Bisakah Teh Hijau Benar-Benar Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Inilah yang Dikatakan Ahli Gizi Klinis

Ada banyak minuman yang mengklaim dapat membantu Anda mengurangi berat badan, mulai dari minuman berprotein ke kaldu tulang ke air lemon . Tapi minuman kecil sederhana yang mungkin menjadi juara sepanjang masa dalam hal penurunan berat badan adalah secangkir teh hijau .

Teh hijau, yang diseduh dari daun tanaman cameillia sinensis, telah diseruput dan dinikmati di Cina selama lebih dari 1.000 tahun—setidaknya sejak abad ke-7.^thabad Dinasti Tang. Karena daunnya dipetik dan dimasak segera, daripada dibiarkan berfermentasi dan teroksidasi seperti daun teh hitam, mereka mempertahankan konsentrasi polifenol dan antioksidan yang lebih tinggi daripada Sarapan Inggris atau oolong yang mungkin Anda minum di pagi hari sebelum bekerja.

Apa artinya ini untuk lingkar pinggang Anda? Banyak. Studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh hijau dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dan membantu mengurangi nafsu makan Josh Kapak, D.N.M., pendiri Nutrisi Kuno . Bahan berkekuatan super itu adalah katekin yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Inilah mengapa sains mengatakan itu sangat ampuh:

• Ini memiliki satu-dua pukulan katekin dan kafein: EGCG dan kafein dalam teh hijau dapat bekerja sama untuk meningkatkan penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan belajar .
• Ini dapat mempermudah ritsleting jeans Anda: Satu studi Cina menemukan bahwa ketika subjek minum teh yang mengandung katekin tinggi dua kali sehari, mereka melihat penurunan lemak perut, kehilangan rata-rata lingkar pinggang 1,9 cm dan berat badan 2,6 pon,
• Ini dapat meningkatkan metabolisme: Meskipun buktinya beragam, beberapa penelitian telah menyarankan bahwa katekin dalam teh hijau dapat membantu mempercepat tingkat di mana tubuh Anda membakar lemak.

Sekarang, ini tidak berarti Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dan kemudian secara ajaib membakar semuanya dengan menyeruput teh hijau sambil mengejar ketinggalan. Mahkota; teh hijau hanyalah salah satu alat yang dapat Anda gunakan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, bersama dengan a diet sehat dan Latihan . Tapi peran paling penting yang mungkin dimainkan teh hijau dalam penurunan berat badan Anda adalah dengan mengganti minuman lain, kata Dr. Axe. Saat Anda minum teh hijau tanpa pemanis alih-alih latte rasa, jus, atau soda, Anda memotong ratusan kalori sehari.

Siap menyeduh secangkir teh hijau sekarang? Berikut adalah tiga untuk dicoba: