11 Perawatan Jerawat Dewasa yang Sangat Efektif untuk Kulit Bersih dan Bercahaya

Ada beberapa hal yang mungkin Anda lewatkan dari masa remaja Anda—misalnya, kemampuan untuk begadang semalaman dan kemudian tidur sampai siang. Satu hal yang mungkin tidak ada dalam daftar nostalgia Anda? Taburan jerawat di wajah Anda.

Tapi ternyata banyak dari kita yang melihat noda setelah pubertas. Menurut 2017 ulasan penelitian diterbitkan di Jurnal Dermatologi Klinis dan Estetika , sepertiga kunjungan kantor jerawat dilakukan oleh wanita berusia di atas 25 tahun. Terlebih lagi, hampir dua kali lebih banyak wanita mencari bantuan untuk jerawat mereka dibandingkan dengan pria.

Tidak peduli berapa usia Anda, jerawat biasanya terbentuk dengan cara yang sama: Pori-pori — yang mengandung kelenjar minyak — tersumbat, membiarkan kotoran, bakteri, dan sel menumpuk dan membentuk sumbat.

Bagi kebanyakan wanita, perubahan hormonal, baik di sekitar siklus bulanan atau selama shift menopause, adalah penyebabnya. Namun, ketidakseimbangan pola makan dan stres juga menyebabkan munculnya jerawat pada orang dewasa. (Baca selengkapnya tentang penyebab jerawat dewasa disini .)

Jadi, bagaimana Anda menyingkirkannya? Di sini, dokter kulit menjelaskan perawatan jerawat dewasa terbaik yang dapat Anda coba untuk menghilangkan benjolan sial itu dengan cepat.

Makan lebih sedikit karbohidrat olahan

Makan cokelat atau banyak junk food tampaknya tidak dengan sendirinya menyebabkan jerawat, tetapi tidak memiliki diet seimbang dan makan terlalu banyak karbohidrat olahan dapat menyebabkan masalah, kata dokter kulit Albert Lefkovits, MD, direktur Park Avenue Center for Advanced Medical. dan Dermatologi Kosmetik di New York City.

Menurut review penelitian 2016 yang meneliti bagaimana diet dapat memengaruhi jerawat, para peneliti menyimpulkan bahwa bukti kuat menunjukkan bahwa diet tinggi glikemik dapat memperburuk jerawat. Makanan tinggi indeks glikemik (GI) cenderung lebih tinggi karbohidrat olahan, seperti yang ditemukan dalam roti putih. Para ilmuwan menduga bahwa peningkatan kadar insulin dari karbohidrat dapat memicu pelepasan hormon yang mengobarkan folikel dan meningkatkan produksi minyak.

Dalam satu baru-baru ini studi 2018 , peneliti secara acak menugaskan 66 orang diet makanan GI tinggi atau makanan GI rendah selama dua minggu. Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan GI rendah memiliki kadar IGF-1 yang lebih rendah, hormon yang diketahui memicu jerawat.

Jika Anda menduga diet Anda mungkin penyebabnya, hindari ini makanan GI tinggi (artinya mereka memiliki skor 70 atau lebih tinggi) dan lihat apakah Anda melihat perbedaannya: makanan ringan dan minuman manis, roti putih, bagel, serpihan jagung, oatmeal instan, nasi putih, kentang, pretzel, popcorn, dan buah-buahan tertentu, seperti semangka .

Kurangi konsumsi susu

Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk benar-benar memahami bagaimana asupan susu dapat menyebabkan jerawat, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa ada kaitannya, menurut Akademi Dermatologi Amerika .

Jadi satu meta-analisis 2018 diterbitkan di Jurnal Akademi Dermatologi Eropa dan Venereolog , para peneliti menemukan bahwa konsumsi susu—terutama susu skim, yang lebih tinggi gulanya daripada susu murni—dikaitkan dengan risiko jerawat yang lebih besar. Di luar kandungan gula yang lebih tinggi, para ilmuwan percaya bahwa protein dan hormon yang ditemukan dalam produk susu, termasuk IGF-1, dapat berperan dalam timbulnya jerawat dengan meningkatkan produksi minyak dan peradangan.

