Gambar Tetra/Gambar Getty Merasa tidak terlalu panas—dan tidak terganggu olehnya? 'Libido yang rendah bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan,' kata Hilda Hutcherson, MD , profesor kebidanan dan ginekologi di Columbia University College of Physicians and Surgeons. 'Tidak ada yang namanya hasrat seksual 'normal'. Seberapa banyak dan seberapa sering Anda menginginkan seks bervariasi dari wanita ke wanita,' katanya. Tapi budaya kita menceritakan kisah yang berbeda: artikel self-help, buku, mainan seks, dan suplemen yang menjanjikan tidak hanya meningkatkan libido Anda, tetapi juga mengubah kehidupan seks Anda yang biasa-biasa saja menjadi erotika berayun-dari-lampu gantung datang kepada kami setiap hari. Dan sekarang dengan potensi kedatangan flibanserin, 'pil viagra wanita' baru yang saat ini mencoba untuk mendapatkan persetujuan FDA, beberapa wanita mungkin mulai bertanya-tanya apakah kurangnya keinginan mereka tidak hanya abnormal, tetapi juga sesuatu yang mereka butuhkan untuk minum pil. memperbaiki.
'Sementara kehidupan seks yang sehat jelas merupakan bagian penting dari pengalaman manusia, seberapa banyak seks yang Anda lakukan sebenarnya bukan masalah selama Anda dan pasangan bahagia dan berkomunikasi tentang hal itu,' kata Hutcherson. Meskipun selalu layak disebutkan ke dokter Anda jika Anda tidak pernah dalam mood (libido rendah kadang-kadang bisa menjadi salah satu dari banyak indikator kondisi medis yang lebih besar, seperti depresi , diabetes, dan bahkan penyakit jantung dan paru-paru), biasanya juga tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Bacalah delapan kali bahwa seks berada di urutan paling bawah dari daftar tugas Anda adalah hal yang sangat normal.
Anda akan mendapatkan menstruasi Anda (atau baru saja memulainya).
Siklus menstruasi wanita memiliki dampak besar pada libido, kata Hutcherson. 'Sementara kebanyakan wanita akan merasakan lonjakan hasrat seksual tepat sebelum ovulasi, ada kemungkinan Anda juga akan merasa sama sekali tidak tertarik pada hari-hari menjelang menstruasi,' katanya. Sementara penurunan keinginan sebagian karena fluktuasi hormon, gejala khas PMS seperti merasa kembung, mudah tersinggung dan lelah, juga harus disalahkan. Dan, sungguh, siapa yang merasa panas dan berat di hari pertama menstruasi?
Anda hamil.
Julia Wheeler dan Veronika Laws/Getty ImagesMual dan kelelahan umumnya tidak berpengaruh banyak untuk membuat wanita merasa asmara, itulah sebabnya libido umumnya menurun pada trimester pertama kehamilan. 'Tetapi pada trimester kedua, banyak wanita merasakan keinginan kembali ketika hormon mendatar,' kata Hutcherson. Tapi bersiaplah untuk penurunan keinginan lagi pada trimester ketiga ketika kebanyakan wanita mulai merasa tidak nyaman secara fisik dari bayi yang sedang tumbuh. Terlepas dari trimester, jika Anda sedang hamil dan tidak dalam mood, jangan khawatir sedikit pun tentang hal itu, kata Hutcherson. Anda sedang mengalami 'perubahan'.
Hutcherson mengatakan bahwa beberapa wanita perimenopause terus-menerus bersemangat secara seksual. 'Tapi tahap gairah itu tidak berlangsung lama; seperti penurunan estrogen dan testosteron, begitu juga keinginan,' katanya. Ditambah dengan hot flashes, kesulitan tidur dan keringat malam, dan tidak heran Anda sedang tidak mood. Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan mengalami gejala menopause, buatlah janji dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang cara terbaik untuk menanganinya.
Anda baru saja melahirkan atau sedang menyusui.
