bobmadbob/Getty Images Entah itu penyumbatan sesekali atau masalah kronis, berusaha keras untuk pergi nomor dua tidak pernah menyenangkan. Meskipun sembelit sangat umum—mempengaruhi empat juta orang di AS, menurut para ahli di Johns Hopkins —itu masih bisa memalukan, itulah sebabnya Anda mungkin enggan membicarakannya dengan dokter atau apoteker Anda. Namun mengabaikan sembelit juga merupakan kesalahan.
Sembelit bisa menyakitkan dan tidak nyaman, muncul dengan sendirinya melalui kembung, kram, dan perasaan bahwa Anda perlu buang air besar — tetapi ketika Anda mencoba tidak ada yang keluar. Jika tidak diobati, itu dapat menyebabkan masalah lain seperti wasir , fisura anus, dan terkadang bahkan penyumbatan usus.
'Sembelit terjadi ketika aktivitas usus melambat, yang menyebabkan tinja mengeras dan membuatnya sulit untuk dikeluarkan,' kata Taz Bhatia , MD, seorang ahli kesehatan integratif dan pendiri CentreSpring MD . 'Ini bisa disebabkan oleh obat-obatan tertentu, kurang olahraga, pola makan yang buruk, kurangnya serat, dehidrasi, dan banyak lagi.' Kondisi medis tertentu, seperti hipotiroidisme, sindrom iritasi usus besar (IBS), diabetes, multiple sclerosis, dan penyakit Parkinson juga dapat membuat sembelit lebih mungkin terjadi.
(Temukan SATU solusi sederhana dan alami yang dapat membantu Anda membalikkan peradangan kronis dan menyembuhkan lebih dari 45 penyakit. Cobalah Menyembuhkan Seluruh Tubuh hari ini!)
Bagi banyak orang, cukup makan lebih banyak makanan kaya serat —seperti prem, kacang-kacangan, dan buah-buahan dan sayuran yang cukup—bersama dengan minum lebih banyak air sudah cukup untuk membuat segalanya berjalan lancar. Tapi terkadang tweak itu tidak memotongnya. 'Diet seimbang bersama dengan olahraga sering membantu, tetapi untuk pasien dengan konstipasi yang mempengaruhi kualitas hidup mereka, minum air atau meningkatkan serat dalam makanan mereka tidak cukup untuk mengendalikan gejala mereka,' kata Jonathan Rosenberg , MD, seorang ahli gastroenterologi di Illinois Gastroenterology Group. Di situlah obat yang dijual bebas untuk sembelit masuk.
Apakah Anda mengalami perlambatan yang jarang atau membutuhkan bantuan rutin untuk tetap, baik, teratur, salah satu produk alami dan bebas stimulan ini harus berhasil.
Magnesium Sitrat Buatan Alam
Amazon Magnesium adalah mineral yang membantu memindahkan cairan melalui usus besar, yang membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan tinja dari tubuh Anda. Ada berbagai jenis magnesium, tetapi Taz mengatakan bahwa magnesium sitrat mudah diserap dan memiliki efek yang lebih kuat pada usus daripada bentuk lain, sehingga ideal untuk mengobati sembelit. (Pastikan Anda memeriksa ini hal-hal lain yang dapat terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup magnesium .)
Beli sekarang: -23, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazon Produk ini bekerja mirip dengan magnesium sitrat, karena keduanya merupakan pencahar osmotik dan menarik air ke dalam tinja. ( Inilah yang dilakukan oleh para dokter GI ketika mereka tidak bisa buang air besar.) Yang ini berbentuk bubuk—Anda mencampurnya ke dalam segelas air—dan bahan aktifnya, polietilen glikol, mulai bekerja. Ini adalah pilihan yang lembut dan umumnya dianggap cukup aman untuk digunakan pada orang dewasa maupun anak-anak (periksa dengan dokter anak Anda).
Beli sekarang: -18, amazon.com , walgreens.com
Mengatasi mual saat bepergian:
Pelunak Kotoran Colace
Amazon Cukup aman untuk dikonsumsi selama kehamilan dan setelah melahirkan, pelunak tinja ini bebas stimulan. Bahan aktifnya, docusate sodium, membantu membawa lebih banyak air ke usus Anda, dan sebagai hasilnya, melonggarkan tinja Anda. Bergantung pada tingkat keparahan sembelit Anda, minum satu hingga tiga pil ini, dan kemungkinan Anda akan mulai merasa lega sebelum akhir hari. (Hanya memastikan .)
Beli sekarang: -24, amazon.com , walgreens.com
Serat Mentah Taman Kehidupan
Amazon Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk mengobati dan mencegah sembelit. ( Inilah cara Anda dapat menyelinap lebih banyak ke dalam diet Anda .) Produk vegan organik ini memiliki 9 gram serat per sajian, ditambah 7 gram protein, probiotik, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan usus. Sekali sehari, tambahkan satu sendok ke 12 ons air, dan Anda siap melakukannya.
Beli sekarang: , amazon.com
Sejajarkan Suplemen Probiotik Harian
Amazon Meskipun mungkin lebih mahal, probiotik ini sarat dengan bakteri ramah usus (mengandung bifidobacterium) yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat. Cobalah minum satu pil setiap hari selama setidaknya satu bulan untuk mendapatkan (dan menjaga) hal-hal di jalurnya.
Beli sekarang: -50, amazon.com , walgreens.com
PREMI PENCEGAHAN: 20 Obat Alami yang Direkomendasikan Dokter Untuk Penyakit Sehari-hari
Perbarui Hidup Perawatan Wanita Flora Ultimate
Amazon Pilihan probiotik lain, yang ini mengandung 25 miliar kultur hidup di setiap kapsul dan 10 jenis probiotik berbeda, jadi ini akan membantu Anda menyortir perut Anda dalam waktu singkat. Bonus: Ini bebas gluten dan susu. (Kami yakin Anda tidak tahu bahwa makanan ini mengandung probiotik.)
Beli sekarang: , amazon.com