Anehnya, yogurt dan keju tampaknya menjadi misteri, karena tampaknya tidak menyebabkan efek yang sama, menurut sebuah meta-analisis 2018 dipublikasikan di jurnal Nutrisi klinis .

Jadi jika Anda secara teratur minum susu, pertimbangkan untuk beralih ke alternatif non-susu seperti susu almond untuk melihat apakah kulit Anda membaik. Carilah sesuatu yang memiliki kurang dari 10 gram gula per porsi.

Coba antibakteri topikal dan retinoid

Untuk jerawat ringan sampai sedang, dokter kulit sering menyarankan sabun cuci muka jerawat dengan benzoil peroksida pembunuh bakteri (untuk meminimalkan iritasi, kekuatan 3,5 persen harus maksimal jika Anda memiliki kulit sensitif), bersama dengan resep antimikroba topikal seperti klindamisin atau eritromisin. Jika Anda lebih suka pergi dengan pembersih wajah yang lembut untuk kulit sensitif , Anda dapat menggunakannya dan mengoleskan benzoil peroksida pengobatan jerawat sebagai gantinya.

Kasus yang lebih kuat mungkin memerlukan resep retinoid (seperti Retin-A atau Tazorac), yang benar-benar merupakan standar perawatan untuk sebagian besar terapi jerawat, kata Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York Kota. Obat-obatan tertentu, seperti Epiduo dan Ziana, menggabungkan retinoid dengan antibakteri dan mungkin lebih efektif daripada produk terpisah. Karena retinoid juga memiliki sifat anti-kerut (membantu merangsang produksi kolagen), retinoid sangat bermanfaat bagi penderita jerawat dewasa.

Cari asam salisilat

Di antara perawatan jerawat OTC yang paling populer adalah asam salisilat, yang dimasukkan ke dalam gel, tisu, krim, dan pencuci muka. Asam salisilat mengurangi pembengkakan dan kemerahan dan mencabut pori-pori. Agar kulit tidak terlalu kering, carilah formula yang ditujukan untuk wanita dewasa, bukan remaja. Bertujuan untuk asam salisilat 2 persen untuk memulai.

Kelola stres Anda

Stres tidak membuat penyakit kulit dengan sendirinya, tetapi dapat memperburuk masalah yang ada, kata Beth McLellan, MD , direktur dermatologi di Jacobi Medical Center dan peneliti di Montefiore Einstein Center for Cancer Care di New York City.

Para peneliti belum menetapkan mengapa perut-bergolak kecemasan menyebabkan jerawat dewasa, tetapi mereka mengarahkan jari pada hormon stres seperti kortisol untuk meningkatkan tingkat peradangan dalam tubuh dan merangsang kelenjar minyak. Bagaimanapun, mengelola stres melalui olahraga, meditasi , atau metode apa pun yang membantu menenangkan saraf Anda juga dapat menenangkan kulit Anda.

Pertimbangkan terapi cahaya biru

Sinar cahaya biru menembus folikel untuk membunuh bakteri penyebab jerawat. Untuk kasus yang parah, terapi fotodinamik menambahkan solusi topikal yang disebut Levulan ke terapi cahaya biru. Perhatikan bahwa perawatan ini dapat menyebabkan kemerahan sementara dan mungkin tidak ditanggung oleh asuransi. Harga sangat bervariasi tergantung pada lokasi dan tingkat keparahan jerawat, tetapi dapat menghabiskan biaya setidaknya untuk satu perawatan cahaya biru dan 0 atau lebih per sesi terapi fotodinamik. Sebagian besar pasien memerlukan beberapa perawatan untuk melihat hasil yang efektif, tetapi banyak dokter kulit menawarkan penawaran paket.

Jika Anda memiliki anggaran terbatas dan memiliki jerawat dewasa ringan hingga sedang, perangkat di rumah seperti Neutrogena Light Therapy Acne Treatment Mask bisa menjadi alternatif yang baik, tetapi mungkin tidak seefektif perawatan di kantor.