'Periode postpartum adalah fenomena biologis,' kata Kat Van Kirk, PhD , pernikahan berlisensi, terapis keluarga dan seks dan penulis Solusi Seks Menikah: Panduan Realistis untuk Menyelamatkan Kehidupan Seks Anda . 'Setelah seorang wanita melahirkan bayi, hormon seksnya berubah dan dia menghasilkan lebih sedikit estrogen, yang membuatnya tidak tertarik pada seks dan ikatan dengan anaknya,' jelasnya. Jika Anda menyusui, tubuh Anda juga memproduksi prolaktin, hormon yang membantu Anda memproduksi ASI, yang selanjutnya dapat menekan libido. Tambahkan kurang tidur, fluktuasi berat badan, dan stres pengasuhan konstan, dan Anda punya resep untuk dorongan seks yang rendah. Sementara beberapa ahli mengatakan bahwa Anda harus kembali ke pelana dalam beberapa bulan setelah melahirkan, Hutcherson menyarankan untuk melepaskan diri hingga satu tahun. 'Anda mungkin tidak benar-benar tertarik untuk berhubungan seks cukup lama setelah melahirkan,' katanya. 'Yang penting adalah memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan tetap mesra secara fisik.' Dia menyarankan untuk mengambil langkah kecil setelah Anda memiliki anak—mungkin Anda perlu dipijat atau sekadar meminta pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda cantik untuk mulai merasa seksi lagi.
Anda sangat sibuk.
'Agar seorang wanita tertarik pada seks, dia harus memiliki otaknya dalam permainan,' kata Hutcherson. Tidak seperti pria yang libidonya hampir sepenuhnya didorong oleh hormon, emosi wanita memainkan peran besar dalam tingkat keinginannya. Jadi, ketika hidup mulai menjadi gila—seperti ketika Anda memiliki proyek besar di tempat kerja atau Anda berselisih dengan seorang teman—sangat normal untuk tidak melakukan hubungan seks seperti itu. 'Ketika Anda stres, fokus Anda ada di tempat lain dan tidak ada ruang di otak Anda untuk gairah,' jelas Hutcherson. Plus, ketika Anda berada di bawah tekanan, otak Anda melepaskan kortisol , yang sebenarnya dapat memblokir aksi hormon seks. Tapi jangan takut; setelah stres mereda, libido Anda kemungkinan akan bangkit kembali.
Anda sedang minum pil.
Penelitian telah mengaitkan penggunaan kontrasepsi oral dengan penurunan kadar androgen — kelas hormon, termasuk testosteron, yang dianggap mendorong seksualitas pria dan wanita. Hormon Anda berubah saat Anda minum pil—dan itu berarti keinginan Anda untuk berhubungan seks juga bisa berubah,' kata Van Kirk. Bicaralah dengan OB Anda tentang mengganti pil Anda atau mencoba bentuk kontrasepsi non-hormonal untuk mendapatkan kembali gairah seks Anda.
Anda sedang mengalami perubahan besar dalam hidup.
Jose Luis Pelaez Inc/Getty ImagesMembeli rumah, memulai pekerjaan baru, mengirim anak-anak Anda ke sekolah (apakah itu taman kanak-kanak atau perguruan tinggi), dan bahkan menikah dapat menyebabkan libido Anda menurun. 'Karena semua pengalaman hidup ini sebenarnya adalah hal yang baik, bisa mengejutkan jika dorongan seks Anda menurun,' kata Van Kirk. 'Bahkan baik menekankan dapat berdampak pada otak, hormon, dan tubuh kita,' katanya. Solusinya: berbaik hatilah pada diri sendiri, kata Hutcherson. Pastikan Anda cukup istirahat (sekitar tujuh jam tutup mata per malam), olahraga (sekitar 45 menit per hari), dan Anda makan dengan baik (pilih makanan organik segar daripada junk food olahan). Dan berhentilah khawatir. 'Semakin Anda khawatir tentang libido Anda, semakin mungkin akan terpengaruh secara negatif,' kata Hutcherson. 'Menghilangkan tekanan dari diri sendiri mungkin merupakan hal yang memungkinkan gairah seks Anda kembali.' Anda menggunakan SSRI (atau obat lain).
Jangan hanya membuang sisipan kertas yang disertakan dengan obat resep Anda; memeriksa efek samping. 'Banyak obat umum dapat menyebabkan penurunan libido,' kata Van Kirk, yang secara khusus mencatat bahwa antidepresan, serta obat untuk tekanan darah dan kondisi tiroid dapat menurunkan gairah seks Anda. 'Antidepresan juga dapat menekan orgasme,' dia menjelaskan, 'jadi sementara Anda mungkin masih memiliki hasrat, itu bisa membuat frustrasi jika Anda tidak bisa mencapai klimaks, yang bisa membuat Anda ingin menghindari seks sama sekali.' Jika dorongan seks yang lebih rendah memengaruhi hubungan Anda, jangan berhenti minum obat saja. 'Periksa dengan dokter Anda,' kata VanKirk. 'Dia mungkin bisa mengganti Anda dengan obat lain.'
