biasa, tetapi mungkin lebih beruntung di toko makanan kesehatan setempat. Biasanya lebih mahal (biasanya antara hingga ) daripada toples makanan manis Anda, tetapi harga yang lebih tinggi tidak serta-merta berarti Anda telah menemukan produk asli. Sebaliknya, pastikan untuk mencari peringkat UMF. Umumnya, semakin tinggi skor UMF pada toples Manuka Anda (idealnya 10 atau lebih), semakin tinggi kualitas madunya.