Tanyakan pada kulit Anda tentang Aldactone

Lama digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, resep Aldactone (spironolactone) kini mendapatkan kehidupan kedua sebagai pengobatan jerawat hormonal. Obat (tablet yang diminum) memblokir reseptor hormon androgen, membantu membatasi lonjakan testosteron yang dapat memicu jerawat pada orang dewasa.

Ambil minyak pohon teh

Kurang mengiritasi dibandingkan sepupu kimianya benzoil peroksida, minyak pohon teh memiliki sejarah panjang memerangi wabah jerawat ringan hingga sedang. Minyak yang berasal dari daun pohon asli Australia ini memiliki sifat antiseptik yang membantu mengurangi bakteri penyebab jerawat pada kulit dan meredakan peradangan pada sel-sel kulit.

Kami telah melihatnya bekerja melawan berbagai organisme, termasuk 27 dari 32 jenis bakteri penyebab jerawat, kata Michael Murray, ND, seorang naturopath dan rekan penulis Ensiklopedia Pengobatan Alami. Beberapa studi, termasuk a ulasan penelitian dalam Jurnal Internasional Dermatologi , kembali kekuatan pabrik. Anda dapat menemukan minyak pohon teh dalam berbagai macam sabun, pencuci kulit, dan larutan topikal. Carilah konsentrasi minimum 5 persen minyak untuk menguji bagaimana kulit Anda bereaksi. Jika Anda merasa terlalu menjengkelkan sebagai perawatan menyeluruh, Anda dapat menggunakan pohon teh sebagai perawatan spot sederhana untuk jerawat yang lebih membandel.

Kurangi garam

Beberapa dokter menduga bahwa natrium memiliki konsekuensi bagi kulit, karena: yodium sering ditemukan dalam garam meja dan beberapa makanan laut dapat memperburuk jerawat. Bahkan, satu studi 2016 menemukan bahwa pasien yang menderita jerawat mengonsumsi makanan asin dalam jumlah yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok kontrol bebas jerawat.

Tetap berpegang pada makanan kemasan versi rendah sodium, cobalah untuk menjaga konsumsi garam Anda secara keseluruhan di bawah 1.500 mg sehari (per Pedoman American Heart Association ), dan jauhi makanan sehat ini yang diam-diam sarat dengan garam.

Pop pil KB

Kontrasepsi oral dapat membantu menormalkan lonjakan hormon dan mengatur siklus bulanan sehingga kelenjar minyak tidak mengalami overdrive, kata Dr. Zeichner. Dokter mungkin meresepkan salah satu dari empat merek pil KB—Yaz, Beyaz, Estrostep, dan Ortho Tri-Cyclen—yang disetujui FDA untuk mengobati jerawat. Seperti biasa, pasien yang memakai kontrasepsi oral harus waspada terhadap: potensi efek samping pengendalian kelahiran , termasuk pembekuan darah atau kekeringan vagina .

Ganti pelembab harian Anda

Produk perawatan kulit yang Anda aplikasikan ke wajah Anda secara teratur dapat berdampak besar pada kulit Anda. Anda tidak boleh melewatkan pelembab jika Anda memiliki jerawat, terutama jika Anda menggunakan perawatan pengeringan — tetapi jenis pelembab yang Anda gunakan dapat membuat perbedaan. Bahkan remaja yang rawan jerawat perlu melembabkan untuk menjaga pelindung kulit mereka tetap sehat. Penghalang kulit dapat menjadi rusak karena mengeringkan produk dan obat jerawat, Arielle Kauvar, MD, direktur Perawatan Kulit & Laser New York dan profesor klinis dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas New York, baru-baru ini mengatakan Pencegahan .

Pastikan untuk tetap menggunakan pelembab bebas minyak, nonkomedogenik, bebas pewangi jika Anda mengalami iritasi. Ini memastikan pelembab Anda tidak akan semakin menyumbat pori-pori Anda atau memperburuk jerawat yang ada. Disetujui oleh dokter kulit berikut pelembab untuk kulit berminyak dan berjerawat adalah tempat yang baik untuk memulai